Proč se tyto tragédie tak silně dotýkají nás
Náhodné násilí je stále častější. Přesto pokaždé, když nastane veřejná střelba nebo jiná forma nepředvídatelného násilí a vládnou zpravodajství, emoční dopad je stejně tak zničující, jako kdyby byl tento případ první.
Proč všichni cítili dopad
Poplatky, které tyto události berou na sebe ty, jsou nepředstavitelné. Ale pro zbytek světa - ti z nás, kteří se bezmocně dívají a pokouší se smysl pro nesmyslné - jsou také postiženi z několika důvodů.
Proč by se takovými zprávami nikdo nepoškodil? Ta otázka se může zdát hloupá. Ale to nám pomůže pochopit naše pocity.
Především jsou tyto události úžasně smutné. Je srdcervoucí, když se dozvíme, že nevinné oběti jsou terorizovány. Dokonce i když je nepoznáme osobně, nemůžeme pomoci, ale identifikovat je s nimi, představit si, co museli cítit, a cítit ztrátu. Smloudíme a naše srdce jde k rodinám.
Lidská příčina
Podle výzkumu jsou traumatické události, které jsou záměrně způsobeny člověkem - spíše než náhodným přírodním činem, například - nejtěžší zotavení z (následuje neúmyslně způsobená osoba). To dává smysl, protože je více hrozné, že jedna osoba by mohla úmyslně způsobit takovou škodu jiné osobě nebo skupině cizinců; je strašidelné myslet na svět, který tyto lidi obsahuje.
Strach
Ve většině životních nebezpečných situacích existuje nejméně jeden nebo dva varovné signály ohrožujícího nebezpečí a používáme je k tomu, abychom nám pomohli vyhnout se zranitelnosti.
Stromové mraky se shromažďují, zvířata nosí jejich tesáky, boje se stupňují. Nicméně, v případech, jako například školní přestřelky, kdy se studenti jednoduše dostávali do třídy, jako každý den, nebo s přestupem v obchodě nebo v kostelech, kde se oběti prostě zabývaly každodenním životem, nebylo to žádné varování. Tím jsme všichni uvědomili - a obáváme se - že něco takového by se mohlo stát nám i našim milovaným bez varování.
V takových situacích se s větší pravděpodobností ocitneme na místě obětí, což může způsobit, že nás všichni stanou traumatizovanějšími těmito událostmi. Slyšíme o rychlých myslitelích, kteří se zachránili sobě a jiným studentům ve střelbě z Virginie Tech a například hrdinům, kteří dali svůj život k ochraně ostatních, a divíme se, jak bychom v takové situaci reagovali. Zajímalo nás a zdůrazňujeme, co bylo možné udělat, abychom tomu zabránili, abychom věděli, jak se cítí bezpečnější.
Řešení vašich pocitů
Není neobvyklé mít pocit, že vaše vlastní cítění je zbytečné nebo dokonce sobecké, kdybyste nebyl osobně zapojen do tragédie. Ale jakékoliv pocity, které zažíváte, jsou skutečné a mohou mít skutečný dopad.
Vyhledejte sociální podporu
Většina z nás nejlépe dokáže pracovat na našich pocátech, když mluvíme s někým, koho věříme - dobrému příteli, partnerovi nebo terapeutovi. To často pomáhá, protože kromě přidávání sociální podpory nám pomáhá zpracovávat to, co se děje uvnitř. Dokonce i když osoba, s níž mluvíme, nemá řešení, činí to, že vyjadřujeme to, co cítíme, a zkoumáme naše pocity v kontextu rozhovoru, což nám usnadňuje pohyb po těchto pocátech.
Začněte v časopisech
Výzkum ukázal, že žurnálování má mnoho pozitivních účinků na zdraví a pohodu. Nejúčinnější formou žurnálování je psaní o pocitích a řešeních brainstormingu do znepokojujících situací. Vzhledem k této skutečnosti může být žurnálování užitečným nástrojem pro řešení stresu, a to zejména pro lidi, kteří nemají podpůrnou síť na svém místě nebo nejsou tak spokojní, že mluví s ostatními o svých pocátech.
Najděte nápovědu
Pro ty, kteří jsou hluboce postiženi tragickými událostmi, je často dobré se mluvit s terapeutem, alespoň na pár zasedání. Existují také podpůrné skupiny pro lidi, kteří se chtějí spojit s ostatními, kteří se zabývají podobnými záležitostmi, a terapeut vás může být schopen dát do kontaktu s jedním.
Tyto kroky nejsou nutné za všech okolností, ale jsou velmi užitečné pro ty, kteří prožívají závažnější reakci na trauma.
Pokud začnete mít rušivé myšlenky o trauma, zaujmout pocity úzkosti, zažít noční můry související s touto událostí nebo zjistíte, že vaše reakce na traumatickou událost zasahují do vašeho normálního fungování, je dobré mluvit s terapeut.
Výzva k akci
Můžeme vytlačit pocity úzkosti a strachu z takových případů násilí. Ale pozitivněji jim dovolíme, abychom nás přiměli k akci, abychom učinili všechno, co je v našich silách, abychom zabránili opětovnému výskytu tragických událostí.
Ovládejte, co můžete
Tragédie nás mohou cítit bezmocná tím, že poukáže na to, že my i naši milovaní lidé můžeme být zranitelní i ve zdánlivě bezpečné každodenní situaci, jako je natáčení na koncertě pro country music v Las Vegas v roce 2017. Je hrozivé připomenout, že bychom mohli být v nebezpečí kdykoliv.
Jedním způsobem, jak se cítit bezpečněji, je vyhnout se zjevně nebezpečným situacím. Samozřejmě náhodné násilné činy jsou přesně tak náhodné. Ale pokud jsou známy důvěryhodné varování o potenciální hrozbě, můžete se cítit více ochotně tím, že je budete hrát, na rozdíl od starostí o jejich skutečnost.
Dalším je mít jasný plán ve vaší mysli, co dělat v nouzové situaci, kdybyste se někdy ocitli v jedné. Snažte se důvěřovat vaší intuici a poslouchat vnitřní hlas, který vás varuje před potenciálně nebezpečnými lidmi.
Buďte součástí většího úsilí
Ve větším měřítku můžeme pracovat na tom, abychom byli součástí většího úsilí, abychom zajistili odstranění násilí - nebo minimalizovali, kdyby se taková tragédie stala znovu - v budoucnu.
Například po skončení školní přestávky v minulosti došlo ke změnám, jako je zvýšení bezpečnosti areálu, nulové tolerance a zvýšená ostražitost. Některé skupiny, jako je TeenCentral.com, se dostaly do akce a údajně zastavily případné školní střelce po takových tragédiích.
Zatímco některé z těchto snah jsou na institucionální nebo vládní úrovni, mohou existovat způsoby, jak se zapojit do souvisejících organizací nebo pro vás alespoň vyjádřit podporu této snahy.
Dosáhnout
Ti, kdo udělají něco tak smysluplného a násilného jako střelba, jsou například jasně narušeni, emočně nestabilní nebo duševně nemocní. Oni mají tendenci být izolovanými samotáři, kteří se cítí vážně rozzlobeni a beznadějní, a odvlhčili ostatní v jejich myslích.
Zatímco žádné množství oslovení nemohlo pomáhat těmto jednotlivcům, pokud by z takové tragédie mohlo být něco konstruktivního, možná připomíná důležitost lidského spojení. Nechť takové události nás inspirují k tomu, abychom oslovili známého, který může být izolovaný a osamělý, nebo nás vyvolá, abychom hledali pomoc nebo podporu, kdybychom ho potřebovali.