Chcete-li žít šťastnější a zdravější život, je důležité se naučit, jak zdůraznit pozitivní výsledky. Zavázat se dodržovat níže uvedené jednoduché kroky na jeden týden a určitě přinesete více pozitivity a štěstí do svého života. Zvažte to za týdenní experiment.
Jak se stát pozitivnější
Co uděláte: Můžete zvýšit své štěstí tím, že se zaměříte na pozitivní věci a snižujete negativní myšlení .
Tento týden, po každé negativní myšlence s pozitivní. Tato praxe pomůže rekvalifikovat své obvyklé myšlenkové vzorce, abyste přinesli více pozitivních myšlenek do vašeho života.
Jak to funguje: Poměr pozitivních k negativním myšlenkám je hlavním faktorem celkového štěstí. Váš mozek neustále monitoruje emoční tón vašich myšlenek - příliš mnoho negativních myšlenek a váš mozek reaguje vytvářením stresu a smutku ve vašem těle. Když přidáte další pozitivní myšlenky, váš mozek vytvoří relaxaci a štěstí. Tím, že se cvičíte, abyste sledovali nebo negovali negativní myšlenky s pozitivními, zlepšíte svůj pozitivní / negativní myšlenkový poměr a buďte šťastnější.
Získejte motivaci : Když jste si vědomi svých negativních myšlenek a pocitů a několik dní jste je potlačili, postupně se začnou zmenšovat. Budete se moci více soustředit na to, co chcete dělat, aniž byste zažívali rušivé emoce a stres.
To vám zvýší produktivitu a energii. Nejlepší ze všeho bude, že vás bude šťastnější.
Poznámka: Pokračujte ve cvičení s úsměvem od minulého týdne . Pomůže posílit a posílit účinky této dovednosti.
Kroky pozitivnější
- Seznamte šťastné myšlenky. Vezměte si 30 minut a seznam všech šťastných myšlenek, o kterých si myslíte. Stačí použít kus papíru a vytvořit dlouhý seznam. Dejte si dobrou práci 30 minut. Seznamte se s lidmi a místy, která vás dělají šťastnými: dobří přátelé, oblíbené prázdninové skvrny, dětské vzpomínky a další. Seznamte se s věcmi, které vás udělají šťastné: štěňátka, děti, vůně nového auta, večeře na humra, den relaxace u bazénu. Seznamte se cokoli a všechno, o čem si můžete myslet, je šťastný.
- Buďte si vědomi negativních myšlenek a pocitů. Celý týden věnujte pozornost vašim myšlenkám. Kdykoli se chystáte přemýšlet nebo cítit něco negativního, smutného nebo stresujícího, štítek, který si myslí "nešťastný". Nebojte se, jestli máte spoustu nešťastných myšlenek a pocitů po celý den. Je to úplně normální. Jen pozor a označte je.
- Sledujte šťastnou položku. Jakmile označíte nešťastnou myšlenku nebo pocit, okamžitě ji sledujte šťastným zbožím ze svého Šťastného seznamu. Můžete vybrat jednu položku, kterou chcete používat po celý den, nebo vybrat různé položky vždy, když je budete potřebovat. Jen přinést to štěstí, co má na mysli za sekundu nebo dvě.
Týdenní závazek: Tento týden označím své negativní nebo stresující myšlenky a pocity a sleduji je s radostí.
Po několika dnech se počet negativních myšlenek a pocitů často snižuje. Je to téměř tak, jako by se mozek nudil negativním, protože ty myšlenky tak rychle nahradíte pozitivními.
Tipy pro zvýšení pozitivity a štěstí
Nečekejte jen na negativní myšlenky, abyste přišli s myšlenkami na něco pozitivního. Přidejte k této dovednosti tím, že budete vědomě a plánovaně snažit přemýšlet o pozitivních myšlenkách po celý den.
Rozhodněte, že si budete přemýšlet pouze o pozitivních myšlenkách na celou vaši oběd nebo na jednu z vašich přestávek. Rozhodněte se, že budete přemýšlet nad pozitivními myšlenkami jen při řízení v autě. Vytvořte si čas po celý den, kdy budete "pouze pozitivní".
Několik dalších tipů pro zdůraznění pozitivního:
- Nesaďte se sami sebe. Každý má spoustu nešťastných a negativních myšlenek po celý den. Jakmile je budete více vědomi, můžete se cítit rozpaky nebo stydět, kolik máte. Nemějte obavy: je naprosto normální mít všechny druhy zvláštních myšlenek. Obvykle jim nevěnujeme takovou pozornost.
- Kombinujte tento úkol s úsměvem. Vydejte se na tvář úsměv, jak přinášíte vaší šťastné myšlence. To pomůže vymazat účinky negativních myšlenek.
- Nezapomeňte si připomenout, že tento úkol děláte po celý den. Nedopusťte, aby prošel den, aniž by se zapojil do negativních myšlenek a nahradil pozitivní .
To vám dá ještě více praxe v pozitivním a šťastném.