1 - Jak stres ovlivňuje váš mozek
Všichni jsme obeznámeni se stresem. Tento stres se stává každý den a přichází v nejrůznějších formách. Mohlo by to být stres snažení žonglovat rodinné, pracovní a školní závazky. Mohlo by to zahrnovat otázky jako zdraví, peníze a vztahy. V každé situaci, kdy čelíme potenciální hrozbě, se naše mysli a těla dostanou do akce a mobilizují se buď k řešení těchto problémů (boje), nebo k vyřešení problému (letu) .
Pravděpodobně jste slyšeli o tom, jak špatný stres je pro vaši mysl a tělo. To může vést k fyzickým příznakům, jako jsou bolesti hlavy a bolesti na hrudi. Může vyvolat problémy s náladou, jako je úzkost nebo smutek. To může dokonce vést k problémům s chováním, jako jsou výbuchy hněvu nebo přejídání.
To, co možná nevíte, je, že stres může také mít vážný dopad na váš mozek . Tváří v tvář stresu, váš mozek prochází řadou reakcí - některých dobrých a špatných - určených k mobilizaci a ochraně před potenciálními hrozbami.
Vědci zjistili, že někdy stres může pomoci ostrost mysl a zlepšit schopnost pamatovat detaily o tom, co se děje. V jiných případech může stres způsobit širokou škálu negativních účinků na mozku, od přispívání k duševním onemocněním ke skutečnému zmenšení objemu mozku.
Podívejme se blíže na pět nejvíce překvapivých způsobů, jak stres ovlivňuje váš mozek.
2 - Chronický stres zvyšuje riziko duševního onemocnění
Ve studii publikované v Molekulární psychiatrii se výzkumníci shledali, že chronický stres má za následek dlouhodobé změny v mozku. Tyto změny, jak naznačují, by mohly pomoci vysvětlit, proč ti, kteří zažívají chronický stres, jsou také více náchylní k náladám a úzkostným poruchám později v životě.
Výzkumníci z Kalifornské univerzity - Berkeley provedli řadu experimentů zaměřených na vliv chronického stresu na mozek. Objevili, že takový stres vytváří více buněk produkujících myelin, ale méně neuronů než obvykle. Výsledkem tohoto narušení je nadbytek myelinu v určitých oblastech mozku, který narušuje načasování a rovnováhu komunikace.
Zejména výzkumníci zkoumali, jak stres působil na hipokampus mozku. Navrhují, aby stres mohl hrát roli ve vývoji duševních poruch, jako je deprese a různé emocionální poruchy.
3 - Stres mění strukturu mozku
Výsledky experimentů výzkumníků z University of California - Berkeley ukázaly, že chronický stres může vést k dlouhodobým změnám ve struktuře a funkci mozku.
Mozek je tvořen neurony a podpůrnými buňkami, známými jako "šedá hmota", které jsou zodpovědné za myšlení vyššího řádu, jako je rozhodování a řešení problémů . Ale mozok také obsahuje to, co je známé jako "bílá hmota", která se skládá ze všech axonů, které se spojují s jinými oblastmi mozku, aby sdělily informace. Bílá hmota je tak pojmenována kvůli tučnému, bílému plášti známému jako myelin, který obklopuje axony, které zrychlují elektrické signály používané pro komunikaci informací v celém mozku.
Nadprodukce myelinu, kterou vědci pozorovali kvůli přítomnosti chronického stresu, nevede pouze k krátkodobé změně rovnováhy mezi bílou a šedou hmotou - může to také vést k trvalým změnám struktury mozku.
Lékaři a výzkumní pracovníci již dříve poznamenali, že lidé trpící posttraumatickou stresovou poruchou mají také abnormality v mozku, včetně nerovnováhy v šedé a bílé hmotě.
Psychologka Daniela Kauferová, výzkumná pracovnice za těmito průkopnickými experimenty, naznačuje, že ne všechny stresy ovlivňují mozek a neuronové sítě stejným způsobem. Dobrý stres nebo typ stresu, který vám pomáhá dobře vystupovat před výzvou, pomáhá přitahovat mozek pozitivně, což vede k silnějším sítím a větší odolnosti.
Chronický stres může na druhé straně vést k řadě problémů. "Vytváříte mozok, který je buď odolný, nebo velmi zranitelný vůči duševnímu onemocnění založenému na vzorování bílé hmoty, kterou získáte brzy v životě," vysvětlil Kaufer.
4 - Stres zabíjí mozkové buňky
Ve studii, kterou provedli vědci z Rosalind Franklinské univerzity lékařství a vědy, výzkumníci zjistili, že jedna společenská stresová událost by mohla zabít nové neurony v hipokampu mozku.
Hipokamp je jedním z oblastí mozku, které jsou těžce spojeny s pamětí , emocí a učením. To je také jedna z obou oblastí mozku, kde neurogeneze , nebo tvorba nových mozkových buněk, nastane po celý život.
V experimentech výzkumný tým umístil mladé krysy do klece se dvěma staršími potkany po dobu 20 minut. Mladý potkan byl pak vystaven agresivitě od zralějších obyvatel klece. Pozdější vyšetření mladých krys zjistilo, že hladiny kortizolu byly až šestkrát vyšší než hladiny krys, které neměly zažívací stresující společenské setkání.
Další vyšetření ukázalo, že zatímco mladí potkani, kteří byli vystaveni stresu, vytvořili stejný počet nových neuronů jako ti, kteří nezaznamenali stres, došlo o týden později k výraznému snížení počtu nervových buněk. Jinými slovy, i když se zdá, že stres neovlivňuje tvorbu nových neuronů, ovlivnil to, zda tyto buňky přežily.
Takže stres může zabíjet mozkové buňky, ale existuje něco, co lze udělat pro minimalizaci škodlivého dopadu stresu?
"Dalším krokem je pochopit, jak stres snižuje toto přežití," vysvětlil vedoucí autor Daniel Peterson, Ph.D. "Chceme určit, zda antidepresivní léky budou schopny udržet tyto zranitelné nové neurony naživu."
5 - Stres zmenšuje mozek
Dokonce i mezi jinak zdravými lidmi může stres způsobit srážlivost v oblastech mozku spojených s regulací emocí, metabolismu a paměti.
Zatímco lidé často spojují negativní výsledky s náhlým, intenzivním stresem způsobeným událostmi, které mění život (například přírodní katastrofa, dopravní nehoda, smrt milovaného člověka), výzkumníci skutečně naznačují, že je to každodenní stres, , může v průběhu času přispět k široké škále duševních poruch.
V jedné studii se výzkumníci z Yale University podívali na 100 zdravých účastníků, kteří poskytli informace o stresujících událostech v jejich životě. Vědci poznamenali, že vystavení stresu, dokonce i velmi nedávnému stresu, vedlo k menší šedé hmotě v prefrontální kůře, což je region mozku spojený s takovými věcmi, jako je sebeovládání a emoce.
Chronický, každodenní stres měl zřejmě jen malý vliv na objem mozku sám o sobě, ale může způsobit, že lidé jsou zranitelnější vůči smrštění mozku, když jsou vystaveni silným, traumatickým stresům.
"Akumulace stresových životních událostí může být pro tyto jedince mnohem náročnější, pokud jde o budoucí stres, zvláště pokud další náročná událost vyžaduje náležitou kontrolu, regulaci emocí nebo integrované sociální zpracování, aby se překonaly," vysvětluje hlavní autor studie Emily Ansell.
Zajímavé je, že výzkumný tým také zjistil, že různé druhy stresu mají různé účinky na mozku. Novější stresující události, jako například ztráta zaměstnání nebo dopravní nehoda, mají tendenci většinou ovlivňovat emoční povědomí. Traumatizující události, jako například smrt milovaného nebo vážné nemoci, měly větší dopad na centra nálad.
6 - Stres ubližuje vaší paměti
Pokud jste se někdy pokoušeli zapamatovat si podrobnosti o stresující události, pravděpodobně si uvědomíte, že někdy může stres dělat události, které se těžko pamatují. Dokonce i poměrně nepatrný stres může mít okamžitý dopad na vaši paměť, jako je například snaha zapamatovat si, kde jsou vaše klíče od auta nebo kde jste nechali kufřík, když jste pozdě na práci.
Jedna studie z roku 2012 zjistila, že chronický stres má negativní dopad na to, co je známo jako prostorová paměť, nebo schopnost vyvolat informace o umístění objektů v prostředí i prostorové orientaci. Studie z roku 2014 ukázala, že vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu byly spojeny s poklesem krátkodobé paměti u starších krys.
Celkový dopad stresu na paměťové závěsy na množství proměnných, z nichž jeden je načasování. Četné studie prokázaly, že když nastane stres bezprostředně před učením, může být paměť skutečně vylepšena podporou konsolidace paměti.
Na druhé straně se ukázalo, že stres brání vyhledávání paměti . Vědci například opakovaně ukázali, že vystavení stresu těsně před testem zadržování paměti vede ke snížení výkonu u lidí a zvířat.
Zatímco stres je určitě součástí života, který se v mnoha případech nedá vyhnout, vědci věří, že tím, že pochopí přesně jak a proč stres ovlivňuje mozek, mohou získat náhled na prevenci nebo dokonce odvolání některých škod způsobených stresem. Někteří experti například naznačují, že by takový výzkum mohl hrát roli při vývoji léků určených k prevenci škodlivých účinků stresu na mozku.
Reference
Anderson, RM, Birnie, AK, Kobleský, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortikální stav předpovídá stupeň věkových deficitů v prefrontální strukturální plasticitě a pracovní paměti. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; dva: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulativní nepříznivost a menší objem šedé hmoty v mediálních prefrontálních, předních cingulovaných a ostrovních oblastech. Biological Psychiatry, 72 (1), 57-64. dva: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stres a glukokortikoidy podporují oligodendrogenese v dospělém hipokampu. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. dva: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Kritická revize chronických stresových vlivů na prostorové učení a paměť . Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9. ledna). Dokonce i ve zdravém, stres způsobuje, že se mozok zmenšuje, ukazuje studie Yale. YaleNews. Zdroj: http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11. února). Nové důkazy, že chronický stres předpovídá mozku duševní nemoci. UC Berkely News Center. Zdroj: http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Společnost pro neurovědy. (2007, 15. března). Den po stresující události krysy ztrácejí mozkové buňky. ScienceDaily . Citováno z www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm