Vyzkoušejte, co by mohlo způsobit vaši úzkost
Úzkost je společné sekundární emoce .
Generalizovaná úzkostná porucha
Lidé s chronickou úzkostí a obavami, které jsou nekontrolovatelné a způsobují závažné životní problémy, se diagnostikují s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Lidé s GAD mají tendenci mít nějakou dispozici zažít svět způsobem, který vyvolává úzkost a většina z jejich životních zkušeností je vidět prostřednictvím tohoto objektivu.
Příznaky GAD se mohou lišit. Mohou zahrnovat:
- Trvalé znepokojení nebo posedlost o malých nebo velkých obavách, které jsou nepřiměřené dopadu události
- Neschopnost odložit nebo nechat strach
- Neschopnost uvolnit se, neklid a pocit nakloněný nebo na okraji
- Obtížnost soustředění nebo pocit, že vaše mysl "zmizí"
- Obává se nad příliš znepokojující
- Strach o rozhodování ze strachu ze špatného rozhodnutí
- Přenášení všech možností v situaci, která se dá vyřešit až k možnému negativnímu závěru
- Obtížnost při manipulaci s nejistotou nebo nerozhodností
Fyzické příznaky a symptomy GAD mohou zahrnovat:
- Únava
- Podrážděnost
- Svalové napětí nebo bolesti svalů
- Chvění, pocit trýznivosti
- Byla snadno překvapená
- Problémové spaní
- Pocení
- Nevolnost, průjem nebo syndrom dráždivého střeva
- Bolení hlavy
Jedním z nedostatků úzkosti je, že to může být "kryt" pro další emoce.
Druhá emocí je taková, která je zažívána na místě dalšího emocí, které je pro člověka obtížné cítit nebo vyjadřovat.
Pro muže je hněv často pokrytím žárlivosti, ublížení, zklamání, rozpaků a smutku. U žen se často jedná o úzkost. Teoreticky se tento způsob obhajoby chrání před tím, abychom se museli vypořádat s komplikovanějšími a obtížnějšími pocity. Proto můžeme snadno učinit chybu, když si myslíme, že situace nebo výskyt nás zneklidňuje nebo je rozčilený, když ve skutečnosti skutečná emoce je něco jiného.
Pro lidi s GAD to může být velmi komplikované. Většina života se projevuje jako úzkost a je to relativně očekávaný a známý pocit.
Pochopení dalších emocí
Když se snažíte porozumět, jaké pocity (primární emoce) by mohly být pod vaší úzkostí, první věc, kterou musíte udělat, je vlastně si položit tuto otázku. Pokud si dovolíte, abyste byli otevřeni možnosti, že jste zraněni, zklamáni nebo truchlícím, spíše než úzkostlivě, vyvíjíte velké pokroky v pochopení sebe sama, máte větší emocionální inteligenci a máte schopnost vynaložit úsilí na zlepšení své situace na základě jiné základní pocity.
Pokud máte nějaký strach, vaše úzkost je pravděpodobně na správném místě. Vyzkoušejte to a zjistěte, zda může snížit vaše starosti a pomohou vám provést změny života, které skutečně zmírní skutečné negativní pocity, které máte, spíše než vynechat vaše zkušenosti a způsobit další obavy z "žádného důvodu", protože mnoho lidí s GAD mají tendenci dělat.
Reference:
Mayo Clinic. Generalizovaná úzkostná porucha. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562