Jak se krátkodobé paměti nakonec stanou dlouhodobými
Konsolidace paměti je proces, kdy naše mozky přeměňují krátkodobé paměti na dlouhodobé. Krátkodobé paměti uchováváme zhruba 30 sekund, takže pokud si někdy pamatujeme něco, všechny tyto informace je třeba přesunout do dlouhodobé paměti .
Konsolidace paměti a synapse
Abychom pochopili, jak funguje konsolidace paměti, je užitečné pochopit, jak synapse fungují v mozku.
Přemýšlejte o tom jako o elektrickém systému, který provádí proud: synapsy přenášejí signály z neuronu na neuron pomocí neurotransmiterů.
Čím častější jsou signály, tím silnější jsou synapsy. Tento proces, nazývaný potenciace, se předpokládá, že hraje důležitou roli v procesu učení a paměti. Když se současně opakovaně střídají dva neurony, v budoucnu pravděpodobně budou více ohrožovat. Nakonec se tyto dva neurony navzájem senzibilizují.
Jak získáváme nové zkušenosti, informace a vzpomínky, naše mozky vytvářejí více a více těchto spojení. V podstatě se mozky mohou přeskupit a vytvářet nové spojení, zatímco odlupují staré.
Jak funguje konsolidace paměti
Nácvikem nebo vyvoláním informací znova a znova se tyto neuronové sítě posilují. Například pokud pravidelně studujete stejný materiál po dlouhou dobu, cesty k zapamatování těchto informací se stávají silnějšími.
Opakované vypalování stejných neuronů činí více pravděpodobné, že ty stejné neurony budou moci v budoucnu opakovat, že opět střílejí.
Výsledkem toho bude, že si budete moci informace později pamatovat s větší mírou a přesností.
Další způsob, jak přemýšlet o těchto synaptických cestách: Jsou podobné cestě v lese.
Čím častěji procházíte cestou, tím víc se jí stane a tím je snadnější procházet.
Vliv na proces konsolidace paměti
Zatímco často myslíme na to, že mozog je jako skříňka nebo počítač, pečlivě ukládáme specifické vzpomínky v jednotlivých souborech, vzpomínky se rozšiřují po celém mozku. Prostřednictvím konsolidačního procesu vytváří mozek určitou neurální mapu, která umožňuje vzpomenout si, když jsou potřebné.
Odborníci naznačují, že spánek může hrát důležitou roli v konsolidačním procesu. Jedna z hlavních teorií spánku naznačuje, že spánek existuje jako způsob, jak zpracovat a konsolidovat informace, které jsme získali během našeho bdění.
Lidé často považují své vzpomínky za stálé, ale jen proto, že paměť byla konsolidována, neznamená, že to nemůže být ztraceno. Ve skutečnosti vědci zjistili, že vzpomínky je třeba znovu zkompilovat, jakmile jsou odvolány. Proces odvolávání a znovuzískání paměti může pomoci udržovat a posilovat informace v dlouhodobé paměti.
Výzkumní pracovníci také zjistili, že vzpomínky je třeba znovu zakomponovat při každém přístupu. Tento proces však může transformovat a měnit samotnou paměť.
Samotný způsob vzpomínání, zdá se, může skutečně vést k tomu, že některé věci jsou zapomenuty.
Zrychlení procesu konsolidace paměti
Je také možné urychlit konsolidační proces při učení nových informací. Strategie pro nácvik a učení, jako je studium a mnemotechnická zařízení, je několik technik a jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, že informace jsou konsolidovány do dlouhodobé paměti, je opakovaně opakovat zkoušku v několika odstupňovaných intervalech.
To je důvod, proč přechod na vaše poznámky o třídě jednou týdně po několik týdnů povede k většímu zachování paměti, než k tomu, že se v noci před zkouškou zaplní.
> Zdroje
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Úloha spánku při konsolidaci emočních epizodních vzpomínek. Current Directions in Psychological Science , 19 (5), 290-295. dva: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Další analýza hippocampálního amnestického syndromu: 14letá následná studie HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3