Řešení chronické nemoci jako OCD
Život s OCD je podobný tomu, že žije s jinými typy chronických onemocnění, jako je diabetes, astma nebo srdeční onemocnění; vyžaduje odvahu, podporu přátel, rodiny a spolupracovníků, stejně jako silné partnerství s primárními zdravotními i psychologickými prostředky.
Stejně jako u všech chronických onemocnění, měli byste se zaměřit spíše na každodenní zvládnutí příznaků než na konečnou léčbu .
To však neznamená, že musíte být mizerní nebo že byste se měl vzdát vašich cílů. S dobrou léčbou a správnou léčbou většina lidí s OCD žije normálně a plní životy.
Staňte se odborníkem na své vlastní podmínky je klíčem k životu s chronickým onemocněním. Na rozdíl od akutních onemocnění, jako je srdeční infarkt, kde se můžete spolehnout na zdravotní pracovníky, kteří se o vás postarají, úspěšně žijící s chronickým onemocněním jako je OCD znamená učit se spouštěče, které způsobují, že vaše příznaky OCD jsou horší, a objevovat, utrpení a umožní vám získat co nejvíce ze života.
Snižování stresu je zásadní
Stres často vyvolává příznaky OCD . Jeden způsob, jak přemýšlet o účinku stresu, je představit si "stresový kbelík". Každý z nás má zátěžový kbelík; někteří z nás mají hluboké kbelíky, zatímco jiní mají kbelíky, které jsou poměrně mělké. Stres, který zažíváte každý den, je jako voda nalitá do kbelíku a protože všichni máme kbelíky různých velikostí, některé lidi se naplní rychleji než ostatní.
Pokud se vaše kbelík přetéká, mokré.
Máte-li OCD, váš kbelík by mohl být menší než jiní lidé, což vám ponechá více náchylné k "přetečení", když napětí stane se vysoká. Prakticky to znamená, že byste mohli zaznamenat nárůst symptomů OCD. Důležitou součástí úspěšného zvládnutí OCD je sledovat, jak je plný váš stresový kbelík, a vyprázdnit ho, když je hladina vody příliš vysoká.
Relaxační techniky mohou být užitečné při snižování úrovně stresu
Řešení stigmy
Pokud máte OCD, víte, že stigma spojená s duševním onemocněním může znesnadnit zvládnutí. I když je zřejmé, že OCD, stejně jako jiná chronická onemocnění, má biologické kořeny, existují lidé, kteří nadále věří, že lidé, kteří jsou napadáni duševní chorobou, by měli být schopni "z toho ztratit". Tento postoj může být zvláště zranitelný, když ho drží přátelé, rodina a intimní partneři .
OCD na pracovišti
Vzhledem k tomu, že duševní choroby, jako je například OCD, nemohou být diagnostikovány s krevními testy nebo nejsou viděny jinými osobami, možná jste zaznamenali pochybnosti, které mohou mít lidé o legitimitě vašich příznaků a jejich vlivu na váš život. Možná jste dokonce měli zkušenosti s diskriminací v práci za to, že jste si vybrali volno, abyste se vyrovnali se svou nemocí.
Více informací o nalezení podpory
Připojení do skupiny podpory nebo účast ve skupinové terapii může být vynikajícím způsobem, jak získat potřebnou sociální podporu. Nejste jediný, kdo zažívá tyto příznaky - ať už se zdají být divné nebo strašlivé. Skupiny podpory vám také mohou poskytnout bezpečné místo pro diskusi o své nemoci a jejích výzvách. Lidé s OCD často chápou výzvy, kterým čelíte, tak, aby to bylo jen málo lidí.
Zdroje:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Rozpoznávání a léčba obsesivně-kompulzivní poruchy". Journal of Clinical Psychiatry prosinec 2007 68: e30. 01 září 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy a Sachdev, Perminder. "Genetické a environmentální vlivy na obsesivně-kompulzivní poruchu". Evropský archiv psychiatrie a klinické neurovědy březen 2008 258: 107-116. 01 září 2008.