Den v životě ex-kuřice: dva týdny bez kouře

Smyslový účet dvou týdnů bez kouře

Smyslový účet níže, napsaný v první osobě, popisuje, co by nový ex-kuřák mohl pociťovat ve dvou týdnech bez kouře, fyzicky i emocionálně.

*****

Nevím, kde jsem tento nápad dostal, ale v minulosti jsem si vždycky myslel, že kdybych mohl 10 dní vzdát kouření, tak bych ho olizoval. Dnes trvá 14 dnů od mé poslední cigarety a já jsem se toho času dozvěděl tolik o oživení z nikotinové závislosti .

Teď už chápu, že uzdravení přichází postupně. Stejně jako jsem se naučil spoutat každou aktivitu v mém životě s cigaretami , chápu, že musím procvičovat tyto činnosti bez cigarety, abych znovu vychoval můj mozek.

Například ráno. První věc, o které myslím, když se probudím, je káva ... a cigareta. Po dvou týdnech stále cítím silné nutkání kouřit první věc ráno (a jiný den během dne), ale touha není tak ostrá jako v prvním týdnu.

Změna mé rutiny

Změnila jsem ranní rutinu, což mi pomůže. Místo toho, aby čekala, kdy se kávu vaří, teď mám kávu a zamířím na sprchu. Jakmile jsem ubrousky pryč, plácnem na nikotinovou náplast . V době, kdy piji svou kávu, zuřivost se uklidnila a můžu se do mého dne připravit s malým až nepříjemným pocity.

Procházel jsem internet hledáním informací o odvykání kouření a přišel jsem na fórum pro lidi, kteří přestanou tabák.

Nejsem osobně podporován skupinovou podporou, ale musím říci, že čtení (a vysílání) tam podpořilo moje úsilí o tisíc procent. Vědět, že ostatní se cítí stejným způsobem jako já, nemluvě o všem vzdělání a praktických dopadech, jak se vypořádat s stažením nikotinu, mě napadlo, že bych mohl být schopen ukončit dobro.

Odvykání kouření je proces, nikoliv událost.

Přečtení výše uvedeného prohlášení na fóru byl pro mne opravdovým momentem. Místo toho, abych se cítil poražen, protože po dvou týdnech bez kouře pořád cítím cigarety, zjistil jsem, že je normální pocit, že je to tak, a každý den bez kouření je velký krok k trvalému uzdravení.

Tyto nové poznatky mi umožnily uvolnit a brát věci jednoduše každý den . A hovořím o čase, věnuji to hodně na fóru, ale dívám se na to jako na produktivní investice do mého zotavení. Spojení s jinými lidmi, kteří přestanou, mi pomáhá právě teď.

Některé ze změn, které jsem zaznamenal během 14 dnů bez kouření, jsou:

Dnes večer chodím na večeři na oslavu dvou týdnů. Nebudu s mým jídlem pít žádné víno, protože je to velký spoušť, který mi kouří a nechci tohle brzy tlačit alkoholem . Budu mít všechno, co chci jíst, a možná dokonce mrzutě na dezert.

Vím, že ještě nejsem z lesa, ale začínám si uvědomovat, že nejsem slabý. Jsem závislý na mocné drogy ( nikotin ).

Obnova vyžaduje trpělivost, aby se naučila měnit vztah, který jsem měl s kouřením, a praktikovat bez něj život. Pokud to udělám tak dlouho, dokud mě nebudou léčit, budu svobodný. To je můj cíl a začínám věřit, že to dokážu dosáhnout!

S ee také: Den v životě ex-kuřice: ukončete den