Jak váš typ osobnosti ovlivňuje vaše zdraví

Jaké jsou zdravotní rizika spojená s vaším typem osobnosti?

Mohl by vás váš typ osobnosti ublížit, nebo je vaše osobnost skutečně pomáhá žít delší život? Naše osobnosti hrají tak důležitou roli při určování našich chování a návyků, takže není divu, že typ osobnosti má spojení s vaším zdravím. Vše, od toho, jak často navštěvujete lékaře, jak se vypořádáte se stresem, je spojeno s vaší osobností.

Filozofové, lékaři a vědci se již dlouho snažili najít spojení mezi osobností a fyzickým zdravím. Během starých Řeků Hippocrates a Galen navrhli, že existují čtyři humor (nebo typy osobnosti) a že každý byl spojen s náchylností k určitým fyzickým nebo duševním chorobám.

Zájem o téma přetrvává dodnes a výzkum zjistil, že osobnostní rysy mohou být důležitými prediktory zdraví. Jedna studie dokonce zjistila, že osobnostní rysy vystavené v dětství jsou spojeny se sebehodnotovaným zdravotním stavem ve středním věku. Nejen to, ale vědci také zjistili, že osobnostní rysy jsou také vázány na jiné klíčové zdravotní ukazatele, včetně zdravotnického hodnocení zdraví a celkové délky života.

Tak jak vaše zdraví ovlivňuje vaši osobnost? Podívejte se na několik společných typů osobnosti, abyste zjistili, jaké mohou mít zdravotní důsledky.

Typ A

Klasická osobnost typu A je často charakterizována jako tvrdá jízda, ovládání a perfekcionismus. Lidé, kteří vykazují charakteristiky tohoto osobnostního typu, mají tendenci být konkurenceschopnější, netrpělivější, napjatější, asertivní a dokonce i agresivní.

Typ A jsou často považováni za tvrdě pracující pracovníky, kteří udělají cokoli, aby se dostali dopředu.

Často pociťují potřebu ovládat, a to jak v práci, tak v osobních interakcích, a od svých vnímaných úspěchů mohou odvodit své pocity sebehodnocení a sebepojetí .

Tento typ osobnosti je předmětem zájmu, protože byl poprvé popsán v padesátých letech minulého století a jeho výzkum je spojován s řadou negativních zdravotních výsledků. Některé studie ukázaly vztah mezi typem osobnosti typu A a hypertenzí, zvýšeným stresem práce a sociální izolací.

Starší studie naznačují, že mezi typem osobnosti typu A a srdečním onemocněním existuje spojitost, ale následný výzkum tyto nálezy komplikoval tím, že nepotvrdil odkaz. Typ Jako mají tendenci zažívat více nepřátelství, charakteristika, která byla spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.

Počáteční výzkum provedený před více než 40 lety naznačoval, že osobnosti typu A mají 7násobné zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Ale novější studie naznačují, že skutečný viník za zvýšené riziko onemocnění srdce pravděpodobně souvisí s hněvem a nepřátelstvím.

Co můžete udělat pro snížení zdravotních rizik, pokud máte osobnost typu A?

Pochopte, co můžete změnit. Dokonce i když je typ osobnosti spojen se zvýšeným zdravotním problémem, někteří navrhli, že pro snížení těchto rizik mohou být jen málo pacientů a lékařů.

Někteří experti však naznačují, že změna osobnosti je možná a že i když nemusíte nutně změnit svou osobnost, existují kroky, které mohou pacienti přijmout, aby minimalizovali možné zdravotní důsledky svého celkového osobnostního typu.

Zaměřte se na negativní znaky spojené s vaším typem osobnosti. Pokud máte tendenci mít některé z negativních vlastností osobnosti typu A, jako je tendence být stresující, nepřátelské a sociálně izolované, prozkoumejte věci, které můžete, abyste snížili vaše šance na rozvoj hypertenze a dalších zdravotních problémů.

Cvičit kvalitní zvládnutí a dovednosti řízení stresu. Efektivní techniky zvládání stresu vám pomohou naučit se lépe se vyrovnat s každodenním stresem.

Učit se, jak zvládat pocity hněvu a nepřátelství, může také pomoci. A hledáte způsoby, jak zlepšit vaše sociální spojení, může pomoci zlepšit vaši pohodu jak nyní, tak iv budoucnosti.

Více zpátky

Lidé s uvolněnou osobností, často označovanou jako osobnost typu B, mají tendenci být mnohem uvolněnější a jednodušší než jejich protějšky typu A. Na rozdíl od typu As, typ B jsou typicky méně stresující a méně konkurenční. Tito jedinci se mohou více soustředit na plnění úkolů pro to, aby si toho mohli užívat, než aby byli tak motivováni potřebou dosáhnout, vyhrát nebo ovládnout. To neznamená, že typ B nehodnotí úspěch. Pracují neustále na dosahování svých cílů, ale také těšit se na proces a zažít méně stresu, pokud nehrají.

Lidé s typem osobnosti typu B mohou být také více přitahováni ke kariérám a koníčkům, které jsou spíše zpomalené a soustředěné na kreativitu, jako je například umělec, spisovatel, herec nebo terapeut.

Jaké zdravotní důsledky by mohly být pro lidi s osobností typu B?

Udržujte zdravé chování. Pokud byste se vrátili zpět, mohlo by to znamenat, že budete mít méně zdravotní přístup k vašemu zdraví. Byť uvolněný může být skvělý, ale nezbavte se zdravých návyků.

Zaměřte se na pozitivní. U tipů B jsou zprávy většinou dobré. Pokud máte tento typ osobnosti, pravděpodobně máte nižší riziko vzniku zdravotních problémů souvisejících s úzkostí. Máte sklony k užívání života, jsou velmi dobří při zvládání stresu a pravděpodobně mají dobrou kvalitu života. Všechny tyto faktory mohou znamenat, že jste méně pravděpodobné, že zažijete negativní zdravotní následky, které souvisejí se stresem, zlostí a úzkostí.

Lidé - Pleasers

Lidé s typem osobnosti "dychtivého na potěšení" mají tendenci být vstřícní, pasivní a přizpůsobiví . Tento typ osobnosti může mít své zdravotní účinky a nevýhody. Na jedné straně jejich dychtiví potěšení přírodou znamená, že mají větší pravděpodobnost, že budou dodržovat pokyny lékaře.

Negativní aspekt tohoto osobnostního typu spočívá v tom, že jejich pasivní povaha také znamená, že se pravděpodobně budou cítit beznadějní nebo bezmocní tváří v tvář negativním zdravotním událostem. Oni mohou také být méně pravděpodobné, že hledají pomoc, když něco není v pořádku, místo toho pocit, že nechtějí být břemeno nebo nepříjemnosti pro ostatní. Když čelí diagnóze, mohou prostě hodit ručník a předpokládat, že nic, co dělají, nebude mít velký rozdíl.

Takže, co můžete udělat pro ochranu svého zdraví, pokud máte tendenci být lidskou radostí?

Nezapomínejte na sebe. Naléhavé lidi někdy kladou své vlastní pohodu. Být svědomitým druhým může být pozitivní vlastností, ale nezapomeňte si vzít čas i pro své vlastní zdraví.

Aktivně hraje ve svém zdraví. In může být snadné spadnout do myšlení, že vaše zdraví je z vašich rukou, ale s více vnitřním místem kontroly vám pomůže cítit více v kontrole vašeho současného a budoucího zdraví. Místo toho, abyste se zaměřili na vnější vlivy, které ovlivňují vaše zdraví, věnujte pozornost věcem, které můžete změnit prostřednictvím vlastních akcí.

Znepokojivé mladiny

Pokud máte tendenci mít neurotickou osobnost, můžete mít tendenci reagovat na pocity ztráty, frustrace a jiné stresy s negativními emocemi. Zkušenosti s intenzivními emocionálními reakcemi na relativně malé životní problémy jsou běžné. Vědci zjistili, že tento rys může být předpovědí různých fyzických a duševních poruch , včetně celkové životnosti. Neurotizmus byl spojen s generalizovanou úzkostnou poruchou, depresí, panickou poruchou , protisociální poruchou osobnosti a užíváním látek.

Jeden výzkumný průzkum zjistil, že ti, kteří byli vyšší v neuroticismu a nižší u ostatních osobnostních rysů Velké pětky (neuroticismus, extraverse, slušnost, otevřenost, svědomitost), zvláště ti, kteří mají nižší vědomí, mají tendenci být méně zdraví než jejich méně neurotici. Ti, kteří mají vysoký neurotický zájem, mohou také častěji zažít fyzické zdravotní problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, syndrom dráždivého střeva a astma.

Existují nějaké strategie, které můžete dodržovat, abyste minimalizovali možná zdravotní rizika neurotické osobnosti?

Preventivní strategie mohou pomoci. Býk bradavice může mít zdravotní rizika, ale pro lepší porozumění vaší osobnosti je, že můžete podniknout kroky k preventivní péči.

Ovládejte své starosti. Nadměrné znepokojení může být znepokojující, takže je důležité najít způsoby, jak ovládat své myšlenky a nahradit negativní emoce pozitivnějšími. Strategie , jako rozptýlení, rozhovor s přítelem a relaxační techniky, mohou být užitečné, pokud se ocitnete překonáním neurotických pocitů.

Zoufalý

Osobnost typu D byla poprvé představena v roce 1996 a je charakterizována "zoufalými" vlastnostmi, jako je náchylnost k negativním emocím a nedostatečné sebevyjádření. Stres, deprese, úzkost, hněv a osamělost jsou také spojeny s osobností typu D. To může také mít vážné zdravotní důsledky.

Jaké jsou tedy možné zdravotní důsledky osobnosti typu D? Jedna studie naznačuje, že lidé s osobnostmi typu D mají čtyřnásobné riziko úmrtí ve srovnání s osobami s jinými typy osobnosti.

Podle jiné studie publikované v časopise Circulation: Cardiovascular Quality and Results , lidé s tímto typem osobnosti mají trojnásobné zvýšené riziko srdečních problémů, včetně srdečního selhání. Studie také naznačuje, že přibližně 20 procent dospělých Američanů má osobnost typu D, přičemž přibližně 50 procent pacientů se srdečními problémy vykazuje charakteristiky tohoto osobnostního typu.

Tak co byste měli udělat, abyste pomohli zmírnit potenciální zdravotní rizika osobnosti typu D?

Poraďte se s lékařem. Někteří experti doufají, že screening srdečních pacientů pro tyto vlastnosti by umožnil lékařům spojit ty, které jsou vystaveny riziku, chováním a kognitivním poradenstvím.

Procvičte si dobré techniky řízení stresu . Přínosy pro svépomoc, jako je praktikování dobrých technik zvládání stresu a reframační události zaměřené na pozitivnější emoce, mohou být také užitečné.

Introverty

Výzkum také spojil některé slavné osobnostní rysy "Velké pětky" s tělesnými nemocemi a psychickými nemocemi. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří mají tendenci být více extrovertní , svědomití a příjemní, mají také tendenci být zdravější. To je částečně způsobeno skutečností, že lidé, kteří vykazují vyšší úrovně těchto vlastností velkých pět, mají také tendenci s větší pravděpodobností komunikovat lépe se svými lékaři.

Studie z roku 2009 zjistila, že sociální podpora byla spojena s výsledkem fyzického zdraví včetně zdravějšího chování, lepších schopností zvládání a dodržování lékařských postupů. Lékaři a další zdravotní odborníci již dlouho vědí, že kvalitní sociální podpora a spojení mohou mít významný ochranný účinek na fyzické i duševní zdraví.

Co tedy můžete udělat, pokud nejste extrovert?

Vytvořte si sociální podporu. I když máte tendenci mít více introvertní osobnosti , hledat silnou sociální podporu je jedním z způsobů, jak pomoci snížit potenciální zdravotní rizika spojená s vaším typem osobnosti. Nedostatečná sociální podpora byla spojena s řadou onemocnění, včetně snížené imunity a zvýšeného rizika onemocnění srdce.

Co to všechno znamená

Zatímco výzkum naznačuje, že typ osobnosti jasně hraje roli v oblasti zdraví a pohody, některé nemoci jsou pravděpodobněji ovlivněny psychologickými charakteristikami. Srdeční onemocnění je například silněji spojeno s typem osobnosti než rakovinou.

Tak proč má osobnost vliv na zdraví? Proč jsou určité rysy tak spojené s určitými onemocněními? Odpovědi nejsou jasné, ale jedním možným vysvětlením je, že osobnost ovlivňuje chování a životní styl. Lidé, kteří jsou svědomitější, mohou pravděpodobně lépe volit, zatímco ti, kteří mají vysokou neurotizi, mohou mít menší pravděpodobnost, že vyhledají lékařskou pomoc nebo budou mít slabší systémy sociální podpory.

Jen proto, že máte tendenci mít určitý typ osobnosti, neudělí vás do budoucnosti získávání určitých onemocnění. Stejně jako u mnoha věcí může vaše individuální riziko vzniku zdravotního problému záviset na různých faktorech mimo vaši osobnost, včetně genetiky, životního prostředí, životního stylu a chování.

Porozumění vaší osobnosti může být skvělý způsob, jak pomoci zjistit, jaké zdravotní volby nebo změny je třeba zaměřit na výrobu. Tím, že jste si vědomi možných rizik, kterým můžete čelit, můžete pracovat se svým zdravotnickým pracovníkem, abyste přišli s plánem minimalizovat nebezpečí.

Slovo z

Výzkum jasně ukazuje souvislost mezi osobností a zdravím. Pokud se domníváte, že vaše osobnost, duševní stav nebo chování způsobují onemocnění nebo zhoršení současných příznaků, poraďte se s lékařem o možných léčebnách, které mohou zahrnovat psychoterapii , léky nebo sebeúcty.

> Zdroje:

> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligence a osobnost jako prediktory nemoci a smrti. Psychologická věda ve veřejném zájmu. 2011, 11 (2): 53-79. dva: 10.1177 / 1529100610387081

> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Obecná sklon k psychologickému utrpení ovlivňuje kardiovaskulární výsledky. Cirkulace: Kardiovaskulární kvalita a výsledky. 2010; 3: 546-557. dva: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406

> Lahey, BB. Veřejný zdravotní význam neuroticismu. Americký psycholog, 64 (4); 241-256. dva: 10.1037 / a0015309