Prohlížení aplikací
Beat Social Phobia s Andrew Johnson je řízená audio aplikace navržená tak, aby vám pomohla zvládnout sociální úzkost.
Andrew Johnson je klinický hypnotherapeut se sídlem ve Skotsku a ředitelem Nástroje pro školení, společnost, která vyučuje dovednosti zvládání a životní dovednosti. Johnson nabízí více než 20 let MP3 ke stažení, Apps a workshopy. Johnson na svých internetových stránkách informuje, že jeho nahrávky byly nejprodávanějšími nahrávkami "samoobsluhy" v obchodech Apple a Android App.
Johnson absolvoval školení v oblastech jako je klinická hypnoterapie, techniky stresového řízení, meditace a vnímavost a alternativní medicínský přístup - techniky emocionální svobody. On také běžel soukromou praxi po dokončení jeho výcviku v klinické hypnoterapie.
Společnost Johnson nabízí také individuální Skype schůzky, které pomáhají lidem překonat řadu problémů, včetně problémů s nízkou sebeúctou.
Přehled
Aplikace Beat Social Phobia se skládá ze čtyř částí: úvod (s možnostmi krátkého nebo dlouhého úvodu), oddělení relaxace , sociální fóbie a bdělý úsek. Celý zvukový program trvá 26 minut.
Relaxační část vás provede řadou relaxačních cvičení zahrnujících vaše svaly, dýchání a pocity těžkosti. Na konci relaxační sekce se Andrew počítá zpět od 10 do 1.
Během části sociální fobie posloucháte pozitivní tvrzení o důvěře , schopnosti vkládat věci do perspektivy a starat se méně o to, co ostatní myslí.
Říká se vám, že budete méně sebeuvědomění, mluvíte svobodněji, buďte sebevědomí a užijte si s lidmi víc. Obecně platí, že budete více pozitivní a šťastní.
Během vzhůru se Andrew počítá dopředu od 1 do 10 a vyvede vás z hypnotizovaného stavu.
Johnson navrhuje poslouchat jeho nahrávky jednou za den po dobu nejméně tří týdnů, protože to trvá tak dlouho, než změníme špatné návyky na pozitivnější.
Poznamenává, že během nahrávání můžete být vzhůru nebo spící, a to bude fungovat stejně.
Klady
Existuje nějaký důkaz, který naznačuje, že hypnoterapie může být účinná pro snížení úzkosti a zlepšení účinnosti kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Proto je tento program poněkud založen na důkazech ve svém přístupu.
Kromě aplikace na sociální úzkost může tento typ programu pomoci těm, kteří mají potíže se zaspáním kvůli úzkostným myšlenkám.
Nevýhody
Nedostatek vědeckých důkazů na podporu jeho účinnosti. Účinnost programu by měla být hodnocena v kontrolovaných vědeckých studiích.
Jednotlivci se liší v jejich reakci na hypnózu a jejich schopnost dostatečně se uvolnit, aby záznam byl užitečný.
Tipy
Pokud používáte program v noci, možná budete chtít přeskočit sekci "probuzení", abyste byli schopni lépe spát.
Specifikace
- Uživatelé by měli být starší 17 let
- Vyžaduje iOS 7.0 nebo novější. Kompatibilní s iPhone, iPad a iPod touch.
Informace o verzi
Od 24. srpna 2016 byla verze 8.34 nejnovější verzí k dispozici ke stažení.
Sečteno a podtrženo
Za 2,99 dolarů to může stát za vyzkoušení. Přinejmenším pokud trpíte nespavostí, relaxační část může být užitečná.
Nezapomeňte však, že pokud trpíte vážnou sociální úzkostí, strategie svépomocí nejsou náhradou za profesionální diagnózu a léčbu založenou na důkazech, jako je terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo léky.
Odkaz na stránky prodejce
Zdroj:
Andrew Johnson. Autorské webové stránky. Přístup 25. srpna 2016.