Použijte Spirituatliy pro stres

Zde je návod, jak využít svou duchovnost ke zvládnutí stresu

Zatímco existuje mnoho cest, které lidé používají k nalezení Boha, výzkum ukazuje, že ti, kteří učinili cestu, najdou větší úlevu od stresu a mají lepší zdraví a šťastnější život. ( Tento článek o stresu a duchovnosti vám může říct více o těchto výhodách.) Zatímco většina lidí, kteří jsou náboženské nebo duchovní, najdou náboženské společenství, které podporuje jejich cestu, existují určité způsoby, jak můžete využít vaši víru ke snížení stresu.

Níže jsou uvedeny metody výzkumu podporované stresu, které mají duchovní základ:

Modlete se často

Modlitba vám může pomoci cítit se více propojená s Bohem, takže vás s klidnějším, bezpečnějším a více uzemněným pocitem, který může působit jako nárazník proti stresu. Mohou také přinést přínosy podobné přínosům meditace , včetně nižšího krevního tlaku, zvýšené imunity a dalších. Ať se modlíte v domě uctívání, nebo na vlastní pěst, modlitba a meditace mohou přinést vnitřní mír a měřitelný pocit klidu. A i když se po modlitební schůzce nezdá jasnější, můžete mít pocit hlubší důvěry, že budete schopni zvládnout, co se vám stane, i když to není vaše první volba.

Vyjádřit vděk

Přestože přínos vděčnosti vůči Bohu převažuje mezi staršími ženami než staršími muži, vděčnost vůči Bohu byla spojena se zlepšenými zdravotními výsledky a může také snížit zkušenost se stresem.

Jedním z účinných způsobů, jak zvýšit úroveň vděčnosti, je udržet vděčnost žurnál , ve kterém zaznamenáváte všechny, za které jste vděční. Poté zůstanete se seznamem, který může fungovat jako pick-me-up, když se cítíte dolů, a máte zvyk si všimnout toho, co je v životě dobré, když o tom píšete.

Můžete také poslat modlitbu vděčnosti, kdykoli se cítíte vděčná za něco, nebo v době, která dává smysl, jako před jídlem nebo před spaním. Zaměření na to, za co jste vděčni, může přinést větší pocity hojnosti.

Buďte jiskřivě orientovaní

Stejně jako existuje mnoho různých náboženství, existují různé způsoby, jak zažít náboženství ve víře. Někteří lidé vyjadřují svou spiritualitu "vlastně", nebo osobněji, věnovat svůj život Bohu a stát se dobrou osobou. Jiní využívají náboženskou angažovanost "mimořádně" nebo uspokojují vnější potřeby, jako je hledání přátel nebo rozvíjení většího postavení v komunitě. Podle průzkumu získáváte větší výhody z toho, že je vnitřně orientován. To je důvod, proč se soustředit na oba, ale zejména na vnitřní zkušenost spirituality, spíše než na vnější viditelné aktivity a přínosy.

Udržujte optimismus

Ve frázi je hodně užitečné: "Když Bůh zavře dveře, otevírá okno." Ti, kteří mají větší důvěru v Boha, mohou být více optimističtí. (Výzkum ukazuje mnoho výhod optimismu , o kterých si můžete přečíst zde.) Důvěra, že je vždy k dispozici další volba, vám pomůže vytvořit vnitřní místo kontroly , které přináší mnoho výhod.

Důvěřujte svým schopnostem, důvěřujte vaší situaci, důvěřujte Bohu.

Najděte lekci

Ti, kteří jsou spirituálnější, mají prospěch vidět stresující situace jako testy síly, nebo dokonce jako cenné poučení od Boha. To může být dobrý rozdíl, neboť sledování stresující události jako výzvy může způsobit, že událost sama o sobě bude méně ohrožující. Pokud se cítíte méně ohrožena, nejste tak fyzicky reagující na stres, a můžete najít efektivnější způsoby, jak se vypořádat, přeměnit obtížnou situaci na cestu k lepšímu životu nebo většímu osobnímu růstu.