Sociální vztahy mohou pro jednotlivce s ADD vytvářet mnoho úkolů. Potíže s pozorností vůči druhým, chybějící důležité slovní a neverbální podněty, impulzivně reagující nebo říkající věci, které mohou být škodlivé, nálada, rychlá nálada, nízká tolerance frustrace, zapomnětlivost, zónování v rozhovorech, přecitlivělost na kritiku , emoční nadměrné reakce, problémy s dodržováním závazků - to jsou jen některé z problémů, které dělají datování a udržování pozitivních vztahů těžké pro jedince s ADD.
Řešení všech těchto problémů najednou může být naprosto ohromující, ale nalezení správného partnera je dobrým prvním krokem. Přestože chování ADD, které vás může dostat do potíží, je vaše řešit a řídit, s dobrým partnerem, tento úkol se stává trochu jednodušší. Pozitivní spojení s ostatními je pro náš blahobyt zásadní. Když se obklopíš s lidmi, kteří tě oceňují a oceňují, život je mnohem více naplňující. Kritický, negativní nebo ponurý člověk tě jen přivede dolů. Osoba s pozitivním výhledem a postojem je nakažlivá.
Aby vztah prospíval, musíte být také kompatibilní s touto osobou. Pokud chcete dlouhodobě udržovat vztahy, musíte se také zabývat negativními vzory, které jste v minulosti dostali do potíží.
Hledání správného partnera
Začínáním nebo opakovaným vstupem do procesu datování po rozvodu může být vzrušující a vzrušující čas, ale může být také vyplněn nejistotou, úzkostí a dokonce odmítnutím.
Jak víte, jestli je tato nová osoba pro vás vhodná? Jak víte, jestli je to láska nebo jen vzrušení nového partnera? Když se cítíte zranitelná a rezavá na datování scéně, jak se otevíráte na potenciální bolest srdce a emocionální bolesti?
Udělat seznam
Začněte tím, že sedíte na klidném místě a vytvoříte seznam kvalit, které oceníte v kamarádovi.
Poté, co jste se seznámili se seznamem, upřednostněte každý, od nejdůležitějšího až po nejdůležitější. Hledáte někoho, kdo vám poskytne vzrušení a vysokou aktivitu, nebo upřednostňujete stabilní a nízkopodlažní osobu, abyste vyrovnali vaši energetickou úroveň? Je pro vás důležité, aby se tato osoba spojila se svými rodinnými příslušníky? Jaké hodnoty chcete, aby tato osoba měla? Jaké zájmy?
Jaké jsou vaše vztahy cíle? Hledáte zábavné a bezstarostné společníky, nebo hledáte dlouhodobý vztah a životní partner?
Pokud v současné době narazíte na někoho, vytvořte seznam vlastností, které se o této osobě líbí. Co vás původně přitahovalo k této osobě? Existují věci o této osobě, která vás obtěžuje? Můžete přijmout tyto vlastnosti nebo máte pocit podráždění, že když se vztah postupuje, můžete být méně ochotni je přijmout? Pokud má tato osoba také ADD, podílejí se na léčbě a aktivně pomáhají při řízení vlastních příznaků ADD? Jak se cítíte kolem této osoby - šťastná a uvolněná nebo nejistá a spíše napjatá? Můžete být sami kolem této osoby? Pokud hledáte životního partnera, je to někdo, s nímž chcete strávit zbytek svého života?
Zaregistrujte pomoc důvěryhodného přítele
Někdy pomáhá sedět s důvěryhodným a podporujícím přítelem nebo členem rodiny, který vám pomůže přemýšlet tímto procesem. Není neobvyklé, že se člověk s ADD stane tak spotřebovávaným novým vztahem, že všechny objektivní myšlenky vyletí ze dveří. Když jste přímo uprostřed situace, vaše vlastní vnímání může být zkreslené. Můžete také vynechat důležité stopy nebo varovné signály o vztahu, který by vám vnější strana, která má váš nejvyšší zájem na srdci, mohla lépe upozornit na vás.
Zkontrolujte historii vašich vztahů
Přemýšlejte o svých minulých vztazích, jak negativních, tak pozitivních.
Jaké vzory jsou přítomny? Máte sklony k plné síle do vztahu, který se rozplyne, když zmizí vzrušení z "líbánky"? Máte způsob výběru nesprávného partnera, protože neabsorbujete všechny sociální náznaky a varovné signály, které ostatní mohou vidět od začátku? Máte potíže s odvíjením a důvěrným spojením? Docházejí vaše impulzivní reakce nebo nepozornost vůči vztahům v potížích a potlačují partnera? Skončíte tak sabotáže vztahu, vyvoláte boje nebo argumenty? Máte tendenci zůstat ve špatném vztahu příliš dlouho, jen doufat, že se osoba změní?
Vyvíjejte pozitivní strategie
Jakmile zjistíte problémy s minulými vztahy, pracujte na řešení. Oblasti, které jsou často nejobtížnější pro osoby s ADD, mají tendenci se soustředit na deficity sebeovládání - rozrušitelnost a nepozornost ve vztahu, který může být vnímán partnerem jako uncaring, problémy v regulaci emocí a inhibice chování, které mohou vést k ublížení nebo podrážděné pocity. Léčba je často velmi účinná při snižování závažnosti těchto příznaků. Navíc mohou pomoci při vytváření a udržování zdravých vztahů strategií, jako je auto-diskuse, hraní rolí a vykonávání pozitivních interakcí, čímž se více uvědomují emocionální spouštěče a čas, aby se dekomprimovaly, atd.
Vzdělávání o ADD je také důležité. Když vy a váš partner pochopíte, jak ADD ovlivňuje váš vztah, plán řešení problémů se stává mnohem jasnější. Pokud se cítíte uvízli nebo si nejste jisti, co dělat, neváhejte a získejte pomoc od ostatních, zejména od zdravotníků, kteří mají zkušenosti s léčbou ADD.
Dobrá stará čestná komunikace
Dobrá, otevřená, čestná komunikace je nezbytná v každém vztahu. Buďte první přátelé. Pokračujte ve vyhodnocování pokroku ve vašem vztahu. Posaďte se pravidelně a mluvte o tom, jaký vztah jde. Konstruktivně a citlivě řešíme jakékoli problémy. Být zaměřen na řešení, ne vinu. Nepokoušejte se personalizovat negativní zpětnou vazbu, místo toho mluvit o tom, jak se věci mohou dělat jinak, takže se oba cítíte šťastní. Pokud máte tendenci hodně mluvit, zkuste mluvit méně a poslouchat více, když jste spolu. Udržujte oční kontakt, zatímco váš partner mluví. Ukažte zájem a dejte mu vědět, že vás záleží. Plánujte společně činnosti, které oba máte rádi. Smějte se srdečně spolu. Vzít to pomalu. Nezačínejte vztah. Nejsilnější vztahy jsou postaveny na dobré, poctivé důvěře a respektu, které lze získat pouze v průběhu času.
Další čtení: