Když čelíte výzvě, máte pocit, jako byste mohli vstát a splnit svůj cíl nebo se vzdát porážky? Jste jako slavný malý vlakový motor z klasické dětské knihy ("Myslím, že mohu, myslím, že mohu!), Nebo pochybuji o svých schopnostech vzkřísit a překonat obtíže, které život zahodil?" Vlastní účinnost , nebo vaše víra ve své vlastní schopnosti řešit různé situace, mohou hrát roli nejen v tom, jak se cítíte o sobě, ale zda úspěšně dosáhnete svých cílů v životě.
Koncept sebeúčinnosti je ústředním tématem sociální psychologické teorie Alberta Bandury, který zdůrazňuje úlohu pozorovacího učení , společenské zkušenosti a recipročního determinismu při rozvíjení osobnosti.
Podle Bandura, postoje, schopnosti a kognitivní schopnosti člověka zahrnují to, co je známo jako samospráva. Tento systém hraje důležitou roli v tom, jak vnímáme situace a jak se chováme v reakci na různé situace. Vlastní účinnost je nezbytnou součástí tohoto systému.
Co je soběstačnost?
Podle Alberta Bandury je sebeúčinnost "věřit v schopnosti člověka organizovat a provádět kroky potřebné k řízení budoucích situací". Jinými slovy, sebeúčinnost je věrohodnost člověka v jeho schopnosti uspět v konkrétní situaci. Bandura popsal tyto přesvědčení jako determinanty toho, jak lidé myslí, chovají a cítí.
Vzhledem k tomu, že Bandura publikoval svůj dokument 1977 "Self-Efficacy: Towards Unifying Theory of Behavioral Change", se téma stalo jedním z nejvíce studovaných témat v psychologii. Proč se psychologové a pedagogové stávají tak důležitým tématem? Jak ukázala Bandura a jiní vědci, sebeúčinnost může mít dopad na vše od psychologických stavů až po motivaci.
Úloha sebeúčinnosti
Prakticky všichni lidé mohou identifikovat cíle, které chtějí dosáhnout, věci, které by se chtěly změnit , a věci, které by chtěly dosáhnout. Většina lidí si však uvědomuje, že uvedení těchto plánů do praxe není tak jednoduché. Bandura a jiní zjistili, že sebeúcta jednotlivce hraje důležitou roli v tom, jak se blíží cíle, úkoly a úkoly.
Lidé se silným smyslem pro sebeúčinnost:
- Zobrazit náročné problémy jako úlohy, které je třeba zvládnout
- Rozvíjet hlubší zájem o aktivity, kterých se účastní
- Vytvořit silnější smysl pro závazek vůči svým zájmům a aktivitám
- Rychle se zotavte z neúspěchů a zklamání
Lidé se slabým smyslem pro sebeúčinnost:
- Vyhněte se náročným úkolům
- Věřte, že náročné úkoly a situace jsou mimo jejich schopnosti
- Zaměřte se na osobní selhání a negativní výsledky
- Rychle ztrácejí důvěru v osobní schopnosti
Zdroje sebestačnosti
Jak se vyvíjí vlastní účinnost? Tato víra se začínají vytvářet v raném dětství, protože děti se zabývají širokou škálou zkušeností, úkolů a situací. Růst sebeúčinnosti však nekončí během mládí, ale v celém životě se stále vyvíjí, protože lidé získávají nové dovednosti, zkušenosti a porozumění.
Podle Bandura existují čtyři hlavní zdroje sebeúčinnosti:
1. Zkušenosti z mistrovství
"Nejúčinnější způsob, jak rozvíjet silný smysl pro účinnost, je prostřednictvím zkušeností s mistrovstvím," vysvětlil pan Bandura. Úspěšný úkol úspěšně posiluje náš smysl pro sebeúčinnost. Nepodařilo se však dostatečně vypořádat se s úkolem nebo úkolem, které by mohlo ohrozit a oslabit vlastní účinnost.
2. Sociální modelování
Sledování ostatních lidí, kteří úspěšně dokončili úkol, je dalším důležitým zdrojem sebekontroly. Podle společnosti Bandura: "Vidět lidi, které se podobají sobě, uspějí díky vytrvalému úsilí, vyvolává přesvědčení pozorovatelů, že mají také schopnosti zvládat srovnatelné aktivity, aby uspěly."
Bandura také tvrdila, že lidé mohou být přesvědčeni, že mají přesvědčení, že mají schopnosti a schopnosti, aby mohli uspět. Zvažte dobu, kdy někdo řekl něco pozitivního a povzbudivého, který vám pomohl dosáhnout cíle. Získávání slovního povzbuzení od ostatních pomáhá lidem překonat sebepochyby a namísto toho se soustředit na to, že vynaloží maximální úsilí na tento úkol.
4. Psychologické reakce
Naše vlastní reakce a emoční reakce na situace také hrají důležitou roli ve vlastní účinnosti. Nálady, emocionální stavy , fyzické reakce a stresové úrovně mohou mít vliv na to, jak člověk cítí své osobní schopnosti v konkrétní situaci. Osoba, která se stane extrémně nervózní před mluvením na veřejnosti, může v těchto situacích vyvinout slabý pocit sebestačnosti.
Nicméně, Bandura také poznamenává, že "není důležitá intenzita emocionálních a fyzických reakcí, ale spíše jak jsou vnímány a interpretovány". Tím, že se učí, jak minimalizovat stres a zvyšovat náladu, když čelí náročným nebo náročným úkolům, mohou lidé zlepšit svůj smysl pro sebeúčinnost.
> Zdroje:
> Bandura A. Výkon osobní agentury prostřednictvím mechanismů vlastní účinnosti. V R. Schwarzer (Ed.), Self-efektivita: myšlenkové ovládání akce. Washington, DC: Polokoule: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Samoúčinnost v měnících se společnostech. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Vlastní účinnost. Ve VS Ramachaudran (Ed.), Encyklopedie lidského chování , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Vlastní účinnost: Na sjednocující teorii změny chování. Psychologický přehled . 1977, 84, 191-215.