Jedinci se sociální úzkostí jsou jako všichni ostatní, včetně jejich cílů, snů a přání. Pokud máte SAD, pravděpodobně se s některými z těchto konceptů ztotožníte a využijete pár slov povzbuzení a rady.
Spojení
I když se lidé se sociálním znepokojením obávají lidí a společenské interakce, stále chtějí mít přátele . Často může být samo o sobě vedeno k pocitu osamělosti a deprese. Překonání sociální úzkosti prostřednictvím léčby a budování sociálních dovedností může pomoci s tímto.
Nemusíte se cítit sami! Každý se cítí nepříjemný a snaží se vytvořit nové přátele. Časem to bude snazší. Dáte si základy, abyste to udělali.
Porozumění
Více než cokoli jiného, lidé se sociální úzkostnou poruchou se chtějí cítit srozumitelně jinými, a to jak z hlediska jejich symptomů, tak i osob. Učení o poruchách může pomoci těm, kteří chtějí porozumět tomu, kdo miluje, trpět sociální úzkostí.
Pokud váš přítel nebo člen rodiny nerozumí vašemu chování nebo se k němu nedostává, ať se "zbaví", zkuste vytisknout článek nebo půjčit mu knihu o sociální úzkosti, která vysvětluje, jak se cítíte.
Samota
Stejně jako ti, kteří mají sociální úzkost, mají touhu po spojení, mnozí si také přejí jen čas. Když se společenská úzkost překrývá s introverzí , může to být čas na dobití baterií a získání síly pro další interakci s ostatními.
Zatímco extroverti získávají sílu od toho, že jsou kolem ostatních, introverti potřebují čas sám, aby se cítili lépe. Pokud se dostanete do této druhé skupiny, necítíte se omluvně, pokud potřebujete chvíli pro sebe uprostřed rodinného setkání.
Stabilita
Emocionální stabilita je cílem mnoha lidí se sociální úzkostí. Možná budete chtít mít lepší vedení svých myšlenek, pocitů a emocí, pochopit, co způsobuje vaše sociální úzkost a jak můžete udržet rovnováhu tváří v tvář těmto situacím.
Stejně jako budete chtít "ovládat" své úzkosti , uvědomte si, že často je lepší se naučit být v míru s vašimi pocity. To jim umožní, aby se prostor snížil sám o sobě.
Mír
Mír může být dosaženo mnoha způsoby těmi, kteří mají společenskou úzkost, jako je meditace v mysli, jóga , hluboké dýchání a další praktiky, které vám umožňují seznámit se s aktuálním momentem a sladit se s vaším tělem.
Přijetí a angažovanost terapie je jedna metoda, která využívá některé z těchto "mírových" cvičení, zatímco pracuje na snížení sociální úzkosti. Ti, kdo hledají mír, mohou být vhodní pro tento typ terapie.
Důvěra
Důvěra roste, jak se postupně naučíte čelit vašim strachům a překonat je. Ti, kteří mají sociální úzkost, často usilují o to, aby se v sociálních a výkonových situacích více ujistili.
Postavte svou důvěru postupně tím, že čelíte situacím, které se bojíte. V průběhu času budete méně citliví na spouštěče a budete lépe schopni cítit sebevědomí a vystupovat v těchto typech situací.
Splnění
Lidé se sociální úzkostí jsou někdy zablokováni při dosahování svých cílů, které mohou narušit plnění. Mít účel v životě, stanovení cílů a usilovat o dosažení těchto cílů navzdory tomu, že musím čelit obavám, povede k tomuto smyslu úspěchu.
Růst
Většina lidí se sociální úzkostí touží po osobním růstu. Mnoho z těchto osob si přečte knihy s vlastním pomocníkem a zkoumá internet a snaží se lépe sami sebe.