Trick-or-ošetřovatelé by mohli zazvonit zvonek zvonku vícekrát v noci Halloweenu, než všichni ostatní dělají celý zbytek roku. Jak se vyrovnáváte s neustálými návštěvníky, pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) ?
Strategie se pohybují od toho, že se nezúčastní na tom, aby se stal nejlépe oblečeným domem na bloku. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí, kterou vytvořili trik nebo ošetřovatelé u vašich dveří - podle úrovně sociální úzkosti.
Těžká sociální úzkost
- Pokud je vaše sociální úzkost hrozná, zvážíte-li plány, že budete pryč pro blízké t. Zamkněte všechny dveře a zhasněte světla, abyste signalizovali, že se nezúčastníte. Buďte však předem varováni, že se můžete vrátit domů k toaletnímu papíru ve vašich stromech.
- Pokud máte pocit, že jste odvážní, ale nechcete se potýkat s trikama či trenéry, plánujte jít na párty Halloween, abyste mohli čelit vaší úzkosti.
- Pokud nechcete rozdávat cukroví, ale chcete zůstat doma, jednoduše vypněte světla , abyste se neobtěžovali. Vzhledem k tomu, že budete sedět ve tmě, může být dobrou noc, kdy se budete moci podívat na film na Netflixu.
Mírná až středně závažná sociální úzkost
- Vypláchněte cukroví pouze po určitou dobu . Většina nejmladších (a nejroztomilejších) dětí navštíví od 6 do 20 hodin.
- Předstírat, že jsem někdo jiný. V pravém duchu Halloweenu se oblékej do kostýmu, který maskuje vaši totožnost a dává trikům nebo treátkům něco jiného, než je vaše úzkost. Pokud se cítíte obzvláště úzkostlivě, vyberte kostým, který obsahuje masku na pokrytí obličeje.
Pokud se ve vaší domácnosti objevují další, postupujte podle otázek , abyste pomohli zmírnit přetížení a přenecheli jste všem. Buď zvolte konkrétní časové úseky nebo střídavě odpovězte na dveře; co funguje nejlépe. Pokud zjistíte, že se dostanete do úzkosti, ostatní mohou prostě převzít úkoly na Halloween na noc.
Sociální úzkost pod kontrolou
- Buďte nejlépe oblečený dům na bloku! Vytrhněte spoustu dýně, ozdobte oranžovými světly, postavte náhrobek na přední trávník a zavěšujte duchy ze stromů. Váš domov bude hitem s dětmi v okolí a dekorace vám poskytnou potenciální rozhovor s tématem, jak rozbít led s rodiči.
Nezapomeňte, že Halloweenová noc může být ideální čas, abyste se seznámili s rodiči a dětmi ve vašem okolí. Ať už jste žili na stejné ulici po dobu 10 let nebo jste se právě přestěhovali, je pro vás a vaše sousedy příležitostí dozvědět se více o sobě.
Snažte se nechat svou sociální úzkost zasahovat do této příležitosti, abyste se seznámili s ostatními a také vykonávali své sociální dovednosti. Cílem je alespoň zlepšit svou účast ve srovnání s předchozím rokem:
- Pokud jste v loňském roce vypnuli světla, snažte se tento rok předat jednu hodinu bonbónu.
- Pokud jste v loňském roce podali cukroví jednu hodinu, snažte se o dva let.
- Pokud jste se v loňském roce vyhýbali rozhovoru s trick-nebo-treater, snažte se letos konverzovat s rodiči a dětmi.
Hodně štěstí! A pamatujte, že je to jedna noc v roce, kdy můžete předstírat, že jste někým jiným. Využijte této skutečnosti a vyzkoušejte osobu bez úzkosti.
Možná vás překvapí, když se do konce večera začne cítit přirozenější.