Někteří lidé se sociální úzkostnou poruchou (SAD) mají myšlenku: "Přeji si být neviditelný."
Cítíš se někdy takhle? Většina lidí se SAD se snaží být neviditelná. Nemluví tak, že si nedají pozor na sebe. Dívají se dolů, takže nebudou mít oční kontakt. Vyhýbají se situacím, takže nebudou muset čelit lidem.
Přestože vaše touha být neviditelná je pravděpodobně silná, bude to opravdu něco vyřešit?
Co byste ztratili tím, že byste byli neviditelní?
- Nikdo by nevěděl, že jste tam byl.
- Nemáte příležitost k přátelství a vztahům.
- Všechny vaše potřeby, touhy a touhy by byly ignorovány.
- Vaše názory by nikdy nebyly slyšeny.
- Lidé by ztratili, kdyby vás poznali.
Máte-li SAD, možná jste již neviditelní a tyto věci jsou již pravdivé.
Jaký je opak toho, že je neviditelný? Být vidět? Slyšel jsi? Můžete to zvládnout?
Pravděpodobně ne hned, pokud jste byli dlouho neviditelní. Ale postupně a pomalu můžete přestat být neviditelný a čelit vašim strachům.
Co myslíš? Zůstanete neviditelnými nebo chcete více?
Výzkum o tom, že je neviditelný
V jedné zajímavé studii vědci využili virtuální realitu k otestování efektu vnímání vlastního těla, aby byl neviditelný. To, co našli, bylo zajímavé - sociálně úzkostlivé reakce na stojící před publikem byly sníženy, když účastník vnímal své vlastní tělo jako neviditelné.
Autoři studie naznačili, že zahájení léčby virtuální realitou s neviditelným tělem může umožnit těm se sociální úzkostnou poruchou postupně překonat jejich obavy.
Kromě této aplikace na léčbu, co by nám tato studie mohla říci? Představte si na chvíli, že stojíte před publikem, ale byli jste neviditelní.
Bylo by vaše srdce ještě závodit? Cítili byste se neklidně a panicky? Je váš strach závislý na tom, že vás publikum vidí, nebo existuje jen proto, že vidíte publikum?
Na základě výsledků této studie můžeme usoudit, že to není jen přítomnost diváků, ale myšlenka, že se na vás dívají, což způsobuje strach. Vskutku víme, že ti, kteří mají SAD, mají tendenci zažívat " efekt reflektorů ", kde si myslíte, že jsou na vás všechny oči, i když nejsou.
Více neviditelný než si myslíš
I když možná nebudete schopni vylepšit situaci ve virtuální realitě ve svém vlastním životě, abyste mohli praktikovat neviditelnost, mohli byste namísto toho provést nějaké behaviorální experimenty, které by testovaly přesně, kolik ostatních lidí zaznamenává to, co děláte. Jinými slovy, jednat hloupě, abyste zjistili, jakou reakci máte.
Pokud se chcete dozvědět více, expoziční terapie je technikou, kterou terapeuti používají jako součást kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Stručně řečeno, znamená to, že - tvá strachy se postupně potýkáte a učíte se, že se můžete nacházet v situacích, které vám způsobují úzkost. Nakonec se vaše úzkost rozptýlí, pokud zůstanete dost dlouho.
Ačkoli expoziční terapie se obvykle provádí s terapeutem , může se také provádět samostatně jako cvičení vlastní pomoci.
Níže najdete řadu návodů, jak postupovat při léčbě expozice samostatně.
Zdroj:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Podvodné vlastnictví neviditelného těla snižuje autonomní a subjektivní sociální úzkost. Vědecké zprávy 2015; 5: 9831.