To je velmi časté u lidí s diagnózou PTSD zažít nějaký typ problému spaní. Ve skutečnosti jsou potíže s pádem a / nebo usínáním považovány za jeden z hyperarousálních příznaků PTSD a studie zjistily, že problémy s spánkem jsou jedním z nejčastěji hlášených symptomů hlášených osobami s PTSD.
Typy problémů spánku v PTSD
Lidé s PTSD mohou zaznamenat řadu různých typů problémů se spánkem.
Mnoho lidí s PTSD má potíže se zaspáním ve srovnání s lidmi bez PTSD. Ve skutečnosti jedna studie veteránů z Vietnamu zjistila, že téměř polovina lidí s PTSD uvedla, že mají problémy s usínáním v noci, zatímco pouze 13% bez PTSD uvedlo, že mají tento problém.
Kromě toho může PTSD způsobit obtížný pobyt v noci. Ve stejné studii, která byla zmíněna výše, 9 z 10 veteránů s PTSD uvedlo, že často mají potíže se spaním v noci. Lidé s PTSD se mohou v noci často probouzet, mají potíže s návrhem spát nebo se mohou probudit dřív, než zamýšleli. Také, i když se vyskytne spánek, často to není dobrý, efektivní spánek (například při spánku může být spousta pohybu nebo mluvení / křik).
Samozřejmě, noční můry jsou také velmi časté u lidí s PTSD. Noční můry jsou považovány za jeden z opakujících se symptomů PTSD .
Mezi lidmi s PTSD mohou být noční můry o traumatické události, kterou člověk zažil, nebo o nějaké jiné rozrušující nebo hrozivé události.
Konečně, kvůli těmto problémům se spánkem lidé s PTSD často rozvíjejí obavy o spánku. Mohou se setkat s obavami nebo myšlenkami o své traumatické události, jakmile půjdou spát.
Mohou se také obávat, že vystupují ze svých nočních můr při spánku nebo impulzivně, když se probudí z noční můry, což je povede k spánku samému od svých partnerů.
Co způsobuje tyto problémy s spánkem
Problémy s spánkem jsou často jedním z nejtěžších příznaků PTSD k léčbě a přesné příčiny těchto problémů se spánkem v PTSD nejsou skutečně dobře známy.
Bylo navrženo, že noční můry PTSD (nebo strach z toho, že mají noční můru) způsobují potíže s pádem nebo usínáním. Lidé zažijí více noční můry a výsledné probuzení, noční můry mohou ve skutečnosti začít spouštět probouzení, aby unikly vzrušení, ke kterému dochází spolu s noční můrou.
Problémy spánku u lidí s PTSD mohou být také důsledkem častých příznaků hyperaestrální . Neustále na stráži, napětí a na hraně může narušit schopnost člověka spadnout a / nebo usnout. Člověk může být při zaspání citlivější na zvuky a v důsledku toho se pravděpodobně probudí i v reakci na drobné zvuky.
Lidé s PTSD mohou také vidět spát jako ztrátu kontroly. Nedostatek vědomí a kontroly, který přichází se spánkem, může být pro člověka s PTSD děsivý, čímž se dále zrychlí vzrušení a zasahuje do spánku.
Konečně problémy s spánkem spojené s PTSD mohou vést k problematickému cyklu. Kvůli nedostatku spánku během noci může osoba během dne spát více, což vede k větší obtížnosti spánku v noci.
Získání nápovědy
Problémy spánku jsou důležité pro řešení, protože špatný spánek může vést k řadě dalších problémů. Nedostatek spánku nebo špatná kvalita spánku může být faktorem, který přispívá ke stresu a problémům s náladou. Špatný spánek může také mít negativní dopad na vaše fyzické zdraví .
Změna spánkových návyků může být užitečná při zlepšování schopnosti usnout. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení spánku .
Může být také důležité získat léčbu pro vaše PTSD. Vzhledem k tomu, že mnoho problémů se spánkem, které se vyskytly u osob s PTSD, je považováno za příčinu symptomů PTSD, snížení těchto příznaků může také zlepšit váš spánek.
Více informací o poskytovatelích léčby ve vaší oblasti, které by mohly nabídnout léčení PTSD prostřednictvím společnosti UCompare HealthCare, stejně jako Asociace pro úzkostné poruchy v Americe. Je však důležité poznamenat, že lidé někdy zjistí, že jejich problémy se spánkem zůstávají i po úspěšné léčbě PTSD. Proto může být důležité také vyhledat pomoc lékařů, kteří se specializují na problémy se spánkem.
Zdroj:
> Americká psychiatrická asociace (1994). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, 4. vydání . Washington, DC: Autor.
> Epsie, CA (2002). Nespavost: Koncepční problémy ve vývoji, udržování a léčbě poruch spánku u dospělých. Annual Review of Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Spánek a posttraumatický stres > porucha >: Přehled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Poruchy spánku při posttraumatické stresové poruše: Srovnání s nespavostí, která není PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD a kol. (2001). Záznamová zkouška terapie pro chronické noční můry v případech, kdy přežili sexuální útoky s posttraumatickou stresovou poruchou. Journal of the American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, a De Koninck, J. (2007). Poruchy spánku u dospělých s posttraumatickou stresovou poruchou: recenze. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Události spánku u veteránů s posttraumatickou stresovou poruchou související s bojem. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F., Delucchi, KL a kol. (1998). Poruchy spánku ve vietnamské generaci: zjištění z národně reprezentativního vzorku mužských vietnamských veteránů. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal re-experiencing více než čtyřicet let po válce trauma. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453 - 463.