Osoby se sociální úzkostí mohou trpět nedostatkem paměti kvůli příznakům úzkosti v každodenním životě. Použití triků ke zlepšení paměti může být jedním ze způsobů, jak zajistit, že nezapomenete na důležitá data, jména a další podrobnosti. Vzpomínka na detaily znamená také méně stresu a méně starostí denně.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat každý den, abyste vylepšili paměť.
Vzhledem k tomu, že víme, že se musíme častěji provokovat, abychom dali našemu mozku cvičení, proč neudělat něco, co by se snadno hodilo, užitečné pro váš život a možná trochu zábavy?
V obchodě
Jeden snadný způsob, jak udělat mozku cvičení je v obchodě.
Mnoho lidí hraje hru a hádá, kolik bude jejich celková cena jízdenky nakupovat. Představte si, že jste ji již přesně věděli a nebyli překvapeni, že jste krátký nebo jdete nad svůj rozpočet. Jednoduchá hra na vzpomínku na ceny vašich potravin bude testovat váš mozek, udržovat ho a nebudete mít žádný další čas venku.
Jednoduchý způsob, jak začít, je jen zaokrouhleno. Udržujte průběžný záznam a na konci nákupu máte konečnou cenu.
Pokuste se delší dobu zapomínat během nákupního výletu a pokuste se přiblížit se ke skutečnému počtu. Nakonec můžete také provést změnu. Brzy se ocitnete s přesným celkovým počtem slev a daní.
Můžete šokovat pokladník, když jí dáte celkem, než vám to řekne, a představte si, jaký by byl váš rozpočet organizován. Práce na těchto typech her každý den může mít vliv.
Pamatovat si jména
Další dobrou příležitostí k procvičení paměti v každodenní situaci je jména.
Udělejte si hru z pamatování jmen.
Pokud se setkáte jen s několika lidmi, většinou se jen snahou o to, aby si jména zopakovali, je uloží.
Pomáhá, když několikrát zopakujete jméno, nahlas nebo jen v hlavě. Nejlepším způsobem, jak si pamatovat jména, je vytvořit spojení mezi jménem a vizuálním nebo snadným vzpomínkám.
Možná narazíte na ženu s názvem "Sandy" a všimnete si, že její vlasy mají stejnou barvu jako písek na nedaleké pláži. Nyní pravděpodobně nikdy nezapomenou na její jméno!
Proveďte to pro vás tím, že ho přizpůsobíte svému vlastnímu stylu a věcem, se kterými máte silné spojení.
Pokud jste opravdu naštvaný na způsob, jak si pamatovat něčího jména, je zde pár dalších triků:
Snažte se rýmovat jméno s něčím, co si zapamatujete. Proveďte spojení s písmeny nebo písmeny v názvu.
Zopakujte jméno sami asi o třicet vteřin později, asi o minutu později a pak o pět minut později.
Poté, co je na chvíli cvičíte, lidé vás uvidí jako pro s jmény a tedy pro sociální interakce.
Nakonec nezapomeňte na důležitost správné stravy, spánku a stresového řízení . Nebudete dělat žádný pokrok, pokud vaše tělo nemá správné palivo k ukládání vzpomínek a rozšiřování vašich znalostí.
Snažte se jíst zdravě, udržujte zdravé tělo a dostatek spánku.
Někdy se při práci na útěku pomůže při učení a paměti.
Celkově se jen pokuste o sebe postarat.
Doufejme, že nyní máte nějaké nápady, abyste začali pracovat na vaší paměti. Vyrobte si vlastní hry, které vám pomohou během vašeho dne plnit úkoly a současně pracujete s mozkem.
Pokud se postaráte o své tělo, cvičíte svou mysl a snížíte stres, vaše paměť bude vylepšena.