Existuje mnoho aplikací, které jsou prodávány pro úlevu od stresu a některé z nich jsou velmi cenné. Některé z nich jsou méně působivé a některé z nich opravdu nestojí za peníze ani za prostor, který zaujmou na vašem telefonu. Při hledání nových nástrojů, které vám pomohou při zvládání stresu, je důležité, abyste věděli, co hledáte, a že můžete oddělit užitečné od přehnané.
Následující sbírka může pomáhat při úlevě od stresu v mnoha ohledech a stojí za to, že se jim podaří využít.
Aplikace pro všeobecné stresové úlevy
Mnoho technik stresového řízení jsou dovednosti, které se naučí spíše než činnosti, které děláme přirozeně. Přemístění našeho myšlení do pozitivnějšího myšlení, zapojení do cvičení nebo použití jednoduchých dýchacích cvičení například napomáhá stresu, ale většina lidí se musí tyto dovednosti naučit a praktikovat. Následující aplikace mohou pomoci s tím, že se učí důležité techniky stresového řízení a pracují je v našem každodenním životě:
- Osobní Zen: Tato aplikace byla vytvořena výzkumným pracovníkem v neurovědách, aby vytvořila hry podporované výzkumem snížení úzkosti a rozvoje odolnosti. Sledujte svůj pokrok a vybudujte šťastnější a méně stresující výhled během několika minut denně.
- P o ckép: Tato aplikace poskytuje dýchací cviky, které vám pomohou rychle de-stres, sledování nálad, které vám umožní měřit váš stav mysli a sledovat, co vás nejvíce ovlivňuje ve vašem životě, a další rysy založené na kognitivní behaviorální terapii.
- G PS pro duši: Tato aplikace je docela úžasná v tom, že používá kameru vašeho telefonu a další nástroje k měření proměnlivosti srdeční frekvence a srdeční frekvence pro měření úrovně stresu a přivedení zpět (odtud GPS) do místa v centru vašich blízkých, hudba, poezie a další. Tato aplikace je interaktivní a pomáhá vám uvolnit stres více způsoby, což je užitečný a všestranný nástroj, který stojí za to vyzkoušet.
Meditace Apps
Schopnost meditovat může přeměnit vaši celkovou zkušenost se stresem. Může vytvářet odolnost vůči stresu, kterému čelíte nyní a v budoucnu, může vám poskytnout nový zdravý způsob, jak reagovat na stresory (včetně způsobu, jak oddělit vaše emoce a udržet si odezvu na stres před spouští vlasů) a více. Pravidelné procvičování je klíčem. Následující aplikace vás mohou nejen naučit meditaci, ale mohou vám pomoci zachovat váš zvyk ve vašem životě:
- Aplikace Mindfulness: Tato aplikace nabízí mnoho možností pro učení a procvičování meditace, od začátku až po pokročilé. Můžete si vybrat meditaci v rozmezí od 3 do 30 minut, meditace mnoha různých typů, upozornění na vědomí, sledování meditace a další. V placené verzi jsou k dispozici meditační kurzy, vedené meditace a neustále aktualizovaný obsah.
- Calm: Tato aplikace slibuje "cestu k klidnější mysli" a má mnoho způsobů, jak vás tam vést. Může se pochlubit vedenými meditacemi a cvičením na dýchání, stejně jako příběhy před spaním, které pomáhají relaxovat a podporovat spánek.
- Headspace: Tato aplikace je "jako členství v tělocvičně pro mysl", neboť nabízí řadu meditačních tříd s průvodcem, včetně stovek tematických meditací a mnoha "meditací velikosti" pro ty, kteří jsou velmi zaneprázdněni. Existují dokonce i "aktivity SOS", když se cítíte ohromen.
- iOm: Je to spíše aplikace biofeedback než aplikace pro meditaci, ale je to aplikace, která by měla být vyzkoušena v obou případech. Může vám pomoci trénovat, abyste uvolnili své tělo a svou mysl poměrně snadno.
Obecné aplikace, které lze použít pro řízení stresu
Některé aplikace nejsou specificky zaměřeny na řízení stresu, ale bylo zjištěno, že jsou užitečné při zmírnění stresu tím, že podporují jiné zdravé návyky. Zde jsou některé z nejlepších:
- My Fitness Pal: Tato aplikace vám pomůže sledovat vaše stravovací vzory a poskytuje články a nápady receptů pro udržení tvaru, stejně jako tracker, který vám umožní sledovat váhu, kalorický příjem a další. Protože zdravá výživa může ovlivnit vaši náladu a vaše stresové úrovně, může to opravdu být užitečné.
- H se přizpůsobuje: Vzhledem k tomu, že radostná nálada a pozitivní výhled jsou spojeny se sníženým stresem a zvýšenou odolností. Tato aplikace vám pomáhá minimalizovat stres a úzkost tím, že spravujete své myšlenky.
- Fitbit: Toto je fitness tracker, ale to může být užitečné pro řízení stresu. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita může ovlivnit vaši náladu a protože spánek je tak důležitá, může být sledování aktivity a sledování spánku použito pro řízení stresu tím, že vám pomůže vidět, co děláte dobře, a motivovat vás k spánku více a pohybovat se více, mohou být nápomocníky nálady.