Vzhledem k tomu, že v podzimních a zimních dnech kratší a tmavší dny začínají lidé zažívat příznaky sezónní afektivní poruchy , známé také jako SAD. Tato porucha nálady je spojena se sezónními změnami ve světle a je poznamenána obdobím deprese, únavy a sociálního vyloučení. Tyto příznaky obvykle začínají na pozdním podzimu, protože denní světlo zkracuje a pokračuje v zimách označených šedou oblohou, méně slunečního světla a chladného počasí, které udržují lidi v domě.
Příznaky SAD zahrnují:
- Sezónní deprese
- Denní únava
- Změny ve spáncích
- Odstoupení od společenských situací a běžné denní aktivity
- Změny v stravovacích návycích, včetně chutných jídel a zvýšení hmotnosti
Naštěstí lidé, kteří trpí sezónní afektivní poruchou, se nemusí přestěhovat do slunečných tropů, aby našli úlevu. Ani to nepotřebují jednoduše vytrhnout a čekat na slunečné jarní a letní dny. Díky poměrně jednoduché terapii mohou pacienti trpící SAD rozjasnit jak náladu, tak jejich prostředí.
Výzkum léčiv
V jedné důležité studii o léčbě sezónní afektivní poruchy vědci odhalili účastníků jasných světel, které byly 10 až 20krát jasnější než normální vnitřní elektrická světla. Jedna skupina byla vystavena těmto světelným paprskům přibližně jednu a půl hodiny ráno, zatímco druhá skupina byla vystavena světlům ve stejnou dobu večer.
Třetí skupina dostala léčbu placebem. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří byli vystaveni ranním zářivým světlem, zaznamenali úplnou nebo téměř úplnou úlevu od deprese.
Tipy
Pokud máte příznaky sezónní deprese, existuje řada různých způsobů, jak se vypořádat. U mírné deprese zvažte, že během dne budete mít více slunečního záření.
Proveďte polední chůzi, abyste získali co nejvíce slunce, abyste pomohli zmírnit příznaky. V případě závažnějších záchvatů deprese se poraďte se svým lékařem s lékařem. Světelná terapie, antidepresiva a psychoterapie jsou všemi možnými možnostmi, ale je důležité diskutovat o svých obavách s odborníkem na péči o duševní zdraví, abyste zajistili, že zvolená léčba je nejlepší volbou pro vaše specifické potřeby.
Reference:
Eastman, Ch. I .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Jasná léčba zimní deprese: placebem kontrolovaná studie. Archivy obecné psychiatrie, 55, 883-889.