Kouření je jednou z nejobtížnějších závislostí, které je třeba překonat, takže je jen přirozené, že chcete vyzkoušet něco, co by mohlo pomoci. Mnoho kuřáků se dívá na přírodní prostředky, které jim pomohou opustit, ale ne všechny jsou účinné nebo skutečně bezpečné pro vás.
Když hledáte přirozené alternativy, které vám pomohou přestat kouřit , existuje několik, které můžete zkusit.
Neexistují žádné záruky, že budou fungovat. Mnoho lidí, kteří úspěšně opouštějí, používají více přístupů, včetně poradenství nebo podpůrného systému.
Akupunktura
Akupunktura je běžná terapie, kterou někteří lidé používají k tomu, aby jim pomohli přestat kouřit. Použitá akupunkturní jehla je obvykle tenká. Jsou vloženy do různých míst v uchu, kde zůstávají po dobu asi 20 minut.
Pro pomoc mezi sezeními, mnoho akupunkturistů poskytuje malé kuličky (velikost špičky kuličkového pera), které jsou nalepeny neviditelnou páskou k uchu. Když chytí cigarety, je kuřák nucen jemně stisknout míč, který stimuluje akupunkturní bod.
Jedna pět let studie v Hongkongu o počtu 5202 kuřáků dospěla k závěru, že akupunktura je účinnou a bezpečnou metodou, která pomáhá kouřům opustit. Poznamenává, že počet cigaret za den se snížil a že průměrný čas do relapsu byl 38,71 dnů.
Počet akupunkturních zasedání měl významný dopad na úspěch, přičemž většina lidí dostala během prvního měsíce osm zasedání.
St John
Třezalka tečkovaná ( Hypericum perforatum ) se používá především pro depresi. Vědci se pokoušeli zjistit, zda je účinná i pro odvykání kouření.
Výsledky jsou smíšené.
Většina raných studií zjistila, že velmi málo lidí úspěšně opouštělo užívání přípravku St. John's Wort, a to dokonce s poradenskou podporou. Nicméně jedna studie zabývající se rostlinami poskytuje zajímavé zázemí.
Vědci si povšimli, že St. John's Wort může pomoci při jakékoliv depresi, která přichází s ukončením. To ovšem nepomůže při skutečném ukončení, i když se vám může během přechodu cítit lépe. Ve studii začali užívat bylinkové doplňky dva týdny před datem ukončení léčby.
Ačkoli se svatojánská třezalka zdá být přiměřeně bezpečná, když je užívána samostatně, může narušit účinnost léků na předpis a léků bez předpisu. Patří sem antidepresiva, léky na léčbu infekcí HIV a AIDS, léky k prevenci odmítnutí orgánů u pacientů po transplantaci a perorální antikoncepce.
Žloutenka se nedoporučuje těhotným nebo kojících ženám, dětem nebo osobám s bipolární poruchou nebo jaterním nebo ledvinovým onemocněním.
Ženšen
Bylo prokázáno, že ženšen pomáhá předcházet uvolňování neurotransmiteru dopaminu vyvolaného nikotinem. Dopamin je to, co lidem pociťuje dobrý pocit a je součástí procesu závislosti.
Ačkoli zajímavé, žádné studie doposud nezkoumaly, zda doplňky ženšenu mohou pomoci lidem opustit kouření.
Hypnoterapie
Další otázkou, kterou mnozí lidé mají, je, zda hypnoterapie může pomoci. Zní to jako dobrá alternativa k lékům na předpis a přes koncovce, ale je to efektivní?
Podle jedné randomizované studie je hypnoterapie jen nepatrně účinnější než preventivní intervence v prevenci relapsu. Po třech dnech nekouření byli účastníci zařazeni do jedné ze dvou skupin. Skupina hypnoterapie měla po roce jeden rok úspěch o 29 procent, zatímco 28 procent lidí v poradenské skupině přestalo.
V jiné studii byla hypnoterapie porovnána s běžnými terapiemi nahrazujícími nikotin (NRT).
Dvě z nich byly také kombinovány u některých nemocných pacientů ve studii. Metody byly použity a následovaly poté, co byli účastníci propuštěni z nemocnice. Závěrem bylo, že hypnoterapie byla účinnější NRT při dlouhodobé abstinenci, ačkoli nebyly žádné zlepšení, když se obě terapie spojily.
Lobelia není doporučena
Bylinná lobelie ( Lobelia inflata ) byla podporována, aby pomohla lidem bojovat proti účinkům stažení z nikotinu a nachází se v mnoha anti-kouřeních. Aktivní složkou v lobelii je lobelina a předpokládá se, že má podobné účinky na tělo jako nikotin.
V roce 1993 však americká Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) dočasně zakázala prodej některých výrobků z lobelie, které jsou uvedeny na trh a pomáhají lidem opustit kouření. Podle zprávy je důvodem, že důkazy ukázaly, že nejsou účinné. Společnost Lobeline byla od té doby zařazena na seznam složek pro odvykání kouření, které vyžadují souhlas FDA.
Pozdější výzkum ukázal, že lobelina může zvýšit hladinu neurotransmiteru dopaminu v mozku, což je účinek podobný cigaretám. Dopamin ovlivňuje náladu a vytváří pocity radosti. Dosud neexistují žádné důkazy, které by ukazovaly, že doplňky lobelie pomáhají lidem opustit kouření.
Lobelia je potenciálně toxická bylina, nicméně, proto ji nelze doporučit. To je také v databázi toxických rostlin FDA. Lobelia může způsobit sucho v ústech, hluboké pocení, nevolnost, zvracení, průjem, třes, rychlý srdeční tep, zmatenost, záchvaty a kóma. Ve větších dávkách může dokonce způsobit smrt.
Lidé se srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, citlivostí na tabák, paralýzou, poruchami záchvatů, dušností nebo se zotavují ze šoku jsou zvláště vysoce rizikové. Těhotné a kojící ženy a děti by nikdy neměly užívat lobelie.
Poznámka z
Vědecká podpora tvrzení, že jakýkoli lék může pomoci při odvykání kouření, je omezen. Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a jsou z velké části neregulované. To znamená, že obsah některých produktů se může lišit od obsahu uvedeného na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků těhotných žen, kojících žen, dětí a osob se zdravotním stavem nebo užívajících léky nebyla stanovena. Pokud uvažujete o použití jakékoliv formy alternativní medicíny, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče.
> Zdroje:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnóza pro prevenci recidivy kouření: randomizovaná studie. 2017 Oct .; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM a kol. Hypnoterapie je účinnější než nikotinová substituční terapie pro odvykání kouření: Výsledky randomizované kontrolované studie. Doplňkové terapie v medicíně. 2014 únor; 22 (1): 1-8. dva: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Důkaz konceptu randomizované placebem kontrolované faktorové studie k prozkoumání účinnosti žaludku sv. Pro odvykání kouření a chrómu, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti při odvykání kouření. Závislost na drogách a alkoholu. 2009 červen 1; 102 (1-3): 116-22. dva: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food and Drug Administration. Kód federálních nařízení Title 21. 2017.
> Wang Y, et al. Akupunktura pro odvykání kouření v Hongkongu: Prospektivní multicentrická pozorovací studie. Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech . 2016; 549: 2865831. dva: 10.115 / 2016/2865831.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.