Mechanismy obrany jsou psychické reakce v bezvědomí, které chrání lidi před hrozbami a věcmi, o kterých nechtějí přemýšlet nebo se o ně nemají zabývat. Termín začal v psychoanalytické terapii, ale pomalu se dostal do jazyka každodenního jazyka. Přemýšlejte o tom, jak jste naposledy uvedli někoho jako "odmítnutí" nebo obvinili někoho z "racionalizace". Oba tyto příklady se týkají typu obranného mechanismu.
Takže co je přesně obranný mechanismus?
Nejvíce pozoruhodně používaný Sigmundem Freudem v jeho psychoanalytické teorii, obranný mechanismus je taktika vyvinutá egem k ochraně před úzkostí. Mechanismy obrany jsou myšleny, aby chránily mysl před pocity a myšlenkami, které jsou pro vědomou mysl příliš obtížné zvládnout. V některých případech jsou obranné mechanismy považovány za nevhodné nebo nechtěné myšlenky a podněty, aby vstoupily do vědomé mysli.
V modelu osobnosti Sigmunda Freuda je ego aspektem osobnosti, která se zabývá realitou. Při tom se ego musí také vyrovnat s konfliktními požadavky id a superego.
Id je součástí osobnosti, která usiluje o naplnění všech potřeb, potřeb a impulzů. Je to nejzákladnější, primární část našich osobností a nepovažuje věci jako sociální vhodnost, morálku nebo dokonce realitu za plnění našich potřeb a potřeb. Superego se snaží dostat ego, aby jednalo idealisticky a morálně. Tato část osobnosti se skládá ze všech internalizovaných morálků a hodnot, které získáváme od našich rodičů, dalších rodinných příslušníků, náboženských vlivů a společnosti.
Aby se vypořádalo s úzkostí, Freud věřil, že obranné mechanismy pomohly chránit ego před konflikty vytvořenými idem, superegem a skutečností .
Takže co se stane, když ego nemůže vypořádat s požadavky naší touhy, omezeními reality a našimi vlastními morálními normami? Podle Freuda je úzkost nepříjemný vnitřní stav, který se lidé snaží vyhnout. Úzkost působí jako signál k euru, že věci nejsou tak, jak by měly. Výsledkem je, že ego pak zaměstnává nějaký obranný mechanismus, který pomůže snížit tyto pocity úzkosti.
Typy úzkosti
Ne všechny typy úzkosti jsou vytvořeny stejné. Ani tyto obavy nevyplývají ze stejných zdrojů. Freud identifikoval tři typy úzkosti:
- Neurotická úzkost je nevědomá obava, že ztratíme kontrolu nad touto touhou, která vede k trestu za nevhodné chování.
- Realistická úzkost je strach ze skutečných událostí. Příčina této úzkosti je obvykle snadno identifikována. Například, člověk se může obávat, že dostane psa, když jsou blízko ohrožujícího psa. Nejčastějším způsobem, jak snížit tuto úzkost, je vyhnout se ohrožujícímu objektu.
- Morální úzkost zahrnuje strach z porušování našich morálních principů.
Přestože tyto mechanismy vědomě využíváme, v mnoha případech tyto obranné prostředky nevědomky pracují s narušením reality. Například, pokud se setkáte s obzvláště nepříjemným úkolem, vaše mysl se může rozhodnout zapomenout na vaši zodpovědnost, aby se předešlo obávanému zadání. Kromě zapomínání zahrnují i jiné obranné mechanismy racionalizaci, popírání, represi, projekci, odmítnutí a reakci.
Zatímco všechny obranné mechanismy mohou být nezdravé, mohou být také adaptivní a umožňují nám fungovat normálně. Největší problémy vznikají, když jsou obranné mechanismy nadměrně využívány, aby se zabránilo řešení problémů. V psychoanalytické terapii může být cílem pomoci klientovi odhalit tyto bezvědomí obranné mechanismy a najít lepší a zdravější způsoby, jak zvládnout úzkost a strach.
Dcera Sigmunda Freuda Anna Freud popsala deset různých obranných mechanismů používaných egem. Jiní badatelé také popsali celou řadu dalších obranných mechanismů.
1 - Vytažení
Měli jste někdy opravdu špatný den v práci a pak jste odešli domů a vzali jste svou frustraci na rodinu a přátele? Pak jste zažili obranný mechanizmus ego posunutí.
Výměna zahrnuje vyloučení našich frustrací, pocitů a podnětů z lidí nebo objektů, které jsou méně ohrožující. Vyhoštěná agrese je běžným příkladem tohoto obranného mechanismu. Spíše než vyjadřovat svůj hněv způsobem, který by mohl vést k negativním důsledkům (například argumentovat s naším šéfem), místo toho vyjadřujeme svůj hněv vůči osobě nebo předmětu, který nepředstavuje žádnou hrozbu (jako je naše manželka, děti nebo domácí zvířata).
2 - Odmítnutí
Popírání je pravděpodobně jeden z nejznámějších obranných mechanismů, který se často používá k popisu situací, kdy se lidé zdají být neschopní čelit realitě nebo přijmout zřejmou pravdu (tj. "On je v popření"). Odmítnutí je přímé odmítnutí připustit nebo rozpoznat, že se něco stalo nebo se v současné době vyskytuje. Narkomani nebo alkoholici často popírají, že mají problém, zatímco oběti traumatických událostí mohou popřít, že se událost někdy vyskytla.
Popírání funkcí k ochraně ega před věcmi, se kterými se jednotlivec nemůže vyrovnat. Zatímco to nás může zachránit před úzkostí nebo bolestí, popření také vyžaduje značnou investice energie. Z tohoto důvodu se používají i jiné obranné prostředky, aby tyto nepřijatelné pocity vedly k vědomému vědomí.
V mnoha případech může existovat ohromující důkaz, že je něco pravdivé, ale člověk bude i nadále popírat svou existenci nebo pravdu, protože je příliš nepříjemné čelit.
Odmítnutí může zahrnovat jednoznačnou odmítnutí existence skutečnosti nebo skutečnosti. V ostatních případech by to mohlo znamenat přiznání, že je něco pravdivé, ale minimalizuje jeho význam. Někdy lidé přijmou skutečnost a závažnost skutečnosti, ale popírají svou vlastní zodpovědnost a namísto toho obviňují ostatní lidi nebo jiné vnější síly.
Závislost je jedním z nejznámějších příkladů popření. Lidé, kteří trpí problémem zneužívání návykových látek, často popírají, že jejich chování je problematické. V ostatních případech mohou připustit, že užívají drogy nebo alkohol, ale tvrdí, že zneužívání této látky není problémem.
3 - represe a potlačení
Represe je další známý obranný mechanismus. Útlak činí, aby informace z vědomé povědomí. Tyto vzpomínky však nezmizí; i nadále ovlivňují naše chování. Například osoba, která potlačila vzpomínky na zneužívání, která utrpěla jako dítě, může mít později problémy vytvářet vztahy.
Někdy to činíme vědomě tím, že nucené informace vynucujeme z našeho povědomí, které je známé jako potlačení. Ve většině případů se však zdá, že toto odstranění vzpomínek vyvolávajících úzkost z našeho vědomí probíhá nevědomě.
4 - Sublimace
Sublimace je obranný mechanismus, který nám umožňuje provádět nepřijatelné impulsy tak, že přeměníme toto chování do přijatelnější formy. Například člověk, který prožívá extrémní hněv, může zaujmout kick-box jako prostředek k odvrácení frustrace. Freud věřil, že sublimace je znamením zralosti, která lidem umožňuje normálně fungovat společensky přijatelnými způsoby.
5 - Projekce
Projekce je obranný mechanismus, který zahrnuje přijímání vlastních nepřijatelných vlastností nebo pocitů a připisování je jiným lidem. Například, pokud máte pro někoho silnou nelibost, můžete se místo toho domnívat, že se vám nelíbí. Projekce funguje tím, že umožňuje vyjádření touhy nebo impulsu, ale způsobem, který ego nemůže rozpoznat, a tím snižuje úzkost.
6 - intelektualizace
Intelektualizace pracuje na snížení úzkosti tím, že přemýšlí o událostech v chladném, klinickém způsobu. Tento obranný mechanismus nám umožňuje vyhnout se přemýšlení o stresujícím, emocionálním aspektu situace a namísto toho se zaměřit pouze na intelektuální složku. Například osoba, která byla právě diagnostikována s terminálním onemocněním, by se mohla soustředit na to, aby se učí o tomto onemocnění, aby se vyhnula utrpení a zůstala vzdálena od skutečnosti situace.
7 - Racionalizace
Racionalizace je obranný mechanismus, který zahrnuje vysvětlování nepřijatelného chování nebo pocitu racionálním nebo logickým způsobem a vyhýbá se skutečným důvodům chování. Například osoba, která je odmítnuta na rande, může tuto situaci racionalizovat tím, že tvrdí, že stejně nejsou přitahováni jinou osobou. Student by mohl obviňovat špatné skóre zkoušky na instruktora spíše než jeho nebo její nedostatek přípravy.
Racionalizace nejenže zabraňuje úzkosti, ale může také chránit sebevědomí a sebepojetí . Když jsou konfrontováni s úspěchem nebo neúspěchem, lidé mají tendenci přisuzovat úspěch svým vlastním kvalitám a schopnostem, zatímco selhání je obviňována z jiných lidí nebo z vnějších sil.
8 - Regrese
Když se střetávají s stresujícími událostmi, lidé někdy opouštějí strategie zvládání a vracejí se ke vzorcům chování, které se dříve používaly ve vývoji. Anna Freud nazvala tuto regresi obranného mechanismu, což naznačuje, že lidé chovají chování z fáze psychosexuálního vývoje, ve kterém jsou fixovány. Například jednotlivec fixovaný v dřívější vývojové fázi by mohl plakat nebo zaspačit, když slyší nepříjemné zprávy.
Chování spojené s regresí se může značně lišit v závislosti na tom, v jakém stadiu je osoba fixována. Jednotlivec upevněný v ústní fázi by mohl začít nadměrně jíst nebo kouřit, nebo se může stát velmi verbálně agresivní. Fixace v análním stadiu může vést k nadměrné čistotě nebo křehkosti.
9 - Reakční formace
Reakční forma snižuje úzkost tím, že se cítí opačného pocitu, impulsu nebo chování. Příkladem reakce by bylo zacházet s někým, koho silně nelíbíte příliš přívětivým způsobem, abyste skryli vaše pravé pocity. Proč se lidé chovají takto? Podle Freuda využívají formování reakce jako obranný mechanismus, aby skryli své skutečné pocity chováním přesně opačným způsobem.
10 - Ostatní obranné mechanismy
Protože Freud poprvé popsal původní obranné mechanismy, jiní vědci pokračovali v popisu dalších metod redukce úzkosti. Některé z těchto obranných mechanismů zahrnují:
Chování: V tomto druhu obrany se člověk vyrovnává stresem tím, že se podílí na činnostech spíše než na odrazování vnitřních pocitů.
Přidružení: To znamená obrátit se k podpoře jiným lidem.
Cílová inhibice: V tomto typu obrany si jednotlivec přijme upravenou formu svého původního cíle (tj. Se stává vysokoškolským basketbalovým trenérem, nikoli profesionálním sportovcem.)
Altruismus: Uspokojování vnitřních potřeb prostřednictvím pomoci druhým.
Vyhýbání se: Odmítání řešit nebo narazit na nepříjemné předměty nebo situace.
Kompenzace: překročení výšky v jedné oblasti za účelem kompenzace poruch v jiné oblasti.
Humor: Zdůraznění smutných nebo ironických aspektů situace.
Pasivní agrese: Nepřímo vyjadřující vztek.
Fantasy: Vyhněte se realitě tím, že ustoupíte na bezpečné místo uvnitř své mysli.
Odvolání: Jedná se o snahu vykompenzovat to, co cítí jako nevhodné myšlenky, pocity nebo chování. Pokud ubližujete někomu pocitům, můžete jim nabídnout, že pro ně budete dělat něco hezkého, abyste uklidnili vaše úzkost.
Zatímco obranné mechanismy jsou často považovány za negativní reakce, všichni potřebujeme, aby dočasně zmírňovali stres a chránili sebevědomí v kritických časech, a umožnili tak USA soustředit se na to, co je v tomto okamžiku nezbytné. Některé z těchto obranných prostředků mohou být užitečnější než jiné. Například využití humoru k překonání stresující situace vyvolávající úzkost může být vlastně adaptivní obranný mechanismus.
Slovo z
Některé z nejznámějších obranných mechanismů se staly běžnou součástí běžného jazyka. Mohli bychom popsat někoho jako "odmítnutí" problému, kterým čelí. Když se někdo vrátí do starých způsobů, jak dělat věci, mohli bychom je považovat za "regresní" na dřívější vývojový bod.
Je důležité si pamatovat, že obranné mechanismy mohou být dobré i špatné. Mohou sloužit užitečné úloze tím, že chrání vaše ego před stresem a poskytují zdravý odtok. V jiných případech by vám tyto obranné mechanismy mohly zpomalit tváří v tvář skutečnosti a mohou působit jako forma sebeklamu.
Pokud zjistíte, že nadužívání určitých obranných mechanismů má negativní dopad na váš život, zvážte konzultaci s lékařem, psychologem nebo dalším odborníkem v oblasti duševního zdraví, abyste získali další rady a pomoc. Zvažte, jak se naše kodexy obranných mechanismů snaží zjistit, jak dobře dokážete identifikovat různé typy obrany v akci.
> Zdroje:
> Burgo, J. proč to dělám? Psychologické obranné mechanismy a skryté způsoby, jak formují náš život. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teorie a praxe poradenství a psychoterapie (8. vydání). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.