Způsoby, jak relaxovat s léčivy a bez nich
Pokud máte přetrvávající úzkost, která ovlivňuje váš život na každodenní bázi, můžete mít úzkostnou poruchu . Úzkostné poruchy jsou léčitelné léky a / nebo mluvící terapií, jako je kognitivní behaviorální terapie. Existují také způsoby, jak se uklidnit bez léků, když pocítíte účinky úzkosti.
Anti-úzkostné léky
Anti-úzkostné léky pomáhají uklidnit a uvolnit úzkostnou osobu a odstranit znepokojující příznaky, jako jsou záchvaty paniky a extrémní starosti nebo strach. Oni nejsou léky na úzkostné poruchy. V současné době je k dispozici řada léků proti úzkosti. Musí být předepsány lékařem, často psychiatrem. Předepsané léky budou záviset na vaší formě úzkostné poruchy a vašich individuálních potřeb.
Benzodiazepiny
Benzodiazepiny, jako jsou Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) a Ativan (lorazepam), se někdy používají k léčbě úzkosti v krátkodobém období. Používají se při léčbě generalizované úzkostné poruchy a mohou být použity jako léčba druhé linie u panické poruchy a sociální úzkostné poruchy, přičemž antidepresiva jsou první volbou. Benzodiazepiny způsobují svalovou relaxaci a snižují další příznaky související s úzkostí. Tyto léky se obvykle nepoužívají dlouhodobě, protože mohou způsobit závislost.
Beta-blokátory
Tyto léky pomáhají snížit srdeční frekvenci a krevní tlak tím, že blokují účinky epinefrinu. Pomáhají kontrolovat chvění, pocení a další příznaky fyzické úzkosti a mohou být předepsány krátkodobě, zatímco osoba dostane příznaky pod kontrolou. Mezi tyto léky patří Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) a další. Časté nežádoucí účinky zahrnují zvýšení hmotnosti, únavu a studené ruce a nohy. Nedoporučují se pro osoby s astmatem nebo diabetem.
Buspirone
BuSpar (buspiron) může být předepsán pro dlouhodobou léčbu chronické úzkosti a je uznáván jako léčba generalizované úzkostné poruchy. Má účinky na neurotransmitery. Trvá několik dní, než se plně projeví, takže musí být užívány denně. Je méně sedativní, bez návyku a má nízké riziko předávkování. Mezi možné nežádoucí účinky patří závratě, bolesti hlavy, nervozita a potíže se spánkem.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
Často se používá jako léčba úzkostných poruch v první linii, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) zahrnují léky jako Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin), Zoloft (sertralin) a Lexapro (escitalopram). SSRI zvyšují množství serotoninu v mozku, což pomáhá zlepšit náladu. Nežádoucí účinky zahrnují bolesti hlavy, sucho v ústech, problémy se spánkem, sexuální problémy a přírůstek hmotnosti, ale mnoho z nich zmizí během několika týdnů.
Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI)
Dalšími běžnými kategoriemi léků používaných pro úzkost jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), které zahrnují léky jako Effexor (venlafaxin), Cymbalta (duloxetin) a Pristiq (desvenlafaxin). SNRI zvyšují hladiny serotoninu a norepinefrinu, které pomáhají zvyšovat náladu a jsou považovány za stejně účinné jako SSRI. Nežádoucí účinky jsou podobné účinkům SSRI.
Tricyklické antidepresiva
Tricyklické antidepresiva jsou antidepresiva, které byly poprvé vyvinuty, takže mohou mít celou řadu nepříjemných vedlejších účinků. Nicméně, oni jsou ještě někdy používají v léčbě úzkosti zejména proto, že každý reaguje jinak na léky. Mezi běžné léky v této třídě patří Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptylin), Pamelor (nortriptylin) a Anafranil (klomipramin). Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zácpu, sucho v ústech, rozmazané vidění, pokles krevního tlaku při stojícím stavu a problémy s močením.
Způsoby, jak relaxovat bez léků
Při úzkostné poruše se možná budete snažit najít další způsoby uvolnění. Zde jsou některé skvělé způsoby, jak uvolnit a de-stress.
- Dance na svou oblíbenou píseň.
- Jít na procházku.
- Napište přesně, co a jak se cítíte, aniž byste o tom přemýšleli.
- Meditujte nebo se zhluboka nadechněte.
- Posaďte se pět minut a sledujte západ slunce nebo východ slunce s vaším oblíbeným nápojem.
- Zavolejte přítele nebo blízkého člena rodiny.
- Začněte časopis vděčnosti. Pomáhá vám zaměřit se na pozitivní aspekty vašeho života.
- Naplánujte si den, abyste nic nedělali, a pak to udělejte.
- Dát si šlofíka.
- Dopřejte si své oblíbené bonbóny, čokoládu, kávu nebo sladkou.
- Do křížovky nebo sudoku.
- Sledujte komedii nebo zábavné online video - cokoliv, abyste se smáli.
- Pet váš pes nebo kočka.
- Naplánujte si dovolenou a vizualizujte nastavení.
- Masáž chrámů na několik minut.
- Žvýkat žvýkačku.
- Natáhnout se.
- Zkuste napsat báseň nebo písničku.
- Barva, barva nebo kresba.
> Zdroje:
> Úzkostné poruchy. NIH MedlinePlus. Léto 2015 Vydání: Svazek 10 Číslo 2.
> Léky na duševní zdraví. Národní institut duševního zdraví. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.