10 tipů, které mají být méně nervové na svatební sprchu
Pokud se vám nelíbí, že je středem pozornosti nebo trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) , mít svatební sprchu hodenou na vaši počest může vyvolat spoustu emocí.
Můžete se obávat, že se vaši hosté nudí. Možná budete mít strach, že musíte otevřít dárky před všemi. Naštěstí, ačkoli je svatební sprcha o nevěstě, je obvykle na čestné panně, aby se ujistil, že akce proběhla hladce.
Snažte se jí vyprávět o vaší úzkosti a mezi vámi dvěma, zjistěte, zda některé z následujících tipů může být součástí shromáždění, aby vám to usnadnilo. Ať už je vaše svatební sprcha odpolední shromáždění, které se koná v domě někoho, nebo večer s přáteli, můžete provést úpravy, abyste zajistili, že vaše úzkost nezasahuje do potěšení z akce.
Jedním ze způsobů, jak se k této události přiblížit, je jednat způsobem, který je v souladu s vašimi hluboce zakořeněnými hodnotami, jak to naznačují přijetí a přístup založený na odhodlání terapie. Z tohoto hlediska potřebujete čas, abyste zhodnotili, zda je vaše chování vyrovnané s tím, co si vážíte, bez ohledu na úroveň úzkosti. Příklady hodnot a přesvědčení mohou zahrnovat stanovení mezí a hranic, přijetí toho, že život bude vyžadovat určité nepohodlí a projevovat vděčnost.
Nastavte limity
Nechte hostesku udržovat sprchu malou a intimní, pozvat pouze lidi, které znáte dobře.
Omezte sprchu na pár hodin. Většina hostů bude unavovat delší sprchu a udržet ji krátkou vám udělá přestávku, pokud se úzkost začne příliš mnoho. Pokud je v noci venku ve městě, které plánujete, máte strategii odchodu, která vás dostane za rozumnou hodinu domů.
Nechte ostatní zaujmout vedení
Na odpolední setkání je to práce vaší hostesky, aby pozdravila lidi u dveří.
Necíťte špatně, když sedíte a necháte lidi navštěvovat místo toho, abyste se snažili stát se sociálním motýlem . Nezapomeňte, že vaši hosté chtějí s vámi oslavovat a dárky. Necítí se vinen, pokud nemůžete udělat kola a mluvit s každým - udělají si čas, aby se přišli a mluvili s vámi.
Pokud jste opravdu nervózní při otevření dárků před všemi, pomoct vám někdo jiný. Váš budoucí manžel nebo mladší příbuzný by vám pomohli, nebo byste mohli dárky předat skupině a nechat každého otevřít dárek jeden po druhém.
Znepokojujte se
Zatímco je snadné se začít starat o to, zda si každý užívá sebe a zda chtějí být, snažte se nestrávit čas tím, že se obáváte, že se nudí. Většina hostů bude mít zájem vidět, jaké dary jste obdrželi a dohonit si navzájem. Vzhledem k tomu, že jste nastavili také časový limit, hosté, kteří se nemají rádi, nemusí zůstat tak dlouho.
Obchodování s dary
Dárkové rejstříky mohou vzít spontánnost z darování, ale mohou být životem pro úzkostnou nevěstu. Tím, že dáte návštěvníkům seznam registrů, vyhneme se předstírání, že se vám líbí něco, co nikdy nepoužíváte.
Zatímco hry, které jsou navrženy tak, abyste se vyhnuli, je třeba se vyvarovat, hry, které udržují hosty zaneprázdněné a zajímavé, mohou být užitečné.
Například při otevírání dárků mohou hosté hrát bingo. Rozdělte prázdné bingo karty a nechte každého napsat dary, které si myslí, že obdržíte. Jakmile jsou dárky otevřeny, hosté si znají své karty, dokud někdo nezavolá "Bingo!"
Jako další alternativu, nechte hostesku podávat dort těsně před otevřením dárku, abyste se z vás zaměřili.
Zobrazit vděčnost
Bez ohledu na to, jak úzkostné jste při sprchování, nezapomeňte být milostivý . Podržte každý dárek, aby mohli všichni vidět, usmívejte se na osobu, která vám to dala a poděkovala jim. Děkujeme svým hostům za to, že přišli, když odcházejí.
Po sprchování pošlete své hosty poděkování.
Udělejte si čas na zapsání zvláštní poznámky každé osobě, zvláště pokud máte pocit, že vaše úzkost vám bránila v připojení s nimi u sprchy.
Slovo z
Nakonec se snažte příliš neostřit na odpolední pozornost. Vaši přátelé a rodina chtějí s vámi oslavit a dárky. Snažte se z této události vychutnávat svůj poklidný čas a ctí si svůj zvláštní čas jako čestný host.
> Zdroje:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Systematický přehled vnímavosti a léčby založené na přijetí pro sociální úzkostné poruchy. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.