Obnovení kontroly a uznání vašich omezení
Zdá se, že je příliš jednoduché, než aby to byla pravda, ale souhlas s tím, že alkoholismus je chronické onemocnění a nikoliv osobní selhání - je klíčem k dosažení dlouhodobého oživení.
Jinými slovy, vzdát se vaší kontroly, zjistíte své omezení a čelíte realitě (že máte problém s alkoholem) je nejdůležitějším krokem k oživení.
Poté, po přijetí vaší bezmocnosti, můžete jít dopředu tím, že změníte to, co můžete (co je ve vaší oblasti kontroly).
Přijetí alkoholismu
Tento krátký pasáž o přijetí může být jedním z nejvíce citovaných pasáží v literatuře o zotavení. Je to ze 4. vydání anonymních alkoholiků nebo velké knihy, jak je všeobecně známo.
Kapitolu napsal Dr. Paul Ohliger, který zemřel v pátek 19. května 2000 v Mission Viejo, Kalifornie ve věku 83 let.
"A přijetí je odpovědí na všechny mé problémy dnes. Když mě znepokojuje, je to proto, že se mi zdá, že nějaká osoba, místo, věc nebo situace - nějaký fakt mého života - je pro mne nepřijatelné a nemůžu najít klid, dokud nepřijmeme že osoba, místo, věc nebo situace jsou přesně tak, jak by měla být v tomto okamžiku.
"Nic, absolutně se nic neděje v Božím světě omylem, dokud jsem nepřijal můj alkoholismus, nemohl jsem zůstat střízlivý, pokud nemůžu přijmout život zcela z hlediska života, nemůžu být šťastný, musím se soustředit nejen na to, co potřebuje změnit se ve světě jako o tom, co je třeba změnit v mém a v mých postojích. "
Zde je zpráva, že emoční (nikoliv logické) přijetí alkoholismu je nezbytné, aby se stalo dobře a aby se zabránilo relapsu.
Na druhé straně emocionální nepřijetí alkoholismu, podporované odmítáním, viny, bojem proti nemoci nebo útěkem z nemocí, vystavuje člověka vysokému riziku relapsu, i když člověk může racionálně přijmout nemoc.
Jiné příznaky emoční nepřijetí mohou zahrnovat pocity hněvu nebo hanby týkající se vývoje alkoholismu. Strach a sebejistota jsou dvě další emoce, které brání přijetí a klid.
Prostřednictvím profesionálního poradenství nebo terapie (individuální, skupinové nebo obojí) se člověk může naučit rozpoznat tyto maladaptivní emoční strategie zvládání a odkud pocházejí (například prostřednictvím poznávání nevědomých dětských vzpomínek). Pak může navrhnout zdravé strategie, které podporují přijetí, jako je rozvíjení pozitivního myšlení.
Podpora od vrstevníků je také důležitou součástí přijetí.
Ve skutečnosti podle jedné studie měla návštěva podpůrné skupiny pro závislost na alkoholu silný vliv na to, zda osoba mohla nebo nemohla dosáhnout emocionálního přijetí závislosti na alkoholu. V téže studii také pozitivní postoj silně ovlivnil přijetí nemocí.
Získání přijetí prostřednictvím léčby
Jakmile pochopíte důležitost přijetí alkoholismu, je důležité se obrátit na pomoc, pokud jste tak ještě neučinili. Existuje řada možností léčby, které vám pomohou obnovit váš problém s alkoholem. Váš první krok by měl být mluvit se svým lékařem primární péče.
On nebo ona vám může poskytnout ošetření doporučení a zjistit, zda lék je pro vás volbou.
Vedle léků, které vám mohou pomoci zastavit nebo snížit pití, existují behaviorální léčby, jako je kognitivně-behaviorální terapie nebo motivační terapie. Vzhledem k tomu, že silná podpora rodiny zvyšuje šanci osoby zůstat abstinent, manželské a rodinné poradenství je také často začleněno do léčby.
Konečně vzájemné podpůrné skupiny jako anonymní alkoholici (AA) nebo jiné 12stupňové programy poskytují vzájemnou podporu, což může být velmi prospěšné pro prevenci recidivy a udržení abstinence.
Slovo z
Nakonec je důležité si uvědomit, že přijetí nemoci neznamená, že se mu musíte líbit, odmítnout nebo dokonce jej ignorovat. Co to znamená, že připouštíte svou bezmocnost a omezení - necháte se jít, abyste se pak mohli začít zotavovat a léčit.
> Zdroje:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocionální a racionální přijetí onemocnění u pacientů s depresí a závislostí na alkoholu. Zdravotní výsledky v oblasti zdraví . 2008 Jan 21; 6: 4. dva: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Zneužívání látek: moc přijímání.
> Národní ústav pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Léčba problémů s alkoholem: hledání a získání nápovědy.