Časté chyby, které přinášejí přátelé a rodina
Máte-li milovanou osobu, která se potýká s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), hrajete důležitou roli v tom, abyste pomohli této osobě cítit se podporované a zmocněné k tomu, aby se zlepšila a stala se méně nervózní. Ale i když máte nejlepší úmysly, existují některé chyby, které lidé udělali při mluvení s někým s GAD, který může skutečně udělat milovaného člověka, aby se cítil horší.
Níže je seznam běžných chyb, které přátelé a rodina těch, kteří používají GAD, aby vám pomohli vyhnout se. Může být také použit ve spojení s předchozím článkem, co můžete udělat, abyste pomohli .
1. Neříkejte "přestat se bát o tom"
Jedním z prvních impulzů, které mají přátelé, je chránit jejich úzkostného přítele a snažit se odstranit jeho úzkost. Říkat věci jako "není to co dělat starosti", "přestat dělat starosti", nebo "to opravdu není velký problém" často vypadá jako patronizing a unsupportive . Osoba s GAD obvykle uznává na určité úrovni, že znepokojující je silnější, než by mělo být, ale zastavení se zdá být velmi těžké. Vědí, že jejich reakce jsou iracionální a lidé, kteří k tomu mají komentář, mohou být ještě více sebevědomí a nervózní.
Místo toho zkuste říkat a ptát se na věci jako "jak mohu být užitečné?", "Je to v pořádku, jsem tady s vámi" a "to zní, že je to pro tebe opravdu těžké".
To ukazuje, že jste pro ně bez jakéhokoli úsudku.
2. Nevyřešíte problémy
Poté, co se snažíte odstranit úzkost a selhání, můžete se setkat s tím, že chcete přejít na "režim řešení problémů". Toto je situace, kdy se pokusíte konstruktivně vyřešit nebo napravit stresující situaci pro svého přítele.
Zatímco si možná myslíte, že pomáháte vašemu příteli, často mu chybí známka toho, co by mohlo být nejvíce užitečné, což je emotivně podporováno.
Jen proto, že někdo má GAD, neznamená, že nejsou dostatečně inteligentní nebo schopni vyřešit své vlastní dilemy a čas strávený snahou snížit úzkost prostřednictvím řešení problémů skončí tím, že se zbytečně ztratí.
Spíše než začnete řešit problémy, zkuste si ujasnit, že pokud budete mít podporu a trpělivost, vaše přítomnost a porozumění může často umožnit vašemu příteli uvolnit se a své problémy vyřešit pro sebe.
3. Nepoužívejte nadměrnou funkci
Když se oba výše zmizí, někteří přátelé a rodinní příslušníci se pokusí "podporovat" jako podporu, kde začnou prakticky převzít některé z problémů svého přítele a zaměřit svůj život na pomocníky. Příležitostně to může být za extrémních okolností nezbytné, ale ve velkých dávkách může přispět k závislosti a může začít pomáhat příteli. Může člověku cítit nekompetentní nebo nedůvěryhodný, což zhoršuje jejich úzkost. Jiný způsob, jak k tomu dojít, je, když se přítel v podstatě zabývá terapeutickou rolí a snaží se s ním jednat.
Namísto toho, abyste se pustili do akce, povzbuzujte osobu k získání pomoci pro GAD a pracujte společně na řešení problémů a úzkosti s osobou, když chce, a ne když to budete cítit.
4. Neztrácejte trpělivost
Konečně je pro lidi, kteří používají některou z výše uvedených taktik, snadné ztrácet trpělivost se svým přítelem. GAD je bitva, na kterou se někteří lidé budou bojovat po mnoho let a je prostě možné vyřešit nejnovější dilema pravděpodobně nezměnit větší problém.
Zůstaňte vědomi vaší role jako příznivého přítele, pochopte, že váš přítel může být "zneklidněn" po značnou dobu a ujistěte se, že používáte svůj vlastní podpůrný systém, abyste se vyhnuli stresu sebe.