10 psychologických triků, které zvýší Vaši kreativitu

Někdy se zdá, že někteří lidé jsou prostě nadaní s nadšením pro kreativitu. Pokud máte pocit, že nejste jedním z těch málo šťastlivců, kteří čerpají z zdánlivě nekonečného tvůrčího pramenu, neznamená to, že jste odsouzeni k životu světského a očekávaného. Stejně jako sval, tvořivost je něco, co můžete kultivovat a rozvíjet s malou praxí a tvrdou prací.

Důležitá věc, kterou si musíme pamatovat, je, že tvořivost není pasivní proces. Jednoduše se posadíte a čekáte na inspiraci, abyste vás našli, je recept na ztrátu vaší motivace a odradení. Místo toho se zaměřte na hledání způsobů, jak zvýšit svou vlastní kreativitu. Vyhledejte věci, které vás inspirují a které vám pomohou zaměřit svou pozornost a duševní energii na úkol.

Podívejte se na některé z těchto fascinujících a často neobvyklých triků, které vám pomohou vzbudit vaši kreativitu.

1 - jděte na procházku

Matilda Delves / Getty Images

Jedna studie z roku 2014 zjistila, že lidé jsou spíše kreativní, když chodí, než když sedí. Předchozí výzkum ukázal, že pravidelná fyzická aktivita může hrát důležitou roli při posílení a ochraně kognitivních schopností, avšak tato studie zjistila, že jednoduchá procházka by mohla dočasně zlepšit určité typy myšlení. Takže pokud jste svázáni s psacím stolem a snažíte se přijít s dobrým nápadem, zkuste se rychle projít, abyste zjistili, jestli by mohlo dojít k inspiru.

2 - Odměňte se

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Výzkum zjistil, že odměňování věcí, které jsou již v podstatě odměňující, může ohrozit a skutečně snížit motivaci, což je jev známý jako nadměrný právní účinek . Tak by se mohlo zdát, že nabízíme nějakou odměnu za to, že tvůrčí myšlení může mít opačný účinek, potlačit kreativitu a motivaci.

Jedna studie však zjistila, že když děti dostaly výslovnou odměnu za produkci kreativních výkresů, kreativita jejich práce se skutečně zvýšila. Pokud se tedy snažíte najít inspiraci, zkuste slibovat nějaký typ žádoucí léčby jako odměnu za to, že přicházíte s kreativním řešením. Nepřehánějte to, nebo riskujete snížení motivace.

3 - Vytvořte nějakou psychologickou vzdálenost

Siri Stafford / Getty Images

Lidé často doporučují přestávku od úkolu, když jste narazili na kreativní blok. Jeden experiment zjistil, že umístit nějakou psychologickou vzdálenost mezi sebe a problémem by také mohl udělat trik. Vědci zjistili, že když si účastníci představovali, že problém pochází z vzdáleného a blízkého místa, vyřešili více problémů a přišli s více kreativními řešeními. Při příštím potížích se pokusíte představit, že problém je vzdálený a odpojen od vašeho aktuálního umístění.

4 - Obklopte se inspirací

Alistair Berg / Getty Images

Pozitivní psycholog Mihaly Csikszentmihalyi naznačuje, že okolí hraje také roli v tvůrčím procesu. Stimulační prostředí mohou usnadnit tvůrčí myšlenkový proces, takže obklopení se věcmi, které najdete inspirativní a motivující, mohou pomoci. Vytvořte kancelářský prostor, který vám pomůže cítit se inspirovaný a energický. Vyzkoušejte stimulační zážitky a nastavení, které vám pomohou spustit vynalézavost.

5 - Vytvoření omezení

Astronaut Images / Getty Images

Když se snažíte vyřešit nějaký problém, lidé se často opírají o zřejmou situaci, založenou na stávajících myšlenkách, aby našli nejjednodušší řešení. To často vede k dobrému výsledku, ale může také vést k duševním setům a funkční pevnosti, což znemožňuje uvažovat o tvůrčích řešeních. Jeden způsob, jak překonat toto, je umístit nějaká omezení nebo odpor na vaše myšlení může ve skutečnosti vést k kreativnějším řešením. Při příštím vyřešení problému zkuste omezit věci, které můžete použít k řešení. Možná zjistíte, že přicházíte s novými a inovativními nápady, které byste možná nemysleli jinak.

6 - Daydream

Daniel Ingold / Getty Images

V dnešním high-tech, připojeném světě, rozptýlení je jen cvaknutí. Místo toho, abyste naplnili každou chvíli nečinnosti pomocí aplikací, her, e-mailů a návštěv webových stránek, zkuste nechat se skutečně nudit kouzlo. V jedné studii, nudit účastníci vystupovali lépe na zkouškách kreativity než ti, kteří byli vzrušeni, uvolněni nebo zoufalí. V jiné studii výzkumníci zjistili, že nuda dává lidem čas na snídani, což vede k větší kreativitě. Nuda podporuje kreativní myšlení, protože vysílá signál, že chybí současná situace nebo prostředí a hledání nových nápadů a inspirace pomáhá překonat to.

7 - Rekonceptujte problém

Daniel Grill / Getty Images

Jeden společný rys, s nímž mají kreativní lidé tendenci sdílet, je to, že typicky znovu konceptualizují problémy častěji než méně kreativní lidé. Místo toho, abyste pokračovali v vrhání na stejnou duševní stěnu, zkuste udělat krok zpět. Opakujte problém od samého začátku. Existuje jiný způsob, jak tento problém přemýšlet? Můžete se podívat na problém z jiného úhlu? Poskytnutí této šance začít znovu s čerstvým pohledem může podpořit tvůrčí myšlení a vést k novějším řešením.

8 - Získejte emocionální

PeopleImages / Getty Images

Vědci již dlouho mysleli, že pozitivní emoce jsou silně propojeny s kreativitou, ale jedna studie z roku 2007 zjistila, že jak silné pozitivní, tak i negativní emocionální stavy jsou spojeny s tvůrčím myšlením. To neznamená, že byste měli spěchat a dát si špatnou náladu jen proto, abyste získali nějakou inspiraci. Ale příště, když se ocitnete v negativním emocionálním stavu, zkuste použít některé z těchto energií k řešení problému nebo splnění úkolu spíše než jen sedět kolem kouření.

9 - Obklopte se modrou

Martin Barraud / Getty Images

Barva psychologie naznačuje, že různé barvy mohou mít různé účinky na nálady, emoce a chování. Podle studie z roku 2009 má barva modrá tendenci přimět lidi, aby mysleli více kreativně. Proč? Podle výzkumníků, barva modrá pomáhá povzbuzovat lidi, aby si mysleli mimo krabici. Vzhledem k tomu, že modrá je silně spojena s přírodou, klidem a klidem, barva má tendenci pomáhat lidem cítit bezpečné prozkoumat a být kreativní. Takže příště, když se snažíte najít inspiraci, zkuste použít modrou barvu, abyste zjistili, zda by mohla vyvolat nějaké nové nápady.

10 - Meditovat

Kentaroo Tryman / Getty Images

Výzkum také ukázal, že určité typy meditace jsou spojeny se zvýšením tvůrčího myšlení. Meditace se již dlouho používá jako relaxační technika, ale nedávný výzkum prokázal, že přínosy pro zdraví jsou daleko nad rámec relaxace. Jedna studie zjistila, že pomocí něčeho známého jako otevřená monitorovací meditace, v níž je jedinec vnímavý ke všem myšlenkám a pocitům, aniž by se soustředil na nějaký konkrétní předmět nebo myšlenku, může zvýšit rozdílné myšlení a generování nových myšlenek.

Zdroje:

Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditovat vytvářet: Vliv školení zaměřeného na pozornost a otevřený monitoring na konvergentní a odlišné myšlení. Frontiers v psychologii. 2012; 3. dva: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery orientované chování a originálnost tvůrčích produktů: Studie s umělci. Časopis osobnosti a sociální psychologie. 1971; 19 (1), 47-52.

Csikszentmihalyi M. Kreativita: Průtok a psychologie objevu a vynálezu . New York: Harper Collins. 1996.

Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Může slib odměny zvýšit kreativitu? Časopis osobnosti a sociální psychologie . 1998, 74 (3), 704-714.

Gasper K, Middlewood BL. Přibližování nových myšlenek: Porozumění tomu, proč elace a nuda podporují asociativní myšlení víc než úzkost a relaxaci. Věstník experimentální sociální psychologie . 2014; 52, 50-57.