Jak sdílet diagnózu s přáteli a rodinou
Pro osoby s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) může být obtížné sdílet zprávy o jejich diagnóze s ostatními, ale to nemusí být. Zatímco jedinci s PTSD nepotřebují sdělovat diagnózu nikomu a všem, je důležité, aby nedošlo k udržení stavu u blízkých. Koneckonců, vaše blízké budou pravděpodobně vidět příznaky poruchy a jak vás ovlivňují.
Navíc milovaní mohou být vynikajícím zdrojem sociální podpory, která se ukázala být neuvěřitelně přínosná pro osoby s PTSD . Sociální podpora může urychlit zotavení z PTSD a pomoci někomu překonat následky traumatické události .
Přesto, vyprávění ostatním o diagnóze PTSD může být stresující věc. Zjistěte nejlepší způsob, jak přenést novinky pomocí následujících tipů.
Další informace o diagnostice PTSD
Než budete nikomu informovat o diagnostice PTSD, je důležité, abyste diagnostiku porozuměli sami. Učte se co nejvíce o PTSD, což je často špatně pochopeno. Je velmi možné, že vaši blízcí budou mít pro vás mnoho otázek ohledně PTSD. Ujistěte se, že můžete tyto otázky řešit, nebo přinejmenším je nasměrovat k prostředkům, abyste mohli zodpovědět jejich otázky.
Někteří lidé považují za užitečné vytisknout informace, které popisují příznaky PTSD a důležité informace předem.
Tímto způsobem se mohou nejen podělit o to, co cítí, ale dát svým milovaným něco konkrétního, aby po diskusi nadále četli a přemýšleli.
Identifikujte lidi, kterým důvěřujete, a kteří mohou poskytnout podporu
Nemusíte všem informovat o své PTSD. Sdílejte informace s těmi lidmi, kteří chtějí být pochopení, důvěryhodní, nonjudgmentální a podporující.
Jinými slovy, nesdílejte novinky s rodinnými klepy nebo s blízkým, který vás pravděpodobně kritizuje. Každý, kdo má v minulosti takové toxické chování, by měl být z vašeho seznamu důvěrníků vyloučen.
(Dokonce si přejete přezkoumat některé typy toxických přátel a přečíst si několik tipů, jak se vyhnout toxickým lidem ve vašem životě. Toxickí lidé nejenže neplatí řádný respekt k čestům, že jste sdíleli své hluboké city, čas od dobrých vztahů, které vám mohou pomoci léčit.)
Odložte čas, abyste to ostatním řekl
Poté, co identifikujete jednotlivce, o kterých budete informovat o diagnóze PTSD, ujistěte se, že jste na to udělali dostatek času. Nechte si čas potřebný ke sdílení diagnózy, nervů a všeho. Zvažte, že osoba, kterou jste řekla, může reagovat emocionálně na zprávy, takže se ujistěte, že zveřejníte na místě a v době, která není pro vás stresující.
Pozvěte přítele na čaj. Vezměte člena rodiny na oběd. Chcete nastavit situaci, kdy máte neomezenou pozornost člověka.
Zvolte, co chcete odhalit
Nemusíte říkat svým blízkým všechno. Nemusíte například zveřejňovat konkrétní informace nebo konkrétní informace o své traumatické události.
Jste v ovládání: co vám poskytnout, je zcela na vás. Dejte jim dostatek informací, aby porozuměli diagnóze a co mohou pomoci.
Pokud vás někdo požádá o nepohodlnou otázku, kterou nechcete odpovědět, je naprosto v pořádku, prostě řekněte: "Promiň, ale ještě o tom nejsem připraven." Připravte se předem tím, že přijdete s některými věcmi, které můžete říct, pokud vám někdo položí otázku, na kterou nechcete odpovědět. Můžete nás v případě potřeby obviňovat a citovat, že nemusíte hovořit o těchto konkrétních podrobnostech, ať už teď nebo kdykoli v budoucnu. (Když se vyrovnáte s PTSD, můžete se cítit velmi zranitelně a potřebujete vědět, že lidé mají záda.) Vaši přátelé a rodinní příslušníci, kteří vás budou podporovat, budou s touto odpovědí spokojeni.
Opravdový přítel vás bude chtít podpořit bez ohledu na historii vašich příznaků.
Odstraňte zmatek o PTSD
Buďte připraveni dát svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi základy PTSD. Řekněte jim, jaké symptomy se běžně vyskytují v PTSD a proč. Pokud říkáte někomu, kdo vám poskytne sociální podporu, je důležité, aby měli dobrý základ znalostí o PTSD. Musí pochopit, proč se vyskytují určité příznaky a chování, jak vypadají a jak je lze řešit.
Mluvte s ostatními pomocí PTSD
Pokud znáte jiné osoby s PTSD, poraďte se s nimi, abyste zjistili, jak jim diagnostikovali své blízké. Co pro ně dobře fungovalo? Co by jinak dělali, kdyby to museli udělat znovu? Můžete získat některé cenné informace ze zkušeností jiných s PTSD nebo kteří se zotavují z PTSD. Existuje mnoho podpůrných skupin a komunit online podpory pro osoby žijící s PTSD. Může to chvíli trvat, než najdeš správnou skupinu, ale jakmile to uděláš, může to být pro tebe skvělá základna. Dotkněte se základny a zeptejte se. Jiní, kteří tuto procházku chodili, budou pravděpodobně mít mnoho nápadů, které vám pomohou, když sdílíte svou diagnózu, že někdo, kdo tuto cestu nechodí, by nikdy nevěděl.
Připravte se v případě, že nerozumí
Nakonec se připravte na možnost, že někdo nemusí podporovat nebo pochopit to, čím procházíte. Někdy lidé nemusí být připraveni slyšet, co jim musíte říct. To může být velmi náročný zážitek, se kterým se setkáte, a má potenciál způsobit, že se cítíte stydí nebo rozpaky.
Mohlo by vám také zabránit v hledání podpory od ostatních. Předtím, než někomu řeknete o své PTSD, ujistěte se, že máte nějaké dovednosti, které dokážou zvládnout, že někdo vám nemusí dát odpověď, kterou chcete.
Mějte na paměti, že někteří lidé, možná ti nejbližší, které nejvíce potřebují pochopit, nikdy nebudou. To neznamená, že jsou špatní lidé. Ti, kteří nemají zkušenost s PTSD nebo s ničím podobným PTSD, se nikdy nedozví. Nezapomeňte, že tam je obrovská komunita lidí, kteří tam budou rozumět. To neznamená, že se musíte zbavit těch nejbližších. Často potřebujeme různé věci od různých lidí a v této oblasti možná budete muset získat podporu od ostatních, kteří čelili podobným výzvám, které chápou vaši potřebu sdílet a necítit se samy.
V některých případech mohou milovníci prožívat svou vlastní formu PTSD. Udělejte chvíli, abyste to považovali za možnost. Není neobvyklé, že pár má oba prvky PTSD a oba se snaží dosáhnout toho, aby jejich síla nestačila na podporu druhé. Toto je situace, kdy se do hry hrají krásně podpůrné skupiny a další. Můžete potřebovat podporu, abyste mohli tuto poruchu čelit společně.
Pro milované
Pokud vaše láska nedávno zveřejnila cestu s PTSD, můžete se setkat s nesčetnými emocími sami. Nikdo z nás nemá rád, kdyby někdo ublížil, a když uvidíme, že ubohý člověk ubližuje, může to být horší než ubližovat se. Podívejte se na tyto nápady na to, jak může PTSD u milovaného člověka ovlivnit , abyste se mohli postarat o sebe, když oslovíte své blízké.
Pamatujte, že jste v řízení
Nakonec je důležité, abyste věděli, že nemusíte předtím, než budete připraveni, předat své osobě PTSD někomu. Jste pod kontrolou. Rozhodnete se, kdo vám diagnostiku zveřejní a kdy.
PTSD nikdy není známkou slabosti a nikdy není vina osoby s diagnózou. Okolo sebe s lidmi, kteří rozumí, pečují o vás a podporují, můžete výrazně snížit stigma kolem diagnózy PTSD a pomoci při zotavení. PTSD může být velmi obtížná diagnóza; je však zotavení možné.
Zdroje:
Diehle, J., Brooks, S. a N. Greeberg. . Sociální psychiatrie a psychiatrická epidemiologie 2017. 52 (1): 35-44.