Zabývat se nepřátelskými přáteli a rodinou, když jste depresivní
Když jste depresivní, neprospěšní přátelé a rodina se mohou pokusit. Je velmi důležité, aby lidé ve vašem životě buď chápali váš stav nebo byli ochotni zkusit. A pokud jsou přátelé a rodina nepodporováni - obviňuje vás z příznaků své nemoci nebo z nedůstojných připomínek - může se stát, že se cítíte opravdu odradit. Co můžete dělat, když lidé, kteří by měli být vaši největší příznivci, nejsou?
Následující tipy vám mohou pomoci.
- Uvědomte si, že za jejich pocity může být důvod, který s vámi nemá nic společného.
Existuje mnoho důvodů, proč osoba nemusí být schopna porozumět stavu, jako je deprese. Možná, že vyrostli v prostředí, kde byli učeni, že je nepřijatelné ukázat slabost? Nebo v době, kdy psychická nemoc měla větší stigma než dnes? Jejich chování vůči vám může být hluboce zakořeněné a automatické a nemají s vámi vůbec nic společného. - Být svým vlastním největším příznivcem.
Praxe je laskavá a jemná se sebou. Udržujte svoji diskusi pozitivní. Negativita pouze napájí vaši depresi. - Najděte podporu jinde.
Když blízcí přátelé a rodina vám nemohou nabídnout to, co potřebujete, může být užitečné hledat lidi, kteří mohou. Skupiny pro podporu depresí, ať už osobně nebo online, mohou být skvělým místem, kde se můžete podívat. Ačkoli lidé v podpůrných skupinách mohou začít jako cizinci, rychlé přátelství se často tvoří, protože sdílíte společné zkušenosti s depresí.
- Nekupujte do jejich mylných představ. Deprese není známkou slabosti nebo lenosti. Jedná se o biologickou chorobu, pravděpodobně způsobenou nerovnováhou důležitých chemických látek regulujících náladu v mozku. Nejste přihlíženi, když se ptáte o pomoc. Prostě se snažíte nejlépe vydržet, dokud se nedostanete. Bez ohledu na to, co vám říká někdo jiný, nenechte se zbavit těchto skutečností.
- Připusťte, že někteří lidé mohou být sympatizující s vaší situací, ale prostě nejsou schopni vás aktivně podporovat. Prvním příkladem této situace by byla přítelkyně, která se zabývá svou vlastní depresí a prostě není schopna dát ostatním lidem nic. Není to tak, že se o tebe nestará; ona prostě nemá vnitřní prostředky v této době udělat víc, než se postarat o sebe.
- Nebojte se požádat o to, co opravdu potřebujete. Mohou existovat případy, kdy lidé jsou ochotni vám poskytnout podporu a pomoc - pokud si uvědomí, co potřebujete. Možná si neuvědomují, jak špatně děláte, protože jsou zvyklí na to, že jste silní? Nebo se s nimi nikdy nenapadlo, že byste si to mohli dovolit, kdyby nabízeli děti několik hodin na hlídání vašich dětí? Bylo by skvělé, kdyby lidé mohli číst naši mysl; ale faktem je, že nemohou. Někdy musíme mluvit.
- Odstraňte negativní lidi ze svého života nebo najděte způsoby, jak zmírnit škody. Budou někteří lidé, kteří, bez ohledu na to, co děláte, budou špatní a bolestiví. Pokud je to možné, vymažte je ze svého života. Pokud nemůžete, najděte způsoby, jak buď omezit kontakt s nimi, nebo se posílit proti jejich necitlivé léčbě. Například, pokud má teta Tracy vždycky nějakou kousavou poznámku na rodinných setkáních, vytvořte spojenectví se svými bratranci, abyste si povídali a odvzdušnili své frustrace.
- Použijte svůj hněv s druhou osobou ve svůj prospěch. Namísto toho, aby se váš hněv obrátil na druhou osobu dovnitř a porazil se kvůli vašim nedostatkům, přeneste tento hněv do toho, že udělá něco pozitivního. Vyjděte a získejte cvičení; rozlomit několik keramických dlaždic a postavit krásnou mozaiku; nebo, dát svůj dům důkladné čištění. Najděte něco fyzického, co vám udělá, a tím uvolní vaše pocity. Budete mít zásuvku pro svůj hněv a uděláte pro sebe něco dobrého ve stejnou dobu.