Zde je několik tipů, jak udržet klid na letišti
Očekáváte, že budete mít trochu obavy z létání ... ale nemysleli jste si, že to bude takhle ... vaše hlava trpčí, váš žaludek se chrlí, nohy jsou křečovité.
Jste emocionálně a fyzicky vyčerpaná ... a ještě jste se do letadla nezastavili.
Příprava sebe sama psychicky a fyzicky na další stres vám pomůže zůstat klidná a shromážděná během procesu prodlouženého odbavení.
Zde je několik tipů z Pennsylvánské lékařské společnosti, které vám pomohou vyhnout se " úzkosti na letišti ".
- Víte, co očekávat. Získejte informace o nových pravidlech letadla od svého cestovního agenta, letecké společnosti nebo internetových stránek cestování.
- Nepouštějte úzkostné čerpadlo. Proč se dostanete do rozpaků, než se dokonce dostanete na letiště? Udělejte si dostatek času, abyste se tam dostali, což umožňuje normální zpoždění, jako jsou dopravní zácpy a uzavírání silnic, stejně jako nové, jako je omezený přístup na letiště, aby jste dorazili dobře před vzletem.
- Zvýrazněte pozitivní. Namísto toho, aby se zdržely zpoždění a obtěžovaly, zvážte vzhůru.
- Přijďte vybavit, abyste ho čekali. Pokud vy nebo spolujezdec máte potíže s dlouhou dobou trvání, zesvětlete zátěž s sedačkou pro chodce nebo skládací plátno nebo s letištěm zajistěte invalidní vozík.
- Občerstvujte svačinu v přiloženém vaku, abyste uklidnili munchies, což může způsobit podrážděnost. Pokud potřebujete speciální dietní občerstvení kvůli nízké hladině cukru v krvi, cukrovce nebo jiným zdravotním problémům, ujistěte se, že máte po ruce. Možná nebudete mít dovoleno, abyste se snadno dostali z check-in do potravinového dvora.
- Své léky na předpis si s sebou vezměte ve své tašce nebo v zavazadlech. Tímto způsobem, pokud se dostanete se zpožděním nebo se ztratí vaše zavazadla, můžete mít jistotu, že máte s sebou své léky.
- Kid-proof vaše plánování. Letecká doprava může být pro mladistvé mnohem znepokojivější než dospělí, takže je připravte na realitu. Pokud si sbalí své vlastní tašky, ujistěte se, že nepřinášejí věci jako vodní zbraň nebo skautský nůž, které by mohly upozornit na bezpečnost.
- Nezapomeňte si vzít s sebou občerstvení a aktivity pro děti, aby se zabránilo nudy a udržet je obsazené.
- Fyzikální. Místo toho, abyste celou dobu seděli před přihlášením do odbavovací linky, využijte příležitosti, abyste vstali a chodili. Budete se cítit uvolněnější a méně omezené. Jakmile jste v řadě, utáhněte různé svalové skupiny a pravidelně se protáhněte, aby se udržovala krev a uvolněte únavu.
- Vyměňte stewing za žvýkání tuku. Použijte čas čekání, abyste mluvili s ostatními cestujícími o vašich povoláních, advokacích a cílech.
- V případě potřeby použijte vhodné léky na předpis. Pokud se nemůžete vyrovnat s úzkostí jiným způsobem, poraďte se s lékařem. U některých lidí může být léčba vhodná. Pro ty, kteří mohou užívat léky, připravte se na možné reakce, jako je hněvnatost a narušení koordinace. Nezapomeňte požádat svého lékaře o interakce mezi léky na předpis a přípravek, který je určen k léčbě léků.
- Můžete také vyhledat odbornou pomoc od psychologa nebo psychiatra, abyste se učil relaxační cvičení a jiných technik, které snižují napětí a obavy.
- Kanál svou energií. Můžete se cítit lépe, protože víte, že máte určitou kontrolu nad vaší situací na letišti, takže buďte v pohotovosti. Dávej pozor na tašky a hlavně na vaše děti. Pokud zaznamenáte jakoukoli neobvyklou podezřelou aktivitu, neváhejte a oznámte to úřadům letiště.
- Zkontrolujte strach pomocí kontroly reality.