Pokud žijete se sociální úzkostnou poruchou (SAD) , pravděpodobně budete mít těžké časové laskavě přijímat a dávat komplimenty .
Pokud někdo komentuje něco pozitivního na vás, vaše tendence je pravděpodobně odmítavá a zhoršuje pozitivní atribut. Pokud například pracovník říká, že jste udělali dobrou práci na projektu, můžete odpovědět "No, někdo mohl udělat to, co jsem udělal".
Tyto typy odpovědí slouží pouze k dalšímu narušení vaší důvěry. V podstatě říkáte, že si svou práci, svůj vzhled, svůj domov - nebo cokoli jiného, za nějž dostanete kompliment, neocení.
Jak reagovat na komplimenty
Čtyři kroky pro přijetí komplimentů jsou následující:
- Řekni Děkuji. Děkuji vám stačí, i když si nemyslíte na nic jiného, co byste řekli. Snažte se nepřerušit příliš dlouho, než vám řekne poděkování nebo vaše upřímnost by mohla být zpochybněna.
- Pokud si myslíte o jednom, přidejte pozitivní komentář , jako například: "Udělal jsem do tohoto projektu hodně úsilí", nebo "Strávil jsem dlouhou dobu při výběru barevné schéma pro tuto místnost."
- Pokud je to možné, vráťte kompliment s komentářem, jako je: "Velice si vážím toho, že od vás pocházím, protože váš názor tolik respektuji."
- Chcete-li ji učinit o krok dále, použijte konverzní otvírák, jako například "Myslel jsem, že se vás zeptám, jak byste se vypořádali ..." nebo "Chtěl jsem se zeptat na váš názor ..."
Příklad scénáře
Sarah se účastní prázdninového večírku v nové kanceláři. Chcete-li se připravit na akci, udělala schůzku v kadeřnictví a je přesvědčena, že vyzkouší nový styl. Výsledkem je, že se skutečně cítí docela dobře, jak vypadá navzdory obavám z účasti na akci.
Nicméně, když vstoupí na večírek, pozdraví ji kolega kolega a okamžitě říká: "Miluju tvůj nový účes!" Jessica se rozpačitě zneklidňuje a nakonec odpoví: "Myslíš si, že ano? Nejsem si jistý, jestli to budu držet takhle"
Pro lidi se SAD, scénáře, jako je výše uvedené, pravděpodobně nejsou daleko od reality. Pokud máte tendenci reagovat negativně na komplimenty, bude trvat, než se naučíte lépe reagovat.
Jak mohla Sára reagovat pozitivněji na kompliment svého kolegu? Něco jako následující by projevilo milost vůči poskytovateli komplimentů a zároveň pomohlo zvýšit sebevraždu Sarah:
"Děkuji vám, opravdu se mi líbí styl - prostě jsem to udělal. Velice si vážím komplimentu, který pochází od vás, vaše vlasy vždy vypadají úžasně."
Co kdybyste chtěli rozhovor ještě dále? Mohla přidat něco jako:
"Šla jsem do centra Hair Station, do kterého salonu chodíte?"
Komplimenty mohou být skvělé způsoby, jak začít rozhovory. Pokud vám někdo nabídne kompliment, je to vynikající znamení, že se chce lépe poznat a bude vnímavý k otvíráním konverzací, jako je ten výše.
Komplimenty a sociální úzkostná porucha
Pokud se vaše sociální úzkost dostává do cesty, když dostanete nebo přijímáte komplimenty, může být dobré si promluvit s odborníkem v oblasti duševního zdraví, abyste zjistili, zda se podstata úzkosti brání v účasti na této důležité sociální výměně.
> Zdroje:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Zhoršená visuokoritní diskriminace učení sociálně podmíněných podnětů v sociální úzkosti. Soc Cogn ovlivňuje neurologii . 2015, 10 (7): 929-937. dva: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Zvýšené obavy z podmíněnosti vůči sociálně významným nepodmíněným podnětům v sociální úzkostné poruše. Am J Psychiatrie . 2008; 165 (1): 124-132. dva: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Kariérník: Nové pravidla pro úspěch . New York: Business Plus; 2007.