Smích jako vyrovnávací mechanismus

Potřebujete smích? Nechte 'někdy' být dnes!

Mnoho lidí se setká s rozpaky, když se dívají zpět na chyby, které udělaly, dokonce i v dětství. Ačkoli společenské chyby a dobře promyšlené chyby jsou běžné a prakticky nevyhnutelné v průběhu svého života, mnozí z nás se překvapili o trapných věcech, které jsme udělali v minulosti. To může být významným zdrojem stresu, zejména u těch, kteří mají určitou míru úzkosti, zejména sociální úzkost.

Mnoho lidí našlo útěchu s jednoduchou představou, že "jednoho dne se na to podíváme a usmějeme se."

Když se nám podaří se smát o trapných věcech, které jsme udělali v minulosti, vyvraceme si z paměti paměť a vyměňujeme ji s kamarádstvím nebo alespoň dobrým humorem. To může zdůraznit zážitek a vzpomínku na to. Nalezení skupiny přátel, nebo dokonce jen jednoho dobrého přítele, kteří mohou sdílet břemeno rozpačitostí sdílením dobrého smíchu , může být transformační. Učit se dovednost toho, že se takto podíváme na vzpomínky, nám dovoluje být více odpouštějící se sami a ostatními. Může nám dokonce umožnit, abychom reagovali méně s rozpaky a více s dobrým humorem k chybám, které děláme v současnosti, zvláště pokud si představíme, že "někdy", když se o tom budeme smát, může být dnes.

Smějící se na to, co nás zdůrazňuje nebo je v rozpacích, je pro některé vrozené schopnosti, ale může to být učení druhé.

Můžete také zvýšit svou schopnost tak učinit, takže se stává zvykem, které přichází mnohem snadněji a automaticky. Pokud byste chtěli rozšířit svou schopnost smát se při stresových situacích, mohou vám tyto tipy pomoci rozvíjet tuto dovednost.

Udělejte krok zpět

Jedním z hlavních cílů nalezení humoru ve stresující situaci je použití humoru k vytvoření vzdálenosti mezi sebou a stresem, který zažíváte.

Směje se za humornými aspekty stresující situace vám pomůže udržet věci v perspektivě a připomenout si, že to, co zažíváte, nemusí být tou nejhorší věcí, kterou byste mohli čelit. Pokud máte potíže s nalezením humoru ve vaší situaci, mohlo by to pomoci přiblížit věci z jiného úhlu: namísto použití humoru k nalezení perspektivy, umístit věci v perspektivě, abyste si mohli snadněji prohlédnout humor. Pokud hodnotíte váš stres na stupnici od 1, která představuje "vůbec ne stresující" na 10, což představuje "tak stresující, jak to může být", můžete si často připomenout, že to nejde o nejvíce stresu, věci by mohly být horší. To umisťuje prostor mezi vámi a situací, a tento prostor může také přidat do situace potřebnou levost a usnadnit vidění humoru tam, kde je to možné.

Podívejte se na absurditu

Jaké jsou šance? Jaké jsou šance, že tolik věcí bude špatně, nebo že by se v tomto směru pokazili? Je ve vaší situaci ironie? Je tato část série nešťastných událostí? Je to přesně to, co byste čekali, kdyby se jednalo o scénářskou komedii?

Přečtěte si Humorous Memoirs

Může to být úžasná úleva od stresu, když si přečtete humorné knihy o životě ostatních lidí, a to může znamenat skvělou praxi i se sebedůvěrou.

Opravdu dobře napsané knihy mohou přeměnit trápnou chybu jako veselý příběh, který nám může pomoci všem cítit se lépe o našich vlastních chybách. David Sedaris a Mindy Kaling mají vynikající knihy, které dělají tento pohled snadný.

Představte si to jako epizodu nebo kapitolu

Některé z nejlepších komedií mají některé z nejvíce neobvyklých problémů jako součást spiknutí, ale velká komedie může také vyplynout ze světských výzev. To je dobrá zpráva, protože bez ohledu na to, čemu se setkáte (bez tragédie), můžete obvykle najít nějaký humor. Pomáhá sledovat vtipné filmy a přehlídky nebo číst vtipné knihy poněkud pravidelně. To vám pomáhá udržovat lehký rád mysli, ale také vám pomáhá získat referenční rámec pro to, jak lidé mohou čelit stresovým situacím s úsměvem a smíchem.

Představte si, že čelíte stresujícím situacím, kterým čelíte, jako by byly částí spiknutí v jedné z vašich oblíbených přehlídek nebo v kapitole v milované knize. Představte si, jak vám postavy, které milujete, mohly reagovat na tuto situaci, může vám pomoci nalézt více bezstarostnou odezvu, a přinejmenším vám pomůže snáze uspět na vašich rtech.

Vyměňte příběhy s přáteli - a pamatujte si je!

Mluvit s přáteli a hledat sociální podporu, když je zdůrazněno, je osvědčenou strategií zvládnutí. Najdete-li kamaráda, který vám pomáhá nalézt humor ve stresových situacích, nebo se jen smát o jiných věcech, držte se na nich a ocente tuto kvalitu! (Ujistěte se, že i kdykoli je to možné, vrátíte přízeň, to může být dobré pro oba.) Nejen, že vám to pomůže, když budete moci někoho zavolat, zpracovat svou situaci a sdílet smích, vaše stresující situace, abyste věděli, že máte někoho, kdo se s vámi později rozesmál, a pomůže vám vzpomenout si na to, o čem jste se v minulosti rozesmáli. Dokonce i jeden takový přítel vám může pomoci udržet smysl pro humor mnohem snadněji.

Pracovní žurnálování

Pokud se vám líbí čtení pamětí jiných lidí nebo slyšet příběhy přátel. to vám může pomoci s vaším vlastním pohodlím. Otevře se vám další nástroj: žurnálování. Praxe psát své příběhy vtipným způsobem. Nejprve je můžete napsat tak, jak jste je zažili, ale pak přejít do režimu kreativního psaní a své zkušenosti pro humor a přepsat ve stylu vašeho oblíbeného autora. Pokud nic jiného, ​​vám to může pomoci využít žurnálu .

Posunutí zaostření

Někdy může být těžké najít humor ve vaší situaci, ale můžete se smát na jiné věci - to je také skvělé! Posuňte své zaměření na něco jiného, ​​co by mohlo vést k smíchu nebo úsměvu - zábavné videozáznamy, články o něčem, co byste poznali, něco, co by mohlo zvednout vaši náladu - a vrátit se k vaší výzvě s uvolněnějším postojem. Se stresovou reakcí se snížila situace, která vypadala jako hrozivá katastrofa, může se cítit jako mnohem menší a méně zastrašující výzva, což je mnohem snazší smát.

Zaměření na řízení stresu

Když máte jiné strategie, které dokážou zvládnout, můžete ve stresových situacích snadno najít humor. Meditace, cvičení, kognitivní reframing a další techniky zvládání stresu vám mohou pomoci udržet se od místa, kde se věci cítí ohromující a je obtížné se o tom smát. Zde je několik skvělých míst .

Udělat humor pravidelnou součástí vašeho života

Upřednostněte zachování smyslu pro humor, když nejste vystaveni stresu, a uvidíte, že je mnohem snazší vrátit se k tomuto myšlení, a to i v případě, že se cítíte stresující a ohromeni. Udělej si přednost tomu, abys se smál, když můžeš a každodenní zábavu přidáváš . Zjistíte, že stres se mnohem snadněji rozplyne.