10 motivačních mýtů, které vás brání dosáhnout vašich cílů

Stáváte se kořistí motivačních mýtů, které by mohly saboutovat vaše šance na dosažení vašich cílů? Všichni rádi si myslíme, že máme dost solidní chápání toho, co nás klíží. Skutečností je, že jsme často překvapivě slepí k psychologickým faktorům, které přispívají k našemu úspěchu a neúspěchu. Výzkum ukázal, že nejen lidé jsou někdy poměrně chudí, když vědí, co jim udělá radost, ale také podceňují, co skutečně potřebují k dosažení svých cílů.

Podívejme se blíže na některé z nejlepších chyb motivace, které byste mohli udělat.

Nesprávně za předpokladu, že tyto peníze jsou konečným motivátorem

Peníze jistě mohou být velkým motivačním nástrojem, ale někteří lidé mylně kladou příliš velký důraz na finanční odměny a přehlížejí další faktory, které by nakonec mohly hrát větší úlohu v jejich motivaci a štěstí. Pokud si vezmeš práci, protože to platí dobře, ale zanedbává skutečnost, že je v nežádoucím místě, má hrozné hodiny, a nechává ti volný čas pro rodinu, budou peněžní odměny opravdu nahradit všechny ty nevýhody?

Může to na chvíli, ale je pravděpodobné, že se nakonec začnete cítit stresově a nemotivovaně chodit do práce. Výzkum dokonce naznačil, že lidé, kteří jsou primárně motivováni finančními zájmy, mají také tendenci trpět horším duševním stavem z různých psychologických opatření.

Věřte tomu, protože jste inteligentní, nemusíte být motivováni

Lidé často věří, že chytrá je způsob, jak zaručit úspěch, ale vědci opakovaně zjistili, že inteligence určitě není vždy předpovědcem úspěchu .

V slavné pozdější studii Lewisa Termana o nadaných dětech, někteří z nejinteligentnějších jedinců později vedli průměrné životy neoznačené velkými úspěchy. Možná jste chytří, ale to neznamená, že motivace nebude hrát roli ve vašem úspěchu.

Myslíte si, že vizualizace sebe sama jako úspěch způsobí, že tyto sny se stanou skutečností

Svépomocní guru často obtěžují sílu vizualizace.

Stačí si představit, že dosáhnete svých cílů, jak naznačují, pomůže vám to dosáhnout.

Psychologický výzkum na druhé straně naznačuje, že tyto vizualizační činnosti mohou být někdy kontraproduktivní . Pokud si představujete, že jste sami sebe okamžitě úspěšní, skutečně vyčerpáte motivaci, abyste vyšli a dosáhli těchto cílů. Lepší strategie - představte si, že dokončíte kroky, které přijde k dosažení vašich cílů. Pokud se snažíte zhubnout, představte si, že budete jíst zdravě a pracovat spíše než jen představovat sebe okamžitě hubený.

Nabídka větších odměn povede k větší motivaci a výkonu

Pokud chcete, aby někdo něco udělal, nabízet jim velkou odměnu, vypadá jako jistý způsob, jak inspirovat motivaci, ne? Problémem je, že vědci zjistili, že někdy se tyto odměny mohou dostat zpět. Když dáte někomu odměnu za něco, o čem jsou již skutečně motivováni , výsledkem je často pokles motivace, něco, o čem psychologové odkazují jako nadměrný účinek . Odměny mohou inspirovat akci, když člověk skutečně potřebuje nějakou motivaci k tomu, aby se zapojil do nějakého úkolu, ale posily by měly být používány pečlivě a šetrně.

Věřit, že strach je skvělý způsob, jak inspirovat motivaci

Hrozba trestu nebo trestu může určitě inspirovat akci, ale často jen krátkou dobu. Odměny mohou být obtížné, ale výzkum ukázal, že posílení je obvykle účinnější strategie než tresty, pokud jde o zvýšení motivace. Pokud se spoléháte na strach, že budete řídit sebe nebo ostatní, zkuste přepínat taktiku, abyste se zaměřili na bonusy pro dobrý výkon.

Přemýšlel jsem, že je jen dost

Přemýšlejte o tom, jak jste naposledy vyzkoušeli něco těžkého. Předtím, než jste vyrazili na pole, na jeviště nebo do zasedací místnosti, někdo se mohl naklonit a povzbudil vás k tomu, abyste "vydělali jen to nejlepší." Tyto čtyři slova jsou často považovány za velký motivátor, ale výzkum skutečně ukázal že by to mohlo být recept na průměrnost.

Výzkumníci skutečně zjistili, že stanovení vysokých specifických a obtížných cílů pravděpodobně motivuje k motivaci, výkonu a úspěchu. Při příštím uskutečnění cíle zvolte něco konkrétního a nastavte lištu vysokou.

Chvála talentu namísto úsilí

Psychologka Carol Dwecková naznačuje, že zaměření se na vrozené talenty spíše než na úsilí může vyřešit motivaci . Pokud se domníváte, že talent je vrozený (přístup známý jako pevný způsob myšlení ), vede k přesvědčení, že žádné úsilí nemůže změnit výsledky. Pěstování myšlení růstu nebo přesvědčení, že lidé mohou změnit a rozvíjet schopnosti prostřednictvím úsilí a odhodlání, může být mnohem motivujícím přístupem. Jeden způsob, jak tuto myšlenku rozvíjet, je spíše chválit úsilí než talent.

Předpokládejme, že je to všechno to, co chce splnit vaše cíle

Lidé mají tendenci věřit, že vůle je rozhodujícím faktorem při dosahování cílů. V průzkumu APA o ročním stresu v Americe uvedli respondenti nedostatek vůle jako jediný největší faktor, který je držel zpátky od dosažení svých cílů. Vůle je jistě důležitým dílem motivační hádanky, ale rozhodně není to vše-vše. Síla vašeho odhodlání, vaše touha dosáhnout vašich cílů, typy pobídek, které získáte, a překážky, se kterými se setkáte, hrají i kritické role. Když se snažíte získat motivaci, vytvořte plán, který zohledňuje tyto faktory, spíše než jen spoléhat na vůli vůle.

Věříte, že musíte čekat na správnou motivaci k tomu, aby vás napadla

Někdy máte štěstí a inspirace vás zasáhnou ve správnou chvíli. Zdá se, že vás jen zdvihne v vlně motivace, která vás udrží směřovat k dosažení vašich cílů. Tyto okamžiky jsou skvělé, ale čekání na jejich přijetí je chyba. Někdy to vyžaduje práci, abyste vytvořili motivaci k dosažení vašich cílů. Možná budete muset posadit a sestavit seznam vašich cílů a vytvořit krok za krokem jejich dosažení. Možná budete muset vstoupit do klubu nebo získat pomoc přátel, abyste zůstali motivováni. Někdy se možná dokonce budete muset inspirovat slib odměny.

Myslíte si, že psaní vašich cílů dolů je klíčem k úspěchu

Žurnálování může být vysoce účinným nástrojem, ale jen psaní vašich cílů, aniž byste se zálohováním těchto zákroků zálohovali, nedosáhnou. Motivační mluvčí a pomocní guru často rádi naznačují, že pouze zapsání vašich cílů je nějakým druhem motivačního panacea, ale neexistuje žádný výzkum, který by podpořil tyto druhy tvrzení. Spíše než jen psát své cíle, zaměřte se na žurnálování skutečné úsilí, které vynaložíte každý den na dosažení vašich cílů.

Taktiky, které mohou zlepšit motivaci

Které taktiky opravdu pomáhají lidem cítit více motivované? Ve svém TED Talk "Co nás dělá dobře?", Behaviorální ekonom Dan Ariely citoval několik studií, které odhalují některé efektivní motivační taktiky.

  1. Významná práce může zlepšit motivaci. Vidět výsledky vašeho úsilí může motivovat a vést k lepšímu výkonu.
  2. Uznání. Lidé, kteří mají pocit, že je jejich úsilí uznáváno, mají tendenci pracovat více a déle, zatímco ti, kteří se domnívají, že jsou zanedbáni, vyžadují větší pobídky k pokračování.
  3. Těžká práce může být motivující. Zamyslete se nad některými z vašich největších úspěchů. Ty, které jste nejžádanější, byly pravděpodobně nejtěžší. Čím složitější je něco, tím je motivace a odměňování.

> Zdroje:

> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Tyčinky a mrkev: Účinek smluvního rámce na úsilí v neúplných smlouvách. Účetní přehled, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219

> Latham, GP, Locke, EA (1991). Samoregulace prostřednictvím nastavení cílů. Organizační chování a procesy rozhodování člověka, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.

> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Tmavá strana amerického snu: Korela finančního úspěchu jako ústřední životní snaha. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.