Jak naučená bezmocnost může dělat věci neuvěřitelné
Naučená bezmocnost je stav zvířat, který se může dostat, když se při pokusu o útěk pravidelně setkávají s negativními podněty. Po určité době se přestanou snažit úplně uniknout, za předpokladu, že jsou beznadějní a nemohou situaci změnit. To se může stát tak převládající, že i když je prezentován útěk, nejsou schopni nebo ochotni ho využít.
Tento koncept naučené bezmocnosti hraje velkou roli při generalizované úzkostné poruše (GAD). Pokud se neustále cítite bezmocní kvůli vaší úzkosti, můžete se vzdát hledání řešení, přijmout současný stav jako nevyhnutelný a neměnný. Pokračující nečinnost může způsobit odmítnutí terapie nebo léků, a to i tehdy, když tyto věci mohou znamenat značný rozdíl.
Naučila se bezmoci a generalizovaná úzkostná porucha
Naučená bezmocnost často začíná v mladém věku, například v dětství . Vědci předpokládají, že vzdálené rodičovství může zhoršovat naučenou beznaděj a úzkost, protože se dítě brzy dozví, že jsou bezmocní a že jejich rodiče nepřijdou k jejich pomoci. Navíc vyrůstá s rodiči, kteří trpí naučenými bezmocí sami, může vést k tomu, že to dítě rozvíjí.
V průběhu doby, jak dítě stárne, bude pravděpodobně vidět jeho situaci jako set a rozhodný, nemůže být změněn.
Zvláště pokud má strach, může to být neuvěřitelně trvalé. Stává se tak zvyklý na svůj úzkostlivý stav mysli, že si nedokáže představit žádný jiný způsob života, nebo že obnovení by bylo možné.
Válečný cyklus
Učené bezmocnosti a příznaky úzkosti mohou být začarovaný. Pokud je dítě úzkostné a nemůže být uklidněno, má pocit, jako by se nic nedalo dělat a učit se,
Čím více ho přijímá jako nevyhnutelný, tím víc úzkosti zaujme.
Symptomy naučené bezmocnosti spojené s úzkostí zahrnují:
- Frustrace
- Špatné sebevědomí
- Obtížnost spánku
Může se naučit bezprostřední zacházení?
Zatímco učenost bezmocnosti může být vážným problémem, může být úspěšně léčena, pokud je cílena profesionálem v oblasti duševního zdraví. Studie zjistily, že pokud lidé dostávají zásah na počátku učení bezmocnosti, mohou se snížit pomocí terapie a koučování. Dokonce i v pozdějších fázích může dojít ke zlepšení s pravidelnou prací. Jakmile se tento problém řeší, léčba úzkosti může začít úspěšně.
Získání nápovědy pro učenou bezmocnost a úzkost
Ne všichni lidé s GAD se setkají s naučenou bezmocí. Rozvíjí se v průběhu času s určitými součty faktorů ve hře. Genetické a environmentální faktory mohou zvýšit pravděpodobnost vývoje jak GAD, tak učení bezmocnosti.
Pokud máte pocit, že jste uvízli v podobě učení bezmocnosti, navštivte lékaře pro komplexní hodnocení, abyste získali vhodný plán diagnózy a léčby. Prostřednictvím kognitivní behaviorální terapie se naučíte, jak čelit vašim učeným instinktům bezmocnosti a nahradit je racionálnějšími, optimističtějšími myšlenkami.
Možná se naučíte zpochybňovat své vlastní předpoklady a podporovat schopnosti ke zvládání příznaků. V některých případech vám může lékař doporučit lék, který pomůže zvládnout vaše úzkost, takže se můžete soustředit a soustředit se na léčbu.
> Zdroj:
> Seligman, ME. "Naučená bezmocnost". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.