V tomto článku, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC odpovídá na mé otázky o tom, jak arteterapie a jóga mohou pomoci se sociální úzkostí.
Otázka: Jaké přístupy užíváte k léčbě osob se sociální úzkostnou poruchou ?
Melissa R. Giuttari: Lidé se sociální úzkostnou poruchou v podstatě považují své prostředí a vztahy za hrozivé a stresující. Prožívají příznaky panice, strachu a dokonce i hanby kvůli tomu.
Schopnost posunout svou perspektivu a zůstat klidná ve stresových situacích jsou hlavními faktory, které přispívají ke snížení sociální úzkosti, přinejmenším v mém přístupu. Art terapie a jóga jsou dva přístupy, které používám k léčbě sociální úzkostné poruchy s velkým úspěchem.
Otázka: Co je arteterapie a jaká je jedinečná od jiných forem léčby ?
Melissa R. Giuttari: Umělecká terapie je formou psychoterapie, která využívá umění a tvůrčí proces k vyřešení emočních konfliktů, čímž zvyšuje emocionální, sociální a fyzickou pohodu. Základním předpokladem arteterapie je to, že když se zapojíte do tvůrčího procesu - malování, psaní, hudební tvorba, tanec například - aktivujete část svého mozku, která vytváří nápady, inspiraci a vhled.
Tento průtokový stav tvořivosti nás přivádí k momentu "aha!", Který nám pomáhá objevovat nové pohledy na stagnující problémy. V případě sociální úzkosti se to může projevit v posunu vnímání našeho prostředí z ohrožení na neohrožující.
Kromě toho umělecká díla, která se produkuje v umělecké terapii, typicky odhaluje podvědomí myšlenek a slouží jako vizuální metafora pro emocionální problémy a konflikty.
Otázka: Jak může být umělecká terapie použita na pomoc těm, kteří mají společenskou úzkost?
Melissa R. Giuttari: Arteterapie může být velmi účinným, účinným a neohrožujícím léčebným přístupem pro lidi, kteří bojují se sociální úzkostnou poruchou i z jiných důvodů.
Vzhledem k tomu, že jednou z největších překážek pro někoho se sociální úzkostnou poruchou je potíže s verbalizací emocí a obav, arteterapie je přirozený portál komunikace, když slova nejsou k dispozici. To pak umožňuje terapeutovi identifikovat problém a směrovat efektivní průběh léčby.
Dalším léčebným faktorem arteterapie při léčbě sociální úzkostné poruchy je senzorický a kinestetický aspekt umění. Úzkost je zprostředkována amygdou, která zpracovává emoční a smyslový vstup z našeho prostředí. Kreativní proces arteterapie může "mluvit jazykem" úzkosti na úrovni kognitivních zkušeností, které jazyk někdy nemůže.
Můj přístup při léčbě a pomoci lidem se sociální úzkostí se zaměřuje na posílení vaší schopnosti zůstat v přítomném okamžiku, zde a nyní, proti "odletu" s vaší starostí. Používám arteterapeutické procesy, které vyžadují soustředění a pozornost v současnosti, jako je malba, žurnálování a obrazy s průvodcem.
Jednou z mých oblíbených technik je vytvoření autoportrétu pomocí zrcadla. Nejen, že jste si uvědomili současnost, ale také otevírá dveře, abyste prozkoumali problémy identity a sebepodnikání.
Schopnost zapojit se do tohoto typu sebereflexe a pozornosti současného okamžiku nakonec vede k významnému snížení, ne-li úplnému vyloučení úzkosti.
Otázka: Jak lze specificky používat jógu ke snížení sociální úzkosti?
Melissa R. Giuttari: Jóga je další přístup, který pomáhá snižovat sociální úzkost. Jóga je společenství těla a mysli. Z fyziologického hlediska mohou určitá jógová těla vytvářet neurologické změny, které snižují úzkost. Z psychologického pohledu nám kázeň jógy umožňuje praktikovat pozorování našich myšlenek, aniž by na ně jednalo.
Jóga vás může hodně naučit o tom, jak můžete posunout z perspektivy reakce na stresující nebo nepohodlnou situaci, abyste si mysleli, že budete reagovat na situaci.
Breathwork nebo pranayama jsou nedílnou součástí jógy, která má stejnou hodnotu při práci se sociální fobií. Zní to trochu vtipné, ale tato část mé práce skutečně znamená pomáhat lidem naučit se správně dýchat!
Když máte strach, vezmete velmi mělké dechy a přinášíte svým tělem velmi málo kyslíku. Jakmile prohloubíte dech a dýcháte pomocí membrány, snižujete srdeční frekvenci a krevní tlak a eliminujete rychlé dýchání, což v podstatě rozptýlí pocity panice a úzkosti.
Stručně řečeno, sociální úzkost má kořeny v kombinaci myšlenek, emocí, návyků a tělesných pocitů. Rád užívám integrovaný přístup a přizpůsobím moji léčbu způsobem, který je zaměřen na jedinečnou rovnováhu mezi těmito faktory.
O Melisse R. Giuttari, MA, LMHC:
Paní Melissa R. Giuttari je licencovaným poradcem pro duševní zdraví s více než 16 lety zkušeností s prací s dětmi, dospívajícími a dospělými. Ona se specializuje na léčbu deprese a úzkosti, s využitím přizpůsobené a důkazu-založený přístup s každým jednotlivcem. Melissa získala titul BA v psychologii z Middlebury College v Middlebury v Vermontu a jejích mistrů v expresivní terapii z Lesley University v Bostonu, Massachusetts. Vystudovala gymnázium Convent of the Sacred Heart v New Yorku.
Melissa je také certifikovaným instruktorem jógy a dokončila 200hodinový výcvik na registrované škole jógové aliance v Hille na Havaji. Melissa se představila na mnoha konferencích, včetně první mezinárodní konference o kreativním umění v terapii v Singapuru. Její prodloužené cestování zůstává v průběhu celého života v zahraničí a poskytuje neocenitelné pohledy a jedinečnou citlivost na kulturní rozmanitost a její jedinečné výrazy. V současné době pracuje v soukromé praxi na Upper East Side v New Yorku a má další pobočky v Jersey City a Spring Lake v New Jersey. Další informace naleznete na jejích webových stránkách www.melissagiuttari.com nebo je můžete kontaktovat přímo telefonicky na čísle 718.213.8664 nebo e-mailem na adrese artsintherapy@gmail.com.