Porozumění vaší nedávné diagnostice ADHD pro dospělé

Pokud jste dospělou osobou, která byla nakonec diagnostikována ADHD po dlouhém boji, frustraci a pochybnostech, může být diagnóza ADHD prvním krokem při zahájení procesu hojení. Často se stává velké zatížení, protože věci začínají mít větší smysl. Jak se dozvíte více o ADHD, můžete lépe vylepšit problémy .

Nejste líní a nemotivovaní. Nejste pomalý ani neinteligentní. Nejste slabý, špatný nebo poškozený.

Co je ADHD?

ADHD je neurobiologický stav, který narušuje schopnost jednotlivce modulovat pozornost a kontrolu impulzů a chování. ADHD může významně bránit každodennímu fungování a může mít za následek potíže se zaměřením, udržováním a posunem pozornosti, plánováním, stanovením priorit, organizováním a řízením času. To může vést k chronické zapomenutí, problémům při správě financí a papírování, nízké toleranci k frustraci, pocity neklidu, impulzivním reakcím, problémům s hněvím, nízké sebeúctě, problémům s rozhodováním, chronickým otálením, spánkovým problémům, nebo bolest vztahů.

Začněte znovu nastavit negativní myšlenky

Je zřejmé, že tyto zápasy mohou mít svůj daň. Nyní, když se učíte více o ADHD, můžete začít se podívat na svůj život v jiném světle.

Udělejte nějaký čas, abyste znovu upravili negativní zprávy, které jste internalizovali. Opravte je v hlavě . Použijte self-talk k tomu, abyste tyto škodlivé chyby převedli do opravených pozitivních sdělení o sobě. Obnovte své sebevědomí krok za krokem. Budete mít neúspěchy. Očekávejte to. Je tak snadné se vrátit zpět do negativního vlastního hovoru, když se věci začnou cítit ohromující a zdůrazňovány.

Udělejte vědomé úsilí, abyste se dostali, pokud k tomu dojde.

Aktivně se zapojte do léčby

Spolupracujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste vyvinuli účinný léčebný plán. Aktivně se zapojte do léčby . Váš plán může zahrnovat množství přístupů, které vám pomohou zvládnout příznaky ADHD - další vzdělávání o ADHD a způsob, jakým ovlivňuje váš život, organizační strategie, restrukturalizaci vašeho prostředí, léky, rozvoj zdravého spánku a stravovacích návyků, Koučování ADHD, které pomáhá implementovat a posilovat nové strategie, poradenství při řešení případných pocitů deprese, úzkosti atd.

Být nadějný

Můžete získat znovu kontrolu nad svým životem. Buďte nadějní. Tato naděje vám může pomoci změnit život. Jak jste stále více informováni o ADHD a jeho dopadu na váš život, vzdělávejte své blízké, tak aby mohli lépe porozumět. Komunikujte s nimi. Mohou být pro vás podporou při těchto pozitivních změnách. Život se bude brzy cítit lépe. Již jste učinili první krok, abyste sledovali hodnocení ADHD, abyste zjistili, co způsobuje problémy ve vašem životě. Dejte si na zádech patu pro tento významný úspěch a nyní se začněte těšit na optimismus.