Lidé s hraniční poruchou osobnosti bojují s emocemi
Jednotlivci s poruchou osobnosti osobnosti (BPD) mohou mít velmi silné emoční reakce na události, které jsou pro externí pozorovatele drobné. V důsledku toho se lidé s BPD často setkávají s emočním zneužíváním , jinými proto reagují na své emoce, jako by tyto emoce nebyly platné nebo rozumné.
Upřímně řečeno, pokud jste přítelem nebo rodinným příslušníkem někoho, kdo má BPD, může být velmi těžké mít ověřenou odpověď na emoce, které se zdá být nepřiměřené situaci.
Ale zneplatnění odpovědi vašeho blízkého pravděpodobně nepomůže.
Co je emoční validace?
Emocionální ověření je proces učení, porozumění a vyjádření přijetí emoční zkušenosti jiné osoby. Emocionální ověření se odchyluje od emočního zneužití, v němž jsou emoční zkušenosti jiné osoby odmítnuty, ignorovány nebo posuzovány.
Několik dominantních psychologických teorií hraniční poruchy osobnosti (BPD) tvrdí, že mnoho lidí s BPD nedostalo během svého vývoje dostatečnou emoční validaci (viz také " emočně znevýhodňující prostředí "), což může být jedním z faktorů ve vývoji emocionální dysregulační charakteristika poruchy.
Jedním z klíčů, jak se učit ověřit emoce ostatních, je uvědomit si, že potvrzení emocí neznamená, že souhlasíte s druhou osobou nebo že si myslíte, že jejich emoční reakce je oprávněná.
Spíše jim sdělujete, že rozumíte tomu, co cítí, aniž byste se o ně snažili vypovídat o jejich pocitu nebo je zahanbit.
První krok: Identifikujte a potvrďte emocí
Když potvrdíte emoční reakci, je prvním krokem uznání citů, které má druhá osoba.
To může být těžké, pokud druhá osoba jasně neoznámila své pocity, takže se možná budete muset zeptat, jestli se cítí, nebo hádat a pak se jich zeptat, jestli máš pravdu.
Představte si, že váš milovaný je na vás zlobí. Přijdete domů z práce a chovají se rozzlobeně (i když to výslovně neuvádějí).
Pokud váš milovaný už sdělil, že se cítí naštvaný, můžete například jen potvrdit, že se cítí takto: "Chápu, že jste naštvaný."
Pokud to neoznámili, ale vypadají rozhněvaně, můžete říci: "Vypadáte opravdu naštvaně. To je to, co se děje? "
Druhý krok: Potvrďte zdroj emocí
Dalším krokem je identifikovat situaci nebo znamení, které vyvolalo emoce. Zeptejte se osoby, co je to, co způsobuje jejich reakci. Mohli byste například říci: "Co to způsobuje, že se cítíte takhle?"
Máte rád jeden může nebo nemusí být schopen komunikovat to jasně. Mohou dokonce ani nepochopit, co se děje, nebo mohou být neochotní vyslovit, co vyvolalo emoce. V takovém případě možná budete potřebovat uznat, že se zdá, že se něco zdá být rozrušené a že byste chtěli vědět, co se děje, ale že je to obtížné bez jasného pocitu situace.
Krok třetí: Ověřit emocí
Představte si, že váš milovaný je schopen sdělit zdroj svých emocí: Odpovídají, že jsou rozzlobeni, protože jste 15 minut pozdě přišli z práce. A možná pro vás, jejich úroveň hněvu je vzhledem k této situaci neopodstatněná. Stále můžete ověřit své pocity tím, že sdělíte, že přijímáte to, co cítí (i když nebudete sledovat jejich odůvodnění).
Můžete například říct jenom: "Vím, že se cítíte rozzlobený, protože jsem se vrátil domů 15 minut pozdě. Neměl jsem v úmyslu tě rozčílit; Byla jsem v provozu. Ale vidím, že mě čekáte na rozrušení. "Nemusíte se omluvit za vaše chování, pokud necítíte, že jste udělali něco špatného.
Ale tím, že uznáte pocity, které má váš milovaný, můžete situaci skutečně rozptýlit.
Ověření není odstoupení
Mějte na paměti, že potvrzení emocí někoho neznamená, že jste odstoupili, abyste se s nimi špatně zacházeli. Pokud se váš milovaný chová nevhodně nebo agresivně, vyloučení se ze situace je vaše nejlepší sázka.
Řekněte jim, že byste s nimi mohli mluvit o situaci, ale že to nemůžete dělat produktivním způsobem, dokud se s vámi nebudou moci komunikovat klidněji, takže se vrátíte později, když se to bude líbit.
Ověření nedovolí emocím jít dál
Důležité je také mít na paměti, že ověření emocí milovaného člověka obvykle nezmění emoce. To může situaci rozptýlit a zřídka to zhorší situaci, ale to neznamená, že se váš milovaný bude cítit lépe hned.
Nezapomeňte, že není vaší úlohou, abyste pocit ustoupili, ačkoli se můžete rozhodnout, že budete podporovat. Spíše uznávání a potvrzování osoby může pomoci jim najít vlastní způsob, jak regulovat emoce.
Zdroje:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Posílení ověřovacích reakcí v rodinách". Sociální práce v duševním zdraví , 6 (1): 215, 2008.