Co se naučí bezmocnost a proč se to stalo?

Když se stanou špatné věci, rádi bychom věřili, že uděláme vše, co je nutné pro změnu situace. Výzkum o tom, co je známo jako učení bezmocnosti, ukázalo, že když lidé mají pocit, že nemají kontrolu nad tím, co se děje, mají tendenci prostě vzdát a přijmout svůj osud.

Co se naučí bezmoci?

Naučená bezmocnost nastává, když je zvíře opakovaně vystaveno averznímu podnětu, který nemůže uniknout.

Nakonec zvíře přestane snažit se vyhnout podnětu a chovat se, jako by bylo naprosto bezmocné změnit situaci. I když jsou prezentovány příležitosti k útěku, tato učenost bezmocnosti zabrání jakémukoli jednání.

Zatímco tento koncept je silně vázán na psychologii a chování zvířat, může se vztahovat i na mnoho situací, které zahrnují lidské bytosti.

Když lidé mají pocit, že nemají žádnou kontrolu nad svou situací, mohou se také začít chovat bezmocně. Tato nečinnost může lidem vést k přehlížení příležitostí k úlevě či ke změně.

Zjišťování naučené bezmocnosti

Koncept učení bezmocnosti byl náhodně objeven psychologové Martin Seligman a Steven F. Maier. Poprvé pozorovali bezmocné chování u psů, které byly klasicky podmíněny očekáváním elektrického šoku po zaznění tónu.

Později byli psi umístěni do kyvadlové schránky, která obsahovala dvě komory oddělené nízkou bariérou.

Podlaha byla elektrifikována na jedné straně a nikoliv na druhé straně. Psi, kteří byli předtím vystaveni klasickému kondicionování, se nepokusili utéct, i když se vyhnula šoku, jen se skáče přes malou bariéru.

Aby tento fenomén prozkoumali, vědci pak vymysleli další experiment.

Psi byli poté umístěni do kyvadlové schránky. Psi z první a druhé skupiny se rychle dozvěděli, že skákání bariéry eliminovalo šok. Ti z třetí skupiny se však nepokusili utéct před šoky. Vzhledem k jejich předchozím zkušenostem vyvinuli kognitivní očekávání, že nic, co udělaly, by zabránilo nebo odstranilo šoky.

Naučila se bezmocnost u lidí

Dopad naučené bezmocnosti byl prokázán u různých druhů zvířat, ale jeho účinky lze pozorovat také u lidí.

Zvažte jeden často používaný příklad: Dítě, které špatně vykonává matematické testy a úkoly, se rychle začne domnívat, že nic, co dělá, nebude mít vliv na jeho matematický výkon. Když se později setká s jakýmkoli typem matematické úlohy, může se setkat s pocity bezmocnosti.

Naučená bezmocnost byla také spojena s několika různými psychologickými poruchami. Deprese, úzkost, fobie , ostýchavost a osamělost mohou být zhoršeny učením bezmocnosti.

Například žena, která se cítí stydlivá v sociálních situacích, může nakonec začít cítit, že pro překonání jejích příznaků nemůže dělat nic, co by mohlo udělat. Tento pocit, že její příznaky jsou mimo její přímou kontrolu, může vést k tomu, že se přestane snažit zapojit se do společenských situací, čímž se její plachost ještě výraznější.

Výzkumní pracovníci však zjistili, že naučná bezmocnost se ve všech situacích a situacích ne vždy zobecňuje.

Student, který zažívá učení, který se naučil bezmocně s ohledem na matematickou třídu, nemusí nutně zažít stejnou bezmocnost, pokud jde o provádění výpočtů v reálném světě. V ostatních případech se lidé mohou setkat s naučenou bezmocí, která se generalizuje v celé řadě situací.

Takže co vysvětluje, proč někteří lidé rozvíjejí učenou bezmocnost a jiní ne? Proč je to specifické pro některé situace, ale pro ostatní je globálnější?

Mnoho vědců se domnívá, že atribuční nebo vysvětlující styly hrají roli při určování toho, jak lidé jsou ovlivňováni naučenými bezmoci. Tento názor naznačuje, že charakteristický styl vysvětlení událostí jednotlivce pomáhá určit, zda se učí beznaděj. Pesimistický vysvětlující styl je spojen s větší pravděpodobností prožívání nenormální učení. Lidé s tímto vysvětlujícím stylem mají tendenci považovat negativní za nevyhnutelné a nevyhnutelné a mají tendenci přebírat osobní odpovědnost za takové negativní události.

Tak co mohou lidé udělat, aby překonali učenou bezmocnost? Kognitivní behaviorální terapie je forma psychoterapie, která může být prospěšná při překonávání myšlenek a behaviorálních modelů, které přispívají k učení bezmocnosti.

Slovo z

Naučená bezmocnost může mít hluboký dopad na duševní zdraví a pohodu. Lidé, kteří prožívají učenou bezmocnost, mohou také zaznamenat příznaky deprese, zvýšené stresové stavy a menší motivaci k péči o své fyzické zdraví.

Pokud se domníváte, že učení bezmocnosti může mít negativní dopad na váš život a zdraví, zváte s lékařem o krocích, které můžete podniknout k řešení tohoto typu myšlení.

> Zdroje

> Chang, ES, Sanna, LJ. Affectivity a psychické přizpůsobení se vlekům dospělých generací: Je stále důležitý pesimistický vysvětlující styl? Osobnostní a individuální rozdíly. 2007; 43: 1149-59.

> Christensen, AJ, Martin, R & Smyth, JM. Encyklopedie psychologie zdraví. New York: Springer Science & Business Media; 2014.

> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Objevování psychologie. New York: Macmillan; 2011.