Pasivní komunikace může zhoršit sociální úzkost
Pasivní komunikace je styl, ve kterém se vyvarujete přímého pověření o tom, co si myslíte nebo chcete a které často obsahuje nepohodlný jazyk těla. Mnoho lidí se sociální úzkostí skončí pomocí pasivní komunikace.
Sociální úzkostná porucha (SAD) je velmi častá a může být překážkou pro váš každodenní život. Máte-li sociální úzkost, vaše komunikační dovednosti mohou být slabé, protože se obáváte společenských setkání, setkání s novými lidmi a konfrontace.
Jednou z klíčových oblastí, která může být ovlivněna, je komunikace. Níže je popis toho, jak může být spojena pasivní komunikace a sociální úzkostná porucha.
Definování pasivní komunikace
Pasivní komunikace je vzorem, který neumí sdílet vaše názory a nedokáže ochránit vaše práva a splnit vaše potřeby. Pasivní komunikátoři nejsou asertivní a umožňují ostatním, aby je využili.
Příklady pasivní komunikace
Pasivní komunikace může být zobrazena mnoha různými způsoby.
- Někteří pasivní komunikátoři porazili kolem bush, například slovy "přeji si, aby někdo pamatoval, že má smetí", spíše než jen požádat člena rodiny, aby odstranil odpadky. Takové náznaky často zůstávají bez povšimnutí, dělají pasivní komunikátor podrážděný a člen rodiny, který postrádal tento nádech.
- Jiní jen nechávají lidi nahradit své myšlenky a pocity. Například pokud jste vegetarián a vaši spolupracovníci se rozhodnou setkat na steakhouse, můžete se rozhodnout, že se nebudete říkat nic nebo navrhnout jinou možnost ze strachu, že nebudete považovat za obtížný nebo vybíravý.
- Někteří pasivní komunikátoři mluví velmi tiše nebo omluvně. Mohou se předem ospravedlnit za své názory nebo kvalifikovat své prohlášení. Například, pokud se účastní schůzky, pasivní komunikátor může říci: "Mohlo by to být hloupá otázka, ale myslíte, že jste tento problém z tohoto pohledu?" To vyplývá z nedostatku důvěry a obav o tom, že je považován za vnímavý nebo tvrdý.
- Někteří mají negativní řeč těla, jako je poklesná postoj.
Dopady pasivní komunikace
Jednotlivci s pasivním stylem komunikace mohou:
- Cítíte úzkost nebo je život mimo kontrolu
- Cítit depresi nebo beznaděj
- Cítíte odporné nebo zmatené, protože potřeby nejsou splněny
Problémy s pasivní komunikací a sociální úzkostí
Pokud máte sociální úzkost a vyhnout se konfliktu, pasivní komunikace může způsobit více nepohodlí a ublížení. Vzhledem k tomu, že nedochází k řešení konfliktů, když se stane, a dovolí, aby se stížnosti neztratily, vaše podráždění může růst.
Nakonec budete muset vyjádřit tyto pocity, ale protože se tak dlouho zdržují, může se dostat výbušně a poškodit vaše vztahy. Poté se můžete cítit obrovsky provinilý a způsobit, že v budoucnu budete pasivnější.
To může vést k ještě větší sociální úzkosti při interakci s ostatními nebo se snažíte prosadit sebe. Tento začarovaný cyklus se může dlouhodobě udržovat, pokud nedojde k žádným zásahům.
Pasivní komunikace versus asertivní komunikace
Pro mnoho lidí se sociální úzkostí, nízké sebeúcty a špatná důvěra vedou k pasivnímu stylu komunikace. To může způsobit cyklus, v němž pasivní komunikace vede k tomu, že vaše potřeby nebudou splněny, což vám způsobí, že se budete cítit úzkostlivější a pak vás ještě více pasivní.
Tento cyklus může být mimořádně těžký a často vyžaduje profesionální zásah.
Naproti tomu asertivní komunikace :
- Prostředky jasně mluvit o vašich názorech, potřebách a pocátech, aniž byste porušovali potřeby ostatních
- Je dosaženo silným sebevědomím a důvěrou
- Zahrnuje obhajobu pro sebe a vaše vlastní zájmy, aniž by se omlouval
Terapeut specializující se na sociální úzkost vám pomůže pracovat ve vašem problémech s úzkostí a pomůže vám komunikovat více asertivně a sebevědomě.
Není to něco, co se může stát přes noc; nicméně dobrý poskytovatel zdravotní péče, který má zázemí v kognitivní behaviorální terapii, může pomoci zlepšit vaše pohodlí ve společenském prostředí a posílit vás k obhajobě pro sebe.
> Zdroje:
Antony, M., Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Institut sociální úzkosti. Konat Asserttivně.
Středisko pro intervenci a prevenci násilí v Británii. Čtyři základní styly komunikace .
Univerzita Texasu (Dallas). Asertivita.