Zčervenání je normální fyziologická reakce, která vede k tomu, že tvář, krk a / nebo hrudník se stává červenou. Je také běžným příznakem sociální úzkostné poruchy (SAD), která zahrnuje strach z toho, že je v centru pozornosti nebo je negativně hodnocen nebo posuzován jinými.
Nevolnost, která je obtížná, může být zdrojem emocionální bolesti a nedorozumění, protože jiní mohou předpokládat, že jste v rozpacích nebo skrývají něco, když je to vaše úzkost.
Pět mýtů o zčervenání
Přestože neexistují žádné důkazy, které by je podporovaly, mnoho mýtů o červení přetrvává. Kvůli těmto mýtům mohou být ti, kteří se začervenali, stále nepochopení.
1. Zčervenání vždy signalizuje rozpaky
Zčervenání může vyplynout ze silných pocitů, jako je rozpaky, vztek nebo vzrušení. Může se však také spojit s lékařskými problémy, jako je karcinoidní syndrom, horečka, menopauza, rosacea, léky používané k léčbě diabetu a vysokého cholesterolu a další spouštěče, jako je alkohol, horké nebo kořeněné potraviny a rychlé změny teploty.
2. Pokud se snažíte dost dlouho, můžete přestat zčervnit
Když se začervenate, krevní cévy v obličeji se rozšiřují a umožňují tak, aby do kůže pronikla další krev. Malé svaly ve vašich cévách obvykle udržují nádoby mírně stlačené; během epizody zčervenání však nervy ve vašem těle vysílají signály k uvolnění těchto svalů.
Protože tato akce je automatická, je téměř nemožné zastavit, jakmile začne.
Ve skutečnosti, čím těžší se pokusíte přestat červenat, tím červenější se obvykle dostanete.
3. Všechny osoby se sociální úzkostnou poruchou Blush
Zčervenání je příznakem sociální úzkostné poruchy ; ovšem ne všichni lidé, kteří mají SAD, mají problémy se zarudnutím. Navíc, ne všichni lidé, kteří se začervenali, mají společenskou úzkostnou poruchu.
Nicméně pro ty, kteří mají SAD, kteří mají problémy s zarudnutím, se často začervenává obličej.
Když člověk se sociální úzkostnou poruchou zčervenal, obvykle jde s řadou negativních automatických myšlenek , například "Každý si všimne, jak jsem červená" nebo "Každý si myslí, že jsem divný." Někteří lidé se SAD červenat, když jsou uvedeni na místě, se stal středem pozornosti, nebo chycený mimo strádání v sociální situaci.
4. Červená není možné ovládat
Ve skutečnosti je k dispozici řada léčby pro problémy s červením. Pokud se vaše červenost spojí s jinými fyzickými příznaky nebo se objeví společně s lékařským problémem, lékařská příčina je pravděpodobné a lékař může nabídnout nejlepší léčbu.
Když je červení příznakem sociální úzkostné poruchy, terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT) zaměřená na základní úzkost, která udržuje červenost, je dobrá léčba. Prostřednictvím CBT se naučíte, jak myslet, jednat a cítíte se jinak, což pozitivně ovlivní vaše problémy s červením. Další možností léčby, která může současně pomoci, je lék na léčbu SAD .
5. Zčervenání je vždy špatná věc
Ve studii z roku 2016 o 102 dětech ve věku 4,5 let, které byly požádány, aby zpívali před publikem a poté sledovaly svůj výkon před publikem, na rozdíl od toho, co lze očekávat, se červenost vztahovala k nižší sociální úzkosti (podle rodičů ) pro některé děti.
Výsledky této studie ukázaly, že pro děti, které vykazovaly "pozitivní" plaché chování (např. Usmíval se při odvrácení jejich pohledu), více červení neznamenalo více sociální úzkost. Naproti tomu pro děti bez těchto pozitivních plachých chování více červení znamenalo větší sociální úzkost.
Děti s "negativním" stydlivým chováním (např. Negativní výrazy obličeje) byly navíc velmi sociálně znepokojivé, ať už se zčervenájí nebo ne.
Autoři studie dospěli k závěru, že pro děti, kteří se začervenali a mají negativní nebo žádné výrazy na obličeji, mohou vykazovat počáteční známky problémů se sociální úzkostí. Na druhé straně děti, které se tváří, ale mají pozitivní výrazy na obličeji, jako je úsměv, ukazují schopnost používat adaptivní sociální mechanismy.
Je zřejmé, že na tomto tématu musí být provedeno více výzkumu, abychom pochopili význam, který stojí za ruměnou. Zdá se však jasné, že to není něco, na co byste se měli příliš zajímat, pokud se vaše dítě také neobjeví zčervenání.
Jak se vypořádat s zčervenání v důsledku sociální úzkosti
Pokud je červenost pro vás problémem, je důležité, abyste ho předešli a snížili jeho dopad. Chcete-li zabránit začervenání před začátkem, přemýšlejte o situacích, kdy se obvykle začervvidujete. Je-li to obvykle, když se stanete centrem pozornosti, připravte si plán, jak se to vypořádat.
To může zahrnovat relaxační strategie, které můžete použít v okamžiku, jako je hluboké dýchání nebo soustředění na pozitivní mantru, jako například "Jsem klidný a uvolněný". Stejně jako děti, které se usmívaly, když se začervenaly, můžete se také vykouřit, aniž byste se vrhli do úzkostného útoku.
Slovo z
Pokud je červenost pro vás problematická, pokud narušuje chod vašeho každodenního života, zasahuje do školní docházky nebo vás zadržuje, můžete se poradit s odborníkem v oblasti duševního zdraví, zvláště pokud jste již nebyli diagnostikováni úzkostnou poruchou.
To vám umožní zjistit, zda existuje příčina nad úzkost, která vás zčervenala, nebo abyste dostali léčbu, jako je kognitivně-behaviorální terapie, která vám pomůže řídit negativní myšlenky, které mohou způsobit zhoršení červenat.
Zdroje:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Zčervenání v raném dětství: Pocit cokoli nebo sociálně úzkostný? Emoce . 2016; 16 (4): 475-487. dva: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Otevřená léčba escitalopramem u pacientů se sociální úzkostnou poruchou a strachem z červení. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institut sociální úzkosti. Blushing: Symptom sociální úzkosti.