College Life představuje jedinečné výzvy pro ty, kteří mají GAD
Pokud se chystáte absolvovat střední školu a poprvé se vydáte na vysokou školu nebo se právě vrátíte po prázdninách, může vysokoškolský život způsobit zhoršení vaší generalizované úzkostné poruchy (GAD). Stres a změny, např. Přemísťování do společenské místnosti, vstup do nových tříd poprvé nebo dokonce opuštění domova rodičů mohou být stresující a obtížné.
Následuje stručný přehled některých běžných problémů vysokoškolských studentů s tváří GAD a tipů, které vám pomohou zvládat vaše příznaky ve škole.
Anticipační úzkost
Jeden typ úzkosti, který je společný všem lidem, ale může být výraznější a nepohodlnější pro osoby s generalizovanou úzkostnou poruchou, je "předvídavá úzkost". Jedná se o typ úzkosti, který se objevuje, což vede k nějakému druhu předpokládané události nebo výskytu. Můžete očekávat úzkost kdykoliv čekáte na věci, od něčeho tak jednoduchého jako telefonování k něčemu důležitějšímu, jako je svatební den. Vysoká škola je nový a vzrušující milník, takže je celkem běžné mít předčasné úzkost v týdnech, než se vydáte do kampusu.
Jedním z návrhů na předvídavou úzkost je prostě zkusit a užívat si to. Mnoho lidí říká, že se cítí "naživu", když čekají na něco a pokud můžete změnit svůj názor od toho, který se snaží uniknout nebo se dostat k situaci, můžete si tento pocit užívat spíše než se snažit jej ukončit.
Pro další strategie viz 5 způsobů, jak se vyrovnat s úzkostí " .
Avšak předvídatelná úzkost může být mnohem závažnější, pokud máte GAD. Pro některé z nich to může být ochromující, bránící vám, abyste se vhodně připravovali na školu, nebo dokonce, že byste se rozhodli, že vůbec nebudete chodit do školy. Pokud se vaše strach zhoršuje, že zasahuje do vašich plánů a života, promluvte s rodiči a lékařem o tom, jak získat pomoc prostřednictvím terapie nebo léků .
Úzkost z odloučení
Další hlavní formou úzkosti, která může být spojena s vysokou školou, je úzkostná separace. Mladiství, kteří odcházejí domů, se mohou poprvé potýkat s úzkostí, že jsou na vlastní pěst. To se často vyskytuje během prvních několika týdnů až měsíců, kdy došlo ke studiu na vysoké škole. Mnoho lidí se s tím vyrovná voláním nebo navštěvováním domů často a jinými, kteří čelí domova. Jedná se o přirozený vývojový proces, který vám pomůže mít pravidelné a teplé konverzace s rodinou a přáteli, kteří vám mohou poskytnout podporu.
Většina studentů to překoná, jakmile se mohou spojit se školním areálem a dalšími studenty, existují však někteří studenti, kteří nemusí být společensky nebo emocionálně připraveni na skok. Pokud máte pocit, že nemůžete odejít z domova, terapie je jednou z možností, ale jít do školy na místní úrovni je dalším platným přístupem. Stále můžete získat cenné vzdělání, ale zůstanou doma, když podstoupíte léčbu GAD.
Poradenské centrum
Téměř všechny vysoké školy a univerzity mají nějakou formu poradenského centra v areálu, které může pomoci se všemi těmito problémy. Pokud se cítíte obzvlášť úzkostliví, může být velmi užitečné učinit schůzku s poradcem školy. Pro lidi s GAD to může být obzvláště důležité, neboť pokračující podpora může znamenat rozdíl mezi příjemnou a turbulentní vysokou školou.
Přečtěte si tento článek více o univerzitních poradnách a úzkosti .
Zdroj:
"Vysokoškolští studenti". Úzkost a deprese asociace Ameriky, 2016.