Filmy o tom, jak dělat vnitřní cestu prostřednictvím skutečné cesty, jako je "Eat, Pray, Love", rezonují s mnoha lidmi, kteří hledají větší odolnost a stresový management. Když jsem sledoval film, nemohl jsem si nevšimnout, jak tento film o hledání osobního naplnění je v souladu s pozitivním psychologickým přístupem k úlevě od stresu. Pozitivní psychologie je poměrně nová odvětví psychologie, která se odrazuje od zaměření na patologii a místo toho studuje, co dělá život smysluplným, co přináší štěstí a co podporuje duševní zdraví.
Výzkum a myšlení v pozitivní psychologii předpokládají, že existují tři cesty, abychom se cítili dobře a vytvářeli štěstí v našich životech: potěšení, uspokojení a smysluplné činnosti. A ano, dobře odpovídají jídle, modlitbě a lásce.
Potešování podle pozitivního psychologického přístupu jsou činnosti, které potěší smysly, uspokojíme se snadněji a v okamžiku a nebudeme usilovat o to, abychom se těšili. Úkon stravování lahodného jídla je potěšením - je to dobré a každý si může užít. (Nevýhodou potěšení je, že jejich účinnost se časem snižuje.)
Gratificace jsou aktivity, které využívají naše silné stránky, nás vyzývají správným způsobem a vedou k zkušenostem s proudem. Gratifications nemají stejnou míru, jako dělají potěšení - vyvíjejí nějakou námahu - ale jejich dopad roste s využitím spíše než snižováním. Hodně z toho, co vytváří zdravý milostný vztah, může být zařazeno do oblasti potěšení: poslouchat dobře, provádět milé činy a dělat jiné věci pro naše milované.
To neznamená, že láska je jen jedním velkým potěšením a že všechna uspokojení jsou založena na lásce, ale tam je určitá korelace.
Třetí hlavní cesta ke štěstí studovaná pozitivní psychologií je smysluplná aktivita. Tím, že se zavázáme k aktivitám, které podporují význam v našich životech, můžeme dosáhnout největších pocitů naplnění, a to jak profesionálně, tak i osobně.
To se může týkat spirituality, modlitby a dalších duchovně zaměřených aktivit, stejně jako jiných aktivit, které děláme, abychom vnesli smysl do našeho života. Možná proto výzkum v oblasti spirituality ukazuje, že ti, jejichž životy obsahují spiritualitu, mají tendenci mít pozitivnější zdravotní výsledky, jsou více naplňovány a mají nárazník proti stresu.
Skvělá věc ve všech třech těchto přístupech je, že mohou vést ke zvýšení nálady nebo k "pozitivnímu účinku", což vám může pomoci lépe zvládat stres ve vašem životě. To vám pomáhá lépe zvládat příležitosti ve vašem životě a budovat osobní prostředky, které vám pomohou lépe zvládat stres.
Tak jak mohou lidé jako vy a já - lidé, kteří nemají čas, aby si pořádali roční dovolenou - přinést trochu jíst, modlit lásku do našich životů? Níže uvádíme několik nápadů:
Přemýšlet
Ve filmu začíná hlavní postava meditace každé ráno. Jedná se o skvělý způsob, jak zmírnit stres a může přinést zdraví i životní význam. Pravidelní lékaři se v průběhu času shodli na odolnosti vůči stresu. Pokud nemáte čas na výlet do Indie právě teď, můžete začít meditační praxi ve svém domově nebo najít ve své komunitě meditační skupinu.
Jíst dobře
Pravděpodobně nebudete moci ochutnat výlet po Itálii, ale můžete vyzkoušet nové jídlo jednou týdně v místních restauracích, experimentovat s zdravou nebo gurmánskou kuchyní nebo si večeřet, abyste získali opravu dobrého jídla. Protože to, co jíte, může mít vliv na vaše stresové úrovně a v okamžiku, kdy se budete cítit dobře, konzumovat rozumné porce skutečně lahodného (a výživného) jídla ve vašem rodném městě může být velmi příjemným zážitkem a může se vyhnout stresu.
Udělat si nové přátelé
To, co jsem si všiml ve filmu Eat, Pray, Love, bylo, že většina naplnění a významu nalezené osoby nebyla vytvořena samotnými aktivitami, ani interakcí s novými a nádhernými lidmi, se kterými se setkala.
Naučila se z nich, vyrůstala z jejích interakcí s nimi a našla smysl z nových nápadů a zkušeností, které museli nabídnout. Naštěstí můžete najít takový zážitek ve svém dvorku. Vezměte si třídu, přihlaste se do klubu, seznamte se s vašimi sousedy nebo jen začněte hovořit s lidmi kolem vás více. (Nebo je můžete naslouchat víc!) Otevření nových lidí a nové zkušenosti mohou přinést osobní růst a naplnění a poskytnout prostředky proti stresu.
Zaměřte se na duchovnost
Pokud máte duchovní tradici, kterou jste zanedbávali, nebo jste se divili, jestli byste měli ve svém životě prosazovat duchovnost, začněte v životě zavádět duchovní praxi. Přejděte na služby, přečtěte si knihy pro prohloubení své spirituality nebo se začněte modlit před spaním, pokud ještě nejste.
Zkusit něco nového
Obecné téma Eat, Pray, Love je myšlenka vyvrátit komfortní zónu a vstoupit do něčeho nového. Pokud nejste pod ohromným stresem, nové výzvy vám mohou pomoci cítit životně důležité a živé. Vezměte si nové koníčky , založte novou praxi, vystavte se novým věcem. To by mohlo být skvělou cestou k uvolnění stresu a osobnímu naplnění pro vás.
Zdroje:
Fredrickson, Barbara L. Úloha pozitivních emocí v pozitivní psychologii: Rozšíření a budování teorie pozitivních emocí. Americký psycholog, Vol 56 (3), Mar 2001, s. 218-226.
Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poslanec Evropského parlamentu Autentické štěstí: Využijte nové pozitivní psychologie, abyste si uvědomili svůj potenciál trvalého naplnění. New York: Volný tisk, 2002.