Problémy a řešení spánku
Specialista na spánek z University of Michigan, Dr. Beth Malow, uvedl, že manželské páry tráví téměř jednu třetinu svého života spát dohromady.
Vyzývá manželské páry, aby se chopily. Mnoho manželských odborníků se domnívá, že pokojné spaní dohromady mohou manželství udržet zdravé .
Proč sdílet lůžko?
Proč lidé sdílejí postel s manželem, pokud budou spát lépe, pokud nebudou?
Obvykle je odpověď proto, že i když nejste v noci spát, najdete pohodlí a emocionální intimitu ve spaní.
Co když nemůžete dobře spát dohromady?
Co když nemůžete spát s manželkou dobře? Nejsi sám.
Mnoho manželských párů má problémy spát společně. Pokud máte potíže s dobrým spánkem kvůli spánkovým zvyklostem svého manžela, získání oddělených lůžek nebo v případě chrápání, může být nejlepším řešením oddělené ložnice.
Statistiky Spící Společně
Podle průzkumu National Sleep Foundation z roku 2001 se více než jeden z deseti (12%) ženatých Američanů vyspal sám. Navíc "nižší spokojenost manželů ovlivňuje návyky spánku podle průzkumu.
Téměř polovina těch, kteří mají méně manželské spokojenosti (47%), tvrdí, že dnes spí méně než před pěti lety a více než tři čtvrtiny mají spíše problém se spánkem než jejich šťastnější manželé (77% vs. 69 %). "
K překvapení nikdo neprokázal, že v domácnostech s dětmi se vyskytly problémy s spánkem. "Vdaní lidé s dětmi mají v týdnu průměrně méně spánek než ti bez dětí (6,7 vs. 7,2 hodiny / noc) a jediní bez dětí (7,1 hodin)
Více než jeden z deseti dospělých žen (12%) s dětmi zpravidla spí s dítětem; velká většina těchto dospělých (81%) hlásí problém spánku. "
Důvody pro problémy spánku
Zde jsou situace, které mohou způsobit problémy spánku pro páry.
- Nesouhlasí s tím, kdo se dostane na stranu lůžka
- Rozdílné polohy spánku
- Teplota místnosti
- Chcete-li se cuddle nebo ne
- Textury listů
- Alarmy
- Házení a otáčení
- Zuby broušení
- Stupeň klidu
- Vystupuje uprostřed noci
- Velikost postele
- Pevnost postele
- Chrápání
- Otevření okna
- Spánek s dětmi nebo domácími mazlíčky
- Noční můry
- Jde do postele rozzlobený
- Náměsíčnost
- Množství polštářů
- Počet přikrývek
- Syndrom vzrušení manželky
- Čas jít do postele
- Kdy vstát ráno
- Nespavost
Pozice spánku
Když můžete spát společně, mnozí odborníci na spánek doporučují "lžíci". Tohle je spící pozice, kde lidé spí dohromady jako lžíce. Tato spací pozice je věřil, že zvyšuje intimitu a nižší stres.
Někdy se lidé obávají, protože jejich manželka spí s jejich zády k nim nebo se zdá být daleko v posteli. Nepokládejte závěry.
Ačkoli pozice spánku mohou být v manželství červenou vlajkou, odborníci tvrdí, že v manželství neexistují žádné "dobré" nebo "špatné" pozice spánku.
John Dittami: "V mém případě můj partner a já budeme trávit čas společně mluvit nebo mazlit před spánkem, ale po zhruba 10 nebo 15 minutách, ona se otočí a já se obrátím, a my každý vypracujeme vlastní oddělené kryty.
Vím, že chrápám, takže to pomáhá trochu. Samostatné kryty jsou jako naše verze mírové smlouvy. "
Zdroj: Corrie Pikul. "Co dělají experti na spánek, aby měli odpočinek v noci?" Oprah.com.
Nejlepší řešení: kompromis
Takže co děláte, pokud máte různé možnosti spánku? Najděte způsoby kompromisu. Pokud to nefunguje, buďte realističtí a zvažte samostatné ložnice nebo oddělené postele.
Samostatné ložnice nebo oddělená lůžka mohou zachránit vaše manželství. Když páry poprvé spí společně, jsou ochotni obětovat pohodlí, aby byli blízcí partnerovi. Po asi pěti letech se mnozí lidé chtějí znovu dobře spát.