Lidé, kteří znají někoho, kdo bojuje se závislostí, se často ptají, jak pomáhat závislému příteli nebo příbuznému. Rozhodnutí pokusit se získat pomoc pro někoho, na koho záleží, kdo má závislost, není nikdy snadné. Naštěstí s vaší podporou máte větší šanci na překonání závislosti. Každá situace je jedinečná, ale existují některé obecné pokyny, které vám pomohou přistupovat k tomuto úkolu.
Očekávejte potíže
Existuje mnoho důvodů, proč může být obtížné pomáhat někomu, koho vám záleží, na své závislosti:
- Nesouhlasí s tím, že mají problém.
- Možná nechtějí změnit to, co dělají.
- Mohou se obávat následků, např. Ztrácejí práci, jdou do vězení.
- Mohou se cítit rozpaky a nechtějí s vámi o tom diskutovat.
- Mohou se cítit trapně, když o odborných otázkách diskutují o osobních otázkách.
- Mohou se zapojit do návyku jako způsob, jak vyhnout se dalšímu problému, který je více obtěžuje.
Neexistuje žádný rychlý a snadný způsob, jak pomoci někomu, kdo má závislost. Překonání závislostí vyžaduje velkou vůli a odhodlání, takže pokud nechtějí změnit to, co dělají, snaží se je přesvědčit, aby získali pomoc, je nepravděpodobné, že by pracovala.
Můžete však podniknout kroky, které pomohou vaší blízké provést změny v dlouhodobém horizontu a pomohou vám vypořádat se s blízkým se závislostí.
Krok 1: Zřizujte důvěru
To může být těžké, pokud závislý člověk už zradil vaši důvěru. Vytvoření důvěry obou cest je však důležitým prvním krokem, který jim pomáhá přemýšlet o změně. Trust je snadno narušen, i když se snažíte pomoci.
Vyhněte se následujícím torpédům:
- Nagging, kritizovat a přednášet závislý člověk.
- Křik, volání a přehánění jména (dokonce i když jste vystrašeni).
- Zapojte se do návykového chování sami, a to i v moderování (budou si myslet, že jste pokrytci).
Uvědomte si, že:
- Ačkoli chcete pomáhat závislé osobě, možná si myslíte, že se ji snažíte ovládat, což může vést k tomu, že se k návykovému chování ještě více zapojí.
- Pravděpodobně používají návykové chování alespoň částečně jako způsob, jak kontrolovat stres. Pokud je atmosféra mezi vámi stresující, budou chtít udělat návykové chování více, ne méně.
- Budování důvěry je obousměrný proces. Důvěra není založena tím, že se špatně chová. Pokud nemáte důvěru pro vaše blízké a nemáte pocit, že to může být stanoveno v tuto chvíli, měli byste si přečíst 2. krok.
- Lidé se závislostmi se zřídka mění, dokud nedojde k jejich následkům. Nepokoušejte se příliš tvrdě, než ochráníte závislou osobu před důsledky svých vlastních činů (pokud to není škodlivé pro sebe nebo jiné, například pro pití a řízení).
Krok 2: Získejte nejprve nápovědu pro sebe
Bytí ve vztahu k osobě, která má závislost, je často stresující. Přijetí toho, že procházíte stresem a potřebujete pomoc při jeho řízení, je důležitým krokem při pomoci vašemu blízkému, stejně jako sobě.
Krok 3: Komunikujte
Přestože se můžete cítit pokoušeni nechat své blízké vědět, že jejich závislost je problém a že je třeba je změnit, rozhodnutí změnit je jejich. Oni jsou mnohem pravděpodobnější, že jsou otevřené přemýšlet o změně, pokud budete komunikovat upřímně, ale způsobem, který neohrožuje vaše blízké.
Krok 4: Způsob léčby
Léčebný proces se bude lišit podle druhu léčby, jakým se dostane váš přítel nebo příbuzný.
Pokud se podílíte na léčbě svého blízkého:
- Nezapomeňte pokračovat ve vytváření důvěry. Přečtěte si krok 1 dříve, než začnete poradit se svým blízkým.
- Buďte upřímní ohledně vašich pocitů, co chcete, a co je pro vás závislost.
- Nevinit, kritizovat nebo ponižovat svého blízkého v poradenství. Jednoduše řekněte, jaké to bylo pro vás.
- Nenechte se překvapit, pokud váš milovaný říká, že věci, které děláte, přispívají k jejich závislosti. Snažte se poslouchat s otevřenou myslí.
- Pokud se chcete změnit, pravděpodobně se budete muset také změnit, i když nemáte závislost. Pokud ukážete, že jste ochotni zkusit, bude se pravděpodobněji snažit i vaše milované.
Pokud má vaše blízké léčbu samotnou:
- Respektujte jejich soukromí v každodenním životě. Nepoužívejte přátelé, rodinu ani ostatní o léčbě vašeho blízkého .
- Respektujte jejich soukromí v terapii. Pokud o tom nechtějí mluvit, nesnažte se, aby vám řekli, co se stalo.
- Existuje mnoho různých přístupů k výzvě, jak pomoci závislým, ale nezapomeňte, že změna se nestane přes noc.
> Zdroje :
> Gottman Ph.D., John a DeClaire, Joan. "Vztahová léčba: 5 kroků k posílení vašeho manželství, rodiny a přátelství." Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely a Maslin, Jenny. "Neupravené těžké nápoje: Kvalitativní a kvantitativní studie závislosti a připravenosti na změnu." Závislost výzkumu a teorie 2003 11: 317-337.
> Love EdD, Patricia a Stosney, Steven Ph.D. "Jak zlepšit manželství bez toho, abys mluvil o tom: najít lásku za slova" Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrinsová > -Brown, Maria, Kerr, Cicely a Maslin, Jenny. "Blízcí příbuzní neléčených těžkých nápojů: Výhledy na těžké pití a jejich efekty." Výzkum a teorie závislostí 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, Crundall , Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna a Walley. "Řešení problému s alkoholem a drogami: zkušenosti rodinných příslušníků ve třech kontrastních kulturách" Routledge: Londýn a New York. 2005.