Lidé s BPD se často snaží efektivně komunikovat
Když je hraniční porucha osobnosti (BPD) komplikována komunikaci s vaším blízkým, může pomoci metodou podpory, empatie a pravdy (SET). Může to být způsob, jak si promluvit s přítelem nebo členem rodiny, který se potýká s BPD, aby se cítil slyšen a pochopil.
Proč SET funguje s poruchou osobnosti osobnosti
Symptomy hraniční poruchy osobnosti (BPD) mohou vést k tomu, že osoba s BPD žádá o konfliktní věci nebo nedokáže rozpoznat, že se o ně stará jiný člověk, zejména v době stresu .
On nebo ona nemusí být schopna zažít konfliktní pocity ve stejnou dobu a může vidět věci v černé a bílé s velmi málo odstíny šedé.
Metoda SET umožňuje upřímně řešit požadavky, tvrzení nebo pocity svých blízkých, a přesto zachovávat vhodné hranice. Protože každý krok je založen na posledním, je důležité tyto kroky učinit v pořádku.
Podpěra, podpora
Podpora odkazuje na počáteční prohlášení, které označuje, že podporujete osobu s BPD. Je to prohlášení, které začíná "já" a ukazuje obavy a touhu pomoci. Může to být něco, co vytváří základ pro vztah nebo interakci: "Chci se pokusit, abych se cítil lépe," "Mám o tebe zájem" nebo "Obávám se, jak se cítíš."
Cílem podpůrného prohlášení je ubezpečit druhou osobu, že vztah je bezpečný a že její potřeby jsou důležité i v tomto obtížném okamžiku.
Empatie
Empatia znamená komunikaci, že rozumíte tomu, co cítí druhá osoba a která se zaměřuje na "vás". Není to přenášení soucitu nebo soucitu, ale místo toho skutečné uvědomění a potvrzování pocitů druhé osoby, jako je "vidím, že jste naštvaná a já chápu, jak se můžete na mě zbláznit" nebo "Jak frustrující to musí být pro vás. "
Je důležité neříkat BP, jak se cítí, ale namísto toho jí dává své pocity do slov. Cílem je poskytnout jasné pochopení nepříjemných pocitů, které má, a že jsou v pořádku, aby ji uklidnily. Bez vyjadřování empatie může mít pocit, že její pocity nejsou pochopeny. Je důležité používat pocity slov, jako v příkladech uvedených výše.
Pravda
Pravda se týká realistického a poctivého posouzení situace a role druhé osoby při řešení problému. Jedná se o objektivní tvrzení, které se zaměřuje na "to", nikoliv na subjektivní zážitek buď vy nebo ní. Může se zdát, že se ptá nebo požaduje něco nemožného, aniž by se aktivně podílela na vyřešení problému, nebo dokonce vás prezentovala "bez výhry". Prohlášení o pravdě má jasně a upřímně reagovat na její požadavek nebo chování, přičemž zodpovídá místo, kam patří. Příklady zahrnují: "To je to, co mohu udělat ...", "To je to, co se stane ..." a "Zapamatujte si, kdy se to stalo dříve a jak jste se o tom později cítil tak špatně."
Důležité je, abyste nejprve použili prohlášení o podpoře a empatii, aby mohla lépe slyšet, co říkáte, jinak může být prohlášení pravdy považováno za další odmítnutí , čímž se ještě více vytvoří defenzivita nebo hněv.
Ověření a podpora nejsou dohodou
Když se poprvé učíte o SET, může se zdát, že jste požádáni o souhlas s osobou s BPD. Je důležité objasnit, že potvrzování pocitů neznamená, že s nimi souhlasíte, pouze abyste zjistili, že je cítí. Metoda podpůrné komunikace neznamená, že necháte BP mimo háček; namísto toho se zaměřujete na poctivou komunikaci a zajišťujete, abyste byli slyšeni, a ne pouze reagovali a bránili tomu, co se říká.
Zdroj:
Kreger, R. "Tajemství SET" psychologie Dnes, 2013.