Jsou vaše příliš závislé nebo vyloučené?
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) může negativně ovlivnit mnoho aspektů vašeho života, včetně vašich vztahů.
Zde jsou dva konkrétní způsoby, jak může vaše úzkost vést k problémům s udržováním spojení s ostatními, stejně jako strategie, které můžete implementovat (pod vedením odborníka na duševní zdraví ), které vám pomohou navigovat v těchto nezdravých přílohách.
Byli příliš závislí
Někteří lidé s GAD mají intenzivní touhu po blízkých vztazích se svými partnery (nebo přítele), v závislosti na nich neustále k podpoře a ujištění.
Spolu s tím, že jsou příliš závislí, lidé s GAD se mohou nacházet náchylní k přehazování, plánování všech nejhorších scénářů, nerozhodnutí, strachu z odmítnutí a hledání neustálé komunikace (a obtěžování, pokud partner nebo přítel nereaguje rychle).
Nadměrná úzkost může vést k nevhodnému podezření nebo paranoii. Například v partnerském vztahu se podezřívavost může projevit jako obava, že váš partner není věrný nebo že vás nemiluje ani nezajímá stejně jako vy. V přátelství můžete mít podezření, že váš přítel opouští vás z činnosti nebo špatně mluví o vás za zády.
Lidé s GAD a příliš závislé vztahy mohou také vyvinout nadměrný hněv, působící způsobem, který je pro jejich vztahy destruktivní.
Váš partner nebo kamarád může považovat tuto rušivou a může oslabit jejich schopnost důvěřovat vám.
Boj proti závislosti (příliš)
Pokud zjistíte, že vyvíjíte příliš závislé přílohy, vyvíjení způsobů, jak se vypořádat s vaší úzkostí a spoléhat se více na sebe pro lepší pocit, může vyvíjet tlak na svého partnera nebo přítele.
Například, pokud se ocitnete paranoidní ve vztahu k vašim vztahům, nejprve si připomeňte, že vaše podezření může být poháněno vaší úzkostí. Pak si chvíli přemýšlejte o tvrdých datech (faktech), které podporují vaše starosti. Kromě toho nezapomeňte zvážit data, která nepodporují vaši starosti.
Terapeut, který se specializuje na druh mluvící terapie nazvaný terapie kognitivní-behaviorální, vám pomůže navrhnout strategie, jak se ujistit a vzít si přemýšlivý krok na vlastní pěst, namísto toho, abyste potřebovali svého partnera pro pohodlí pokaždé, když máte strach.
Vyhýbat se
Na druhém konci spektra se někteří lidé s GAD stávají příliš nezávislými a oddělují se od ostatních a od svých emocí. Mohou se vyvarovat negativních emocí (například zklamání nebo frustrace) tím, že nezjistí své pocity, otevírají se nebo jsou zranitelné. Člověk, který se vyhýbá blízkým vztahům, může být označen jako chladný, emocionálně nedostupný, postrádající empatii nebo dokonce stagnuje.
Spolu s tím, že jste vzdáleni, můžete si všimnout, že jste nepohodlí s intimitou v romantických vztazích a / nebo nedůvěrou k záměru vašeho partnera. Když dojde k problémům ve vztazích, můžete se zotavit ze zpracování vašich pocitů.
Boj proti vyhýbání se
Pokud se ocitnete ve vašich vztazích příliš vzdáleně, může být užitečná kognitivní behaviorální terapie spolu s typem terapie, která se nazývá interpersonální a emoční terapie (I / EP). Při terapii pomocí I / EP může odborník v oblasti duševního zdraví pomoci člověku prozkoumat minulé a současné vztahy a emoce, které obklopují tato mezilidská spojení.
Léčba problémů s úzkostí a vztahy
Nakonec, jak GAD ovlivní vaše vztahy, pomůže vášmu terapeutovi přizpůsobit vaše ošetření. Například prozkoumání vašich emocí hlouběji může být dobrou strategií pro někoho, kdo má tendenci se vyhýbat se ve vztazích.
Na druhé straně může tato strategie vyhnout se lidem, kteří jsou více závislí na ostatních a jsou citově reaktivní.
Je důležité si uvědomit, že léky jsou také často důležitou součástí léčby lidí s GAD. Zatímco léky předepsané pro úzkost, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu , nejsou léčivé, mohou pomoci upokojit vaše starosti a pomoci vám se cítit lépe. Tento uklidňující, uvolňující účinek vám může dát trochu mysli, když přepracujete své úzkostlivé myšlenky a chování s vaším terapeutem.
Slovo z
Zatímco úzkost může být zdravá (může motivovat lidi a / nebo jim pomáhat cítit nebezpečí v jejich prostředí), pro lidi s GAD je jejich úzkost ohromující a oslabující, což může být extrémně škodlivé pro vztahy.
Buďte si však jisti, že s náležitým zacházením můžete vyvíjet zdravé, dlouhotrvající a naplňující vztahy s ostatními.
> Zdroje:
> Craška M, Bystritsky A. (2017). Přístup k léčbě generalizované úzkostné poruchy u dospělých. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostický a statistický manuál duševních poruch DSM-5. 5. vydání. Arlington, Va .: Americká psychiatrická asociace; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adaptace dospělých jako moderátor léčby pro generalizovanou úzkostnou poruchu: Srovnání mezi kognitivně-behaviorální terapií (CBT) plus podpůrným poslechem a CBT plus interpersonální emoční léčba. J Consult Clin Psychol . 2015 Oct, 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychologie dnes: studenti: co je dělá tímto způsobem? Část 1