Přehled neurologického programování pro SAD
Neurolinguistické programování (NLP) bylo vyvinuto v 70. letech na Kalifornské univerzitě v Santa Cruz, John Grinder (profesor lingvistiky) a Richard Bandler (matematik).
Prostřednictvím svého výzkumu se Grinder a Bandler snažili pochopit, co udělalo některé terapeuty lepší než ostatní. Byla vyvinuta sada zásad a technik používaných k vytvoření změny během terapie.
NLP se používá v různých prostředích, včetně psychoterapie, medicíny a osobního rozvoje. NLP se obecně používá jako alternativní lékařská praxe.
Musí být zařazen jako terapeutický přístup hlavního proudu a nebyl vědecky ověřen pro léčbu sociální úzkostné poruchy (SAD). Nicméně může mít hodnotu jako "doplněk" k léčbě.
NLP není sama o sobě formou psychoterapie; je to nástroj, který slouží k vedení terapeutického procesu.
Některé zásady NLP zahrnují následující:
- Všechno chování je adaptivní, což znamená, že existuje pozitivní přínos pro vše, co děláte
- Máte prostředky k dosažení vašich cílů; je to práce tvého terapeuta, aby ti pomohl
- Jak reagujete, je důležitější než to, co se vám stane
Obecně, NLP terapeut bude s těmito kroky postupovat:
- Vytvořte s vámi vztah tím, že zrcadlíte své verbální a neverbální chování
- Shromažďujte informace o vašem problému a co doufáte, že dosáhnete
- Zvažte případný negativní dopad dosažení těchto cílů na váš osobní život
- Zajistěte, aby nové vzorce chování byly začleněny do vašeho každodenního života
NLP techniky
Ačkoli NLP není forma psychoterapie, existuje řada technik používaných NLP odborníky. Některé příklady technik zahrnují zakotvení, reframing, disociaci, změnu víry a budoucí stimulaci.
Níže jsou uvedeny stručné popisy každé z těchto technik.
- Ukotvení : Učte se, jak reagovat jinak na spouštěcí situaci (podobně jako klasická kondicionování ).
- Reframing : Identifikace adaptivního chování, které může nahradit maladaptivní chování při současném dosažení stejného cíle.
- Disociace : Odpojte se od bolestivého zážitku z minulosti.
- Změna přesvědčení: Změna přesvědčení, která vás zvedne z úspěchu.
- Budoucí stimulace : Integrace cílů do vašeho života tak, aby po terapii dosáhli i nadále.
NLP a sociální úzkostné poruchy
Jak by tyto techniky byly použity, pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) ? V případě změny přesvědčení by vám terapeut mohl požádat, abyste porovnali vaše přesvědčení o dvou oblastech svého života.
Jedna oblast by byla něco, s čím se potýkáte (např. Sociální situace) a další, ve kterém jste získali úspěch (možná akademický nebo finanční).
Stejně jako většina NLP technik by tento proces zahrnoval vizualizaci; budete požádáni, abyste si představili víry, které vás držely zpátky do dálky, dokud už nejsou důležité.
Výzkum NLP
Teorie a praxe NLP mají dosud získat vědeckou podporu, takže výzkum tohoto přístupu se stále provádí.
K dnešnímu dni je to většinou používáno ve koučování / svědomitém světě.
Přestože NLP může mít určitou hodnotu jako součást léčebného plánu pro SAD, osvědčená a podporovaná léčba, jako je terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a léky, jsou tou nejlepší volbou.
Zdroje:
Karunaratne, M. Neuro-lingvistické programování a aplikace v léčbě fobií. Doplňkové terapie v klinické praxi. 2010, 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sociální úzkost a trénink v neurolinguistickém programování. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistické programování: Systematický přístup k změnám . Kanadský rodinný lékař. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistické programování: systematické přezkoumání účinků na zdravotní výsledky. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.