Zatímco se lidé dramaticky liší v dovednostech zvládat při konfrontaci s krizí , vědci zjistili některé klíčové charakteristiky odolnosti. Mnoho z těchto dovedností může být rozvíjeno a posíleno, což může zlepšit vaši schopnost řešit životní překážky.
Odolní lidé si jsou vědomi situací, svých vlastních emočních reakcí a chování lidí kolem nich.
Aby bylo možné řídit pocity, je nezbytné pochopit, co jim způsobuje a proč. Zůstávají-li si vědomi, mohou odolní lidé udržet kontrolu nad situací a přemýšlet o nových způsobech řešení problémů.
Dalším znakem odolnosti je pochopení, že život je plný úkolů. I když se nemůžeme vyhnout mnoha z těchto problémů, můžeme zůstat otevřené, flexibilní a ochotni se přizpůsobit změnám.
Zde jsou některé další charakteristiky lidí, kteří mají silné schopnosti zvládání.
Smysl kontroly
Myslíte si, že máte kontrolu nad svým vlastním životem? Nebo obviňujete vnější zdroje za selhání a problémy? Obecně platí, že pružní lidé mají tendenci mít to, co psychologové nazývají vnitřním místem kontroly . Věří, že kroky, které přijmou, ovlivní výsledek události. Samozřejmě, některé faktory jsou prostě mimo naši osobní kontrolu, jako jsou přírodní katastrofy. Zatímco budeme schopni dát nějakou vinu z vnějších příčin, je důležité mít pocit, jako bychom měli pravomoc dělat rozhodnutí, která ovlivní naši situaci, naši schopnost vyrovnat se a naši budoucnost.
Silné dovednosti pro řešení problémů
Zásadní jsou dovednosti pro řešení problémů . Když se objeví krize, jsou pružní lidé schopni najít řešení, které povedou k bezpečnému výsledku. V nebezpečných situacích lidé někdy vyvíjejí tunelové vidění. Nezaznamenají důležité detaily nebo nevyužívají příležitostí.
Odolné osoby, na druhé straně, jsou schopné klidně a racionálně vypadat a vyřešit problém a představit si úspěšné řešení.
Silné sociální připojení
Kdykoli máte problém, je důležité mít lidi, kteří mohou nabídnout podporu . Mluvit o výzvách, kterým čelíte, může být skvělým způsobem, jak získat perspektivu, hledat nová řešení nebo jednoduše vyjádřit své emoce. Přátelé, rodinní příslušníci, spolupracovníci a online podpůrné skupiny mohou být potenciálními zdroji sociální vazby.
Identifikace jako pozůstalého, ne jako oběti
Při řešení jakékoli potenciální krize je nezbytné považovat se za přeživší. Vyhněte se myšlení jako oběti okolností a vyhledejte způsoby řešení tohoto problému. Zatímco situace může být nevyhnutelná, stále se můžete zaměřit na pozitivní výsledek.
Být schopen žádat o pomoc
Zatímco vynalézavost je důležitou součástí odolnosti, je také důležité vědět, kdy požádat o pomoc. Během krize mohou lidé využívat pomoc psychologů a poradců, kteří jsou speciálně vyškoleni k řešení krizových situací. Mezi další možné zdroje pomoci patří:
- Knihy - Čtení o lidech, kteří zažili a překonali podobný problém, může být motivační a dobré pro nápady, jak se vyrovnat.
- Online zpravodajská tabule - Online komunity mohou poskytnout nepřetržitou podporu a místo, kde mluvit o problémech s lidmi, kteří se nacházejí v podobné situaci.
- Skupiny podpory - Účast na schůzkách skupin podpory je skvělý způsob, jak mluvit o výzvách, kterým čelíte, a najít síť lidí, kteří mohou poskytnout soucit a podporu.
- Psychoterapie - Pokud máte potíže s vyrovnáním se s krizovou situací, konzultace s kvalifikovaným odborníkem v oblasti duševního zdraví vám může pomoci vypořádat se s tímto problémem, identifikovat své silné stránky a rozvíjet nové schopnosti zvládání.