Rekonstrukční terapie snímků (IRT) je kognitivní behaviorální léčba pro snížení počtu a intenzity nočních můr u lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Noční můry nebo děsivé sny patří mezi nejběžnější příznaky PTSD . IRT se zaměřuje přímo na to, že pomáhá dělat noční můra méně intenzivní pro osoby s PTSD.
Pokud jste někdy měli noční můru, pravděpodobně jste se probudili právě v okamžiku, kdy se cítila nejstrašivěji.
Je to proto, že jak pravděpodobně víte, intenzita noční můry se obvykle staví, dokud se spánek příliš nerozmýšlí a pokračuje - a probudí se.
V léčbě IRT vám pomáhá reimaginovat vaše noční můry různými, méně děsivými výsledky. Cílem je "přeprogramovat" vaše noční můry, aby byly méně děsivé, pokud a kdy se objeví znovu.
Co se stane v terapii snímků zkoušek?
V IRT vám váš terapeut nejprve poskytne základní informace o spánku a nočních můrách, aby "nastavil scénu", aby se učil, jak je spravovat. Poté, co pracujete s vaším terapeutem, vy:
- Vytvořte detailní, nepoddajné zakončení pro noční můry, které jste opakovaně používali
- Zapište si a vyškrtněte noční můry novými koncovkami
- Naučte se sledovat své noční můry, abyste věděli, jak dobře funguje léčba IRT
Často osoba s PTSD už přemýšlela o tom, zda by to mohlo pomáhat reimaginovat a "potlačit" noční můry, takže jsou méně děsivé.
To může pomoci, aby se počáteční IRT cítil pohodlněji a naději, ale není nutné, aby technika byla úspěšná.
Mohla by se fotka terapie nácviku sám rozpadnout?
Váš terapeut vás pravděpodobně požádá, abyste zahájili IRT s jednou nebo více vašimi méně děsivými nočními můrami. Proč? Vytvořte si svou důvěru a pomozte vám, abyste se znovu vystrašili nočními můrami, když je přivedete do svého bdění.
Cílem není vyvolávat emoční reakce. Místo toho vám pomáhá vidět noční můry s co možná nejmenšími emocemi. Typicky terapeut zahájí proces zkoušky tím, že řekne něco, co vám pomůže zůstat klidný, jako například: "Teď budeme zkoušet sen - není to noční můra."
Přemýšlejte o tom jako o přístupu "procházet před vámi".
Testovací terapie snímků je časově omezená
Je důležité si uvědomit, že IRT není otevřená terapie. Trvá určitou dobu, protože se zaměřuje pouze na noční můry, které jsou jen jedním příznakem PTSD.
Pokud trpíte řadou symptomů PTSD, zvažte možnost léčení v širokém rozsahu, například terapii expozicí .
Co jiného bych měl vědět o terapii nácviků snímků?
S terapeutem nebo jako součást skupinové terapie můžete pracovat pouze s IRT.
I když obvyklým cílem IRT je dosažení méně děsivých zakončení nočních můr, mohou mít různí lidé s PTSD odlišné představy o tom, co od nich chtějí. Například možná budete chtít změnit celou noční můru nebo její velkou část, zatímco někdo jiný chce reimaginovat jen pár malých detailů. Váš terapeut bude pracovat s vámi, abyste si vybrali IRT přístup, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Zdroj:
Krakow B. (2004). Rekonstrukční terapie pro chronicky posttraumatické noční můry: pohled z mysli. V RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Kognitivní terapie a sny. New York, NY: Springer Publishing Company.