Svatební úzkost může dojít, pokud máte sociální úzkostné poruchy (SAD) . Ať už jste byli diagnostikováni pomocí SAD , obdrželi jste léčbu nebo trpěli příznaky, ale nikdy jste nepožádali pomoc, myšlenka plánování a účast na svatbě může být ohromující.
Mnoho lidí se SAD nikdy nebude mít velkou svatbu, dává přednost tomu, aby věci zůstávaly v klidu a soukromí, nebo dokonce se rozhodly vyklouznout.
Nicméně, pro ty, kteří mají rodinné závazky, nebo manželky, kteří si přejí formální ceremoniál, nemusí být volba z vlastní svatby. Naštěstí existují kroky, které můžete učinit, abyste pomohli zmírnit vaše obavy kolem svatby.
Ze všech sociálních povinností, které mohou dát žaludek v uzlu, jsou to některé z opravdu obtížných.
Plánování svatby
- Mysli na malý. Naplánujte malé neformální shromáždění místo velké formální záležitosti. Malý může dokonce znamenat jen vy a váš snoubenec. Svatba by měla odrážet to, co chcete, ne to, co si myslíte, že všichni ostatní očekávají.
- Získat pomoc. Zajistěte pomoc osoby, které věříte, aby vám pomohla ve fázi plánování. Promluvte s touto osobou o tom, jak zvládnout telefonní hovory potřebné k tomu, aby byl den úspěšný. Pokud váš rozpočet dovolí, můžete dokonce najmout svatební plánovače. Svatební plánovači mají stávající vztahy s obchodníky a umožňují snadnější vyjednávání.
- Vyberte si své metody. Podívejte se na dobré internetové stránky pro plánování a ujistěte se, že jednodušší způsob plánování a přípravy nemůžete udělat. Místo toho, abyste navštívili velkou svatební prodejnu, zjistěte, zda místní švadlena nebo přítelka je schopna šaty. Místo volání různých dodavatelů, fotografů a květinářů porovnávat ceny a produkty, dělat volby na základě doporučení přátel nebo rodiny nebo prostřednictvím on-line výzkumu.
- Ujistěte se, že jste úředník. Pokud se setkání s úředníkem náboženského obřadu projeví úzkost, zvážíte-li v něm důvěru ve vaši úzkost. Mít úředníka na vaší straně a citlivý na svou úzkost může pomáhat zmírnit nepříjemnost a napětí během ceremonie.
- Nedovolte, aby vás negativita ovlivnila. Při plánování jakýchkoli velikostí svatby jsou závazky a nedorozumění. Na každé svatbě je pravděpodobné, že někdo bude nešťastný ohledně něčeho, co jste naplánovali. Pokud tato osoba nemá platnou stížnost, která má zřejmý postup - nechte ji jít.
Konečně, pokud trpíte SAD a plánujete svatbu - gratulujte si! To znamená, že jste již prošel překážkou při hledání někoho, na který bys strávil zbytek svého života. Vychutnejte si svůj den a buďte hrdí na vaše úspěchy.
Jak si vybrat svatební párty
Tradičně se svatební hostina skládá z bratrů a sester nevěsty a ženicha, stejně jako blízkých příbuzných a přátel. Máte-li pár blízkých přátel nebo příbuzných - co děláte?
- Mix se promíchá. Vyplňte svatební párty se sourozenci a příbuznými z nevěsty a ženicha. Sestry vašeho snoubence by mohly dělat nádherné družičky a váš bratr by byl pravděpodobně potěšen tím, že bude uctít. Dokonce ani samice nejlépe ani mužské panny nejsou vyloučeny.
- Mějte nerovný svatební párty. Šance jsou hosté ani nevšimnou. Jen se ujistěte, že učiníte opatření pro situace, kdy obvykle dochází ke spojování, jako je například procházka po uličce, úvody, fotografie a první tance. Nechte jednoho z opatrovníků chodit společně se dvěma družičkami, nebo nechte všechny družičky chodit samy. Představte svatební hostinu jednu za druhou místo párů.
- Jít bez. Pokud ani vy, ani váš snoubenec nemáte blízkou rodinu nebo přátele, se zcela opustíte mít svatební hostinu. To má zvláštní smysl, pokud se rozhodnete pro svatbu nebo elope s nízkým klíčem. Změnou stylu svatby z tradičního na současníka nebo s menším setkáním není pravděpodobné, že by hosté považovali za zvláštní, že neexistuje žádná svatební hostina.
- Práce na přátelství. Pokud je vaše svatba ještě nějaký čas, zvážit známé, které už máte, a zda by se někdo mohl stát přátelstvím.
Nakonec je to vaše rozhodnutí, jak naplánovat tuto část vaší svatby. Není důležité, abyste měli sedm družiček, ale spíš to, že den je pro vás smysluplný. Nezapomeňte také, že to osobně neberou, pokud někdo odmítne. Být ve svatebním večírku obecně vyžaduje investice času a peněz a ne každý je ochoten nebo schopen splnit svůj závazek.
Udělejte svatbu méně stresující
Pamatujte, že svatby jsou stresující a úzkostně provokující pro každého bez ohledu na to, zda je sociální úzkost problémem.
Nebuďte příliš tvrdý na sebe, jestliže se cítíte ohromen a úzkost. Zajistěte, aby vaše sociální úzkost byla prioritou, abyste měli sílu a vytrvalost, abyste zvládli vzestupy a pády svatby.
Pokud jste již nebyli diagnostikováni, zeptejte se svého lékaře. Pokud jste nedostali léčbu, zjistěte více o možnostech, jako jsou léky a terapie . Přestože strategie mohou pomoci při zvládnutí nervů, neexistuje žádná náhrada za profesionální léčbu SAD.
Zdroje:
Nina Callowayová. První kroky v plánování svatby.
Nina Callowayová. Kolik družiček a ženicha byste měli mít ?.