Online a offline zdroje pro boj s fobií
Pokud trpíte fobií, nalezení spolehlivé podpory zvýší vaše šance na úspěšné zvládnutí a léčbu vašeho stavu. Možná si nejste jisti, jaké zdroje jsou k dispozici. Zde jsou některé návrhy, které vám pomohou začít.
Podpora přátel, rodiny a fobie
Přátelé a rodina jsou první linií podpory pro ty, kteří se potýkají s nějakou poruchou a fóbie nejsou výjimkou.
Vaše blízké vám pomohou zvládnout vaše obavy vykonáním úkolů, od rozhovoru procházením vizualizací s průvodcem k náhledu potenciální spouštěcí situace pro vás.
Pokud se váš milovaný nestane profesionálem v oblasti duševního zdraví , může být bezmocný o tom, jak nejlépe pomoci. Mnoho lidí se začíná vyhýbat těm, kteří mají strachy nebo jiné obavy o duševní zdraví - nikoliv kvůli nedostatku soucitu, ale proto, že prostě neví, co mají dělat.
Získání potřebné podpory začíná tím, že svým blízkým povíte o vaší fobii, a tak byste se měli naučit informovat své přátele a rodinu .
Jakmile sdílíte svou fobii, můžete začít požádat o pomoc. Dejte svým blízkým konkrétní myšlenky a návrhy ohledně toho, co pro vás mohou udělat. "Můžete jít se mnou u doktora?" nebo "Nevadí, jestli vás dneska po telefonu zavolám?" jsou příklady jasných a přesných požadavků.
Skupiny podpory pro fobii
Přestože vaši přátelé a rodina jsou vaše první linie podpory, nelze očekávat, že splní všechny vaše potřeby.
Podporní skupina může sloužit jako další řada podpory. Skupiny podpor jsou skupiny lidí, kteří sdílejí podobné poruchy. Pravidelně se setkávají, aby diskutovali o svých obavách, sdíleli nápady a strategie a společně se vzájemně setkávali.
Některé podpůrné skupiny jsou více formalizované, s moderátorem, který řídí diskuse v každé sekci, často kolem tématu.
Jiné jsou uvolněnější a volnější, což umožňuje, aby diskuse proběhla přirozeně.
Tradiční skupiny podpory se setkávají osobně. Vzhledem k tomu, že internet se stala všudypřítomnou součástí života lidí, vzniklo mnoho webových podpůrných skupin. Někteří výzkumní pracovníci zpochybňují terapeutickou hodnotu těchto skupin, kde lidé mohou nebo nemusí být tím, kdo říkají, že jsou. Jiní však mají pocit, že takové skupiny jsou skvělým prvním krokem pro ty, kteří trpí vážnou sociální úzkostnou poruchou nebo agorafobií , což jim může zabránit v účasti na setkáních osobních skupin.
Skupiny pro osobní i online podporu najdete prostřednictvím jednoduchého vyhledávání na internetu. Většina skupin uvádí seznam svých požadavků na členství, doby setkání a dalších důležitých informací online.
Organizace a internetové zdroje
Existuje mnoho organizací, které poskytují zdroje lidem trpícím fobií a jinými úzkostnými poruchami. Přestože většina organizací je uznávaná, je vždy moudré být opatrní. Mezi některé vynikající organizace patří:
Národní aliance pro duševní onemocnění
Tato národní organizace je skvělým místem k zahájení. Můžete se zapojit do komunity online, najít místní zdroje a přečíst si mnoho užitečných informací.
Členství vyžaduje malý poplatek, ale většina informací je k dispozici i pro nečleny.
Duševní zdraví Amerika
Jeden z předních neziskových organizací pro duševní zdraví ve Spojených státech, stanovených cílů duševního zdraví Ameriky jsou zlepšování duševního zdraví všech lidí. Organizace poskytuje přehledy a užitečné informace, stejně jako vyhledávač skupin podpory.
Zdravá mysl
Vědecká rada spotřebitelů Americké psychiatrické asociace Healthy Minds se věnuje poskytování přístupu k nejnovějším informacím a léčebným možnostem pro osoby s duševními poruchami. Pravidelní a hostující komentátoři uchovávají informace čerstvé, zatímco řada faktografických listů pomáhá vysvětlit různé poruchy.
Knihy a časopisy
Fobie jsou poměrně častou poruchou a mnozí trpící lidé publikovali knihy o svých zkušenostech. Čtení o zkušenostech někdo jiný může pomoci bojovat proti izolaci, že mnoho lidí s Phobias zkušeností.
Navštivte místní knihkupectví nebo svého oblíbeného knihkupce online, kde naleznete tituly o životě s fóbií. Jen si pamatujte, že zkušenosti všech lidí jsou jiné a co pro někoho jiného fungovalo nebo nemusí pracovat pro vás.
Rozšíření sítě
Pokud se bojíte s fóbií, přirozenou tendencí může být vyhnout se mnoha vašim předchozích sociálním kontaktům. Snažit se spoléhat jen na jednoho nebo dva lidi je běžná a srozumitelná reakce, ale z dlouhodobého hlediska to není pro vaše vztahy zdravé.
Místo toho pracujte na rozšíření sítě podpory. Většina lidí vám pomůže, pokud vědí, co mají dělat. Požádejte spíše o specifickou pomoc, než o obecnější požadavky. Také koordinujte snahy mezi celou sítí, abyste zajistili, že jsou splněny všechny vaše potřeby.
Nakonec se naučte přijmout odpověď "ne" laskavě. Někteří lidé jsou neschopní nebo neochotní vykonávat určité úkoly, ale to nemusí trápit vaše přátelství. Zaměřte se na další způsoby, jak tyto osoby hrají důležitou roli ve vašem životě.
Vypořádání se s fobií je pokračující bitva a vyžaduje podporu z různých zdrojů. Ačkoli se shledání, že podpora může vypadat jako první skličující, jsou odměny hodné výzvy.